Varför är vi rädda för att missa något och hur man hanterar rädslan för bortkastad tid

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Om tanken "det är för sent" ständigt dominerar dig, bli av med den med enkla handlingar.

Vad är tidsångest

Var och en av oss tänkte åtminstone en gång i sitt liv: "Det är för sent." Det är för sent att skriva en bok, det är för sent att starta ett företag, det är för sent att lära sig ett nytt språk. Och allt skulle vara bra om denna tanke inte hindrade oss från att uppnå det vi vill och gå vidare.

Rädslan för att slösa bort din tid och leva ditt liv förgäves kallas ångest för tid eller rädsla för bortkastad tid.

Vilka former tar oron över tid?

Det finns tre typer av ett sådant tillstånd:

• Oro för nuet – en daglig känsla av att man behöver springa någonstans och göra något just nu, annars sveper livet förbi. I vissa fall kan detta leda till fullskaliga anfall av ångest och stress.
• Oro inför framtiden - tankar om vad som kan hända och inte hända idag, imorgon eller om en vecka. Dessa inkluderar alla frågor som börjar med det typiska "Tänk om …"
• Existentiell ångest - känslan av att tiden rinner mellan fingrarna och det är omöjligt att återvända.

Läkaren och författaren till Invincible Mind, Alex Likerman, noterar att rädslan för bortkastad tid härrör från två enkla frågor:

• Gör jag mitt liv så värdefullt som möjligt?
• När mitt liv tar slut, kommer jag att känna att jag slösat bort mycket tid på nonsens?

Hur paradoxalt det än låter, en sådan besatthet av värdet av varje minut kan hindra oss från att göra vårt liv verkligen användbart. Oron för tid får oss att omedvetet beräkna potentialen för den eller den aktiviteten eller händelsen genom prismat av det möjliga och det omöjliga, och detta bara fjättrar.

Hur man hanterar rädslan för bortkastad tid

Konsult inom psykologiområdet och författare till boken”Inre fred. 101 sätt att hantera ångest, rädsla och panikattacker Tanya Peterson tror att för att kontrollera tiden är det viktigt att förstå två sanningar.

För det första finns tiden, och vi kan inte ändra den. För det andra kommer tiden att gå framåt, och vi bör följa med. Att förstå dessa två fakta kan hjälpa dig att ta de första stegen för att hantera timingångest. Sedan kan du prova tre strategier.

1. Bestäm vad "bra tid" betyder för dig

Vad som gör dig lycklig? Vad tar dig till en speciell atmosfär där det inte finns någon tanke på produktivitet och effektivitet? Tänk inte på hur coolt det skulle vara att skriva en bok. Du bör fundera över om du tycker om att skriva överhuvudtaget.

Gör en lista över aktiviteter som ger dig verkligt nöje och får dig att känna dig trygg och värdefull för världen omkring dig.

2. Avsätt tid för nyttiga aktiviteter

Det betyder inte att de behöver läggas till i det dagliga schemat. Bli kreativ – gör givande aktiviteter till en del av ditt liv. Låt oss säga att du fortfarande tycker om att skriva och skulle vilja bli författare. Gör detta under lunchen på jobbet eller efter att du lagt barnen i säng.

Om du har väldigt kort tid över är det okej. Det viktigaste är att vara uppmärksam på objekten på din "Tid spenderad med fördel"-lista.

3. Eliminera allt som distraherar dig från livet

De timmar vi spenderar på att titta på videor på sociala medier kan vara en av stressfaktorerna. Analysera hur du spenderar din tid och gör lite "städning" - ersätt planlöst tidsfördriv med nyttiga hobbyer och aktiviteter.

Naturligtvis kommer dessa strategier inte att hjälpa från första sekund som magi. Men de kommer att tillåta dig att gå i en ny riktning - framåt mot ett mer medvetet liv och bort från meningslösa upplevelser och oro. Ja, tiden går obönhörligt framåt, men det är viktigt att komma ihåg att den alltid kan komma ikapp och till och med köras om.