Hur man kan övervinna rädslan för det okända och snabbt uppnå dina mål

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Rädslan för det okända tvingar oss ofta att ge upp våra djupaste önskningar. Full fördjupning i studieområdet med hjälp av den kontextuella metoden kan hjälpa dig att övervinna denna rädsla och uppnå det du vill mycket snabbare.

Enligt forskning av Ravikiran Dwivedulaa, Christophe N. Bredillet. …, för att vi ska ha tillräckligt med motivation för att uppnå vissa mål måste dessa mål vara tillräckligt specifika. Dessutom måste vi veta exakt hur vi ska uppnå dem.

Det är av denna anledning som vi ofta skjuter upp ganska enkla uppgifter till sista stund. Vi är bara inte säkra på att vi vet hur man gör dem. Därför föredrar många en ganska konkret mes i handen framför en abstrakt trana på himlen och överger avlägsna mål för att uppnå mer begripliga och enklare.

Forskning av R. Nicholas Carleton. Detta beror på den ganska utbredda rädslan för det okända, som sätter igång många andra processer som negativt påverkar vår produktivitet. Hur kan du övervinna denna rädsla och inte ge upp din dröm?

Lär dig se det positiva i det okända

Det är en farlig affär, Frodo, att gå över tröskeln: det är värt att sätta sin fot på vägen och om du ger dina fötter fria händer vet du inte vart du kommer att föras.

John Ronald Ruel Tolkien "Sagan om ringen"

Hur känner du dig när du ställs inför osäkra situationer? De försätter många i ett tillstånd av stress. Vissa människor är dock mer öppna för det nya och det okända.

Ett intressant faktum är att barn ofta är mycket bättre än vuxna i att hantera tveksamma situationer där det är svårt att bedöma oddsen att vinna eller förlora. När du åldras vinner strävan efter säkerhet och trygghet eftersom det håller dig i din komfortzon.

Forskning av Christos Nicolaidis, Kleanthis K. Katsaros. … visade också att toleransen för osäkerhetssituationer direkt beror på graden av din tillfredsställelse med verksamheten du gör. Den geniale fotbollstränaren Bill Walsh sa: "Om du väl vet varför du gör något, då kommer du att komma på hur du gör det."

Ta itu med detaljerna så snabbt som möjligt

Det är logiskt att anta att för att klara av rädslan för osäkerhet måste du uppnå åtminstone viss säkerhet. Men detta betyder inte att du behöver schemalägga hela sekvensen av åtgärder tills målet är uppnått. Det räcker med att bestämma vad du ska göra i nästa steg.

Det betyder att om du nu är i den första punkten, och din dröm är i punkt 50, så behöver du veta vad du kommer att göra när du når den andra och tredje punkten. Det räcker. När du kommer till dessa punkter kommer du att veta mer än du gjorde under den första punkten. Du kommer att kunna ställa rätt frågor och utvärdera vad eller vem som kan hjälpa dig att komma till punkterna 5, 6 eller 7.

Föreställ dig att det här är ett uppdrag, och du samlar på ledtrådar för att ta reda på var du ska gå härnäst. Det är så du behöver agera för att uppnå det du vill.

I slutändan, för att börja agera just nu, måste du tydligt definiera nästa milstolpe, tiden du behöver för att komma dit och de resurser du kan använda för att nå dit. Detta kommer att ge dig tillräckligt med motivation för att gå framåt mot ditt mål. Medan andra tittar på skogen kommer du redan att ta dig igenom snåret.

Bestäm vad du vill veta

Var är den visdom som vi har förlorat i kunskap? Var finns kunskapen som vi har förlorat i information?

Thomas Eliot

När du letar efter information måste du veta varför du behöver den. Först när du vet exakt vad du vill veta kommer du att kunna avgöra var du ska få tag i den information du behöver och vem du ska fråga om råd.

Ingen kan fatta viktiga beslut för dig. Du måste själv välja vägens riktning. Men du kan ställa specifika frågor till någon annan.

Dessutom, enligt forskarna Nam-Sook Seo, Sang-Jun Woo, Yun-Ju Ha. …, bör informationen du får vara direkt relaterad till dina intressen och mål. Albert Einstein sa att det bästa sättet att få mer kunskap är att göra något som du tycker om. På så sätt märker du inte hur snabbt tiden går.

Lär dig genom att göra

När det gäller utbildning av predikanter har mormoner utvecklat ett extremt effektivt sätt att lära sig främmande språk. På några veckor behärskar deras elever materialet som tar vanliga elever tre eller fyra år att studera. Denna metod har vunnit stor popularitet och används inte bara på universitet, utan även bland militären.

Denna metod kallas vanligtvis för den kontextuella språkinlärningsmetoden. Först memorerar eleverna fraser och arbetar med uttal. Efter det delas de in i par och spelar verkliga situationer med hjälp av den kunskap som erhållits. Läraren hjälper eleverna i detta. Dessa rollspel tar 70 % av mormonernas inlärningstid.

Reglerna för att använda metoden är ganska enkla: lär dig konceptet, öva på det, få feedback från läraren och upprepa sedan de två sista stegen.

Studier av J. J. Jupp, M. D. Griffiths visar. …, denna metod hjälper också till att övervinna isolering och självtvivel. Blyga elever som deltog i rollspel under experimentet visade märkbara positiva förändringar i självkänsla och beteende. Dessutom har forskare bekräftat vikten av kontinuerlig feedback.

Hur man tillämpar metoden för kontextuell språkinlärning på andra områden i livet

Om du verkligen vill förändra något, glöm "skulle"-partikeln. Du måste närma dig förändring på ett ansvarsfullt sätt. Många tar dem inte på allvar. De säger: "Jag skulle vilja komma i form", "Jag skulle vilja jobba på relationen." De saknar detaljer för att få saker att röra på sig.

Tony Robbins bästsäljande författare av livscoaching

Att bemästra något i grunden nytt kräver ständigt arbete med tänkande och beteende. Att samla in information kommer helt enkelt inte att ge dig de resultat du vill ha.

Om du snabbt vill lära dig något måste du fördjupa dig helt i studieämnet och omedelbart börja tillämpa de kunskaper du fått.

Till exempel är det snabbaste sättet att lära sig spanska att fördjupa dig i Spaniens kultur. Om du avsätter 15 minuter varje dag för att studera språket kommer du så småningom att behärska det. Men om du har möjlighet att åka till Spanien några dagar så blir det mycket mer effektivt.

För att inte drabbas av en känsla av osäkerhet måste du bestämma dig för vad du ska göra i de kommande stadierna av arbetet. Vilka specifika steg måste vidtas för att bemästra något nytt med den kontextuella inlärningsmetoden?

1. Hitta dig en lärare

En bok eller en onlinekurs kan vara din lärare. Eller en riktig person. Att lära av en riktig person är fördelaktigt eftersom du får snabb feedback och råd som är rätt för dig.

2. Upprepa samma åtgärder tills de blir en vana

När du först tillämpar den kunskap du fått måste du anstränga dig och lägga ner mycket tid för att uppnå önskat resultat. Du måste försöka igen och igen och igen. Endast på detta sätt kommer du att få förtroende för dina förmågor.

I de första stadierna av att lära sig något nytt arbetar hjärnans prefrontala cortex, som är ansvarig för det fungerande (korttids) minnet, aktivt. Med tiden kommer du att förvärva en ny färdighet, och den här delen av din hjärna kan "vila". Nu vad du har lärt dig kommer du att göra omedvetet, automatiskt. Detta gör att du kan fokusera dina ansträngningar och uppmärksamhet på något annat.

Processen att föra en färdighet till automatism har fyra steg:

• Att lära sig något enkelt och göra det om och om igen. Till exempel, om du spelar basket måste du träna samma typ av kast hela tiden.
• Gradvis komplikation av uppgiften. Få fart tills det verkar för svårt för dig. Sänk sedan svårighetsgraden lite, men håll den nära max.
• Begränsa dig själv i tid. Detta kommer att hjälpa dig att bli mer produktiv och utföra samma åtgärder ännu snabbare.
• Utnyttja ditt arbetsminne fullt ut. Lägg medvetet till distraktioner i inlärningsprocessen. Det kommer också att ge dig möjligheten att tillämpa den förvärvade färdigheten på olika, ibland oväntade områden, vilket bara hjälper till att finslipa den.

3. Sätt upp specifika mål för dig själv och sätt tuffa deadlines

Detta är det enda sättet att tvinga dig själv att tillämpa kunskap i praktiken.

4. Se till att följa dina framsteg

Många människor förstår inte varför de får slut på pengar så snabbt. Saken är den att de inte spårar sina utgifter.

Enligt forskarna Jeffrey B. Vancouver, David V. Day. … Självreglering är en psykologisk process som hjälper dig att upptäcka obalansen mellan dina mål och ditt beteende. Det ökar din inneboende motivation och hjälper dig att hålla dig på rätt spår.

Självreglering fungerar i tre riktningar:

• Konstant självövervakning avgör din nuvarande produktivitet.
• Självutvärdering av dina handlingar avgör hur mycket din nuvarande produktivitet hjälper dig att uppnå dina mål.
• Din reaktion på resultatet av att arbeta med dig själv hjälper dig att gå vidare. Om du inte är nöjd med din produktivitet stimulerar dina negativa känslor dig att arbeta med dig själv.

Dessutom har Yousueng Hans forskning visat. … När du konsekvent rapporterar din prestation till någon annan, särskilt om du behandlar den personen med respekt, ökar det också din produktivitet. Dessutom hjälper rapportering dig att få snabb feedback.

Slutsats

Ibland är det väldigt svårt att behålla rätt attityd för att nå sina mål. Men om du är mer specifik om stegen mot dessa mål, fördjupar dig helt i arbetet med den kontextuella metoden och kom ihåg att spåra dina framsteg, kan du få vad du vill. Och mycket snabbare än du kan föreställa dig.