Varför är vi rädda för att missa något viktigt och hur man fixar det

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Först måste du lugna dig och analysera dina önskningar.

För bara en minut sedan var du på jättebra humör, men du scrollade igenom ditt Instagramflöde och nu känner du dig äcklig. En vän till dig har rest i Sydostasien för andra månaden, en annan går på föreläsningar om AI och robotik, och den tredje lägger upp bilder från sin morgonrunda varje dag.

Och det verkar som att du inte är särskilt intresserad av robotar, och du föredrar yoga framför löpning, men efter att ha sett bandet verkar det fortfarande som att du saknar något viktigt. Vi tar reda på var den här känslan kommer ifrån och berättar hur du kan bli av med den.

Varför det händer

Om denna obehagliga, störande, irriterande känsla är bekant för dig, då står du inför en rädsla för förlust av vinst (WTS). När han kommer över dig tror du förmodligen att något intressant händer med alla runt omkring dig. Med alla utom dig. Och du försöker hänga med i detta gnistrande liv, men du är alltid sen, släpar efter och ser med ånger på när händelser, bekantskaper och möjligheter passerar.

Enligt olika källor upplever från tid till annan 40 till 56 % av människor rädsla för förlorad vinst. Dessutom lider män av det oftare än kvinnor. Dessa är de "symptom" som är karakteristiska för denna rädsla.

• Du är ständigt rädd för att missa viktiga händelser, nyheter, möjligheter.
• Du går på alla fester, företagsevent och andra sammankomster för att du är orolig för att något intressant ska hända utan dig, och du kommer inte att veta.
• Du strävar efter att vara tillgänglig dygnet runt för kommunikation – stäng inte av din telefon, kolla meddelanden i snabbmeddelanden.
• Du uppdaterar ditt sociala mediaflöde så ofta som möjligt.
• Du har en stark önskan att glädja andra och få deras godkännande.

Dessutom tenderar människor som är rädda för förlorade vinster att dricka alkohol oftare och i stora mängder. Och de är mer benägna att få depression.

Var kommer rädslan ifrån

Vi lever i sociala nätverk

86% av människor använder sociala medier dagligen. Enligt vissa rapporter riskerar vi att spendera fem år av vårt liv på dem. Och tidsförlusten är inte det värsta. Vi går till sociala medier för att koppla av, varva ner eller lindra tristess, men istället blir vi trötta och deprimerade. Och vi jämför oändligt vårt liv med vänners och bekantas liv. Snarare med den bild som de anser vara nödvändig för att visa världen. Och vi kommer fram till att vi själva och vårt liv inte når den här bilden alls.

Och naturligtvis kan vi inte bli av med känslan av att vi alltid saknar något. Rädslan för förlorad vinst plågar mer än hälften av användarna av sociala medier. Och paradoxalt nog får det dem att söka tröst … i sociala nätverk. Ja, människor som plågas av VTS kollar ofta meddelanden, scrollar igenom flödet och ser vad som är nytt med sina vänner.

Mekanismen är ganska enkel. Efter att ha läst nyheterna om någon annans händelserika liv, blir en person nervös och försöker lugna sig och bläddrar igenom bandet. Och som ett resultat hamnar det i en ond cirkel.

Dessutom. Vi själva får denna cirkel att kretsa. När vi, i ett försök att bli av med ångest, missnöje och avund, postar onödigt glada, långt ifrån sanningen inlägg och bilder. Som om vi försöker visa: titta, jag mår bra också, jag ligger inte efter, jag är inte sämre än resten! Så här bildas "Facebook-personligheten" - en idealiserad, men platt och långt ifrån verklighetsbild av en person. När man tittar på vilket känner andra också rädsla och ångest.

Vissa forskare tror att rädslan för förlorad vinst inte orsakas av de sociala nätverken i sig, utan av massor av information som de hjälper till att sprida. I gamla tider före Internet kunde vi följa livet för ett tiotal bekanta, vänner och kollegor. Samtidigt visste de knappt vad alla dessa människor äter till frukost, hur många kilometer de springer på morgonen och vad de köper i butik. Och nu, när vi bläddrar igenom det vänliga bandet, blir vi åskådare och nästan medbrottslingar till många liv. Och alla tycker inte att det är lätt.

Vi är missnöjda med livet och vill inte vara sämre än andra

Och detta missnöje är ett bra gödningsmedel, tack vare vilket rädslan för förlorade vinster, sporrade av sociala nätverk, blommar i frodig färg. Studier har visat att människor som är missnöjda med sina liv upplever BTS oftare än de som är nöjda med allt.

Detta missnöje beror delvis på ständiga jämförelser av sig själv med andra. Och viljan att bli bättre än resten. Eller åtminstone inte värre.

På många sätt dikteras behovet av att ständigt bläddra i flödet i sociala nätverk av detta: vi försöker se till att hänga med andra. Denna önskan att vara en del av majoriteten har till och med ett namn - effekten av att gå med i majoriteten eller "effekten av en vagn med en orkester." Och konformism är skyldig till allt, som forskare anser vara en automatisk reaktion av hjärnan och en av mekanismerna för överlevnad.

Vi lider av perfektionism

Det vill säga att vi inte bara vill bli bättre än andra, utan också försöka bli idealiska. Och vi lider för att vi inte uppfyller denna standard. Vi kan inte springa ett halvmaraton direkt, vi går och lägger oss sent och kan inte gå upp tidigt för att yoga och meditera, vi har inte tid att gå på utställningar, föreläsningar och kurser, vi är för trötta för att gå på fest på fredag kväll.

Perfektionism kan kallas en av vår tids sjukdomar. Det är nu 33 % vanligare än för ett kvartssekel sedan. Dessutom är perfektionism möjligen att förstöra mental och även fysisk hälsa. Människor som är mottagliga för det är mer benägna att drabbas av depression, högt blodtryck och andra sjukdomar.

Vi förstår inte vad vi egentligen vill

Sociala nätverk sänder en viss standardiserad bild av en "fullfjädrad" och "framgångsrik" person, som vi läser och uppfattar som en oföränderlig sanning. Den här bilden kan ändras något beroende på din bostadsort, intressen, miljö och utbildningsnivå.

Men som regel förblir dess allmänna egenskaper oförändrade: "rätt" person tjänar bra pengar och arbetar mycket, men lyckas samtidigt leva ett aktivt liv. Han går upp tidigt, idrottar, läser mycket, reser och hinner umgås med familjen. Om vi pratar om en kvinna, så sköter hon naturligtvis felfritt om huset och barnen, går till skönhetsprocedurer, gör handarbete eller kreativitet.

Samtidigt kanske våra egna intressen inte alls överensstämmer med denna glansbild. Men vi, som vill hålla jämna steg med majoriteten, inser ibland inte ens det.

Och om vi inte lyssnar på oss själva, inte förstår våra egna önskningar, då blir vi lätt offer för rädslan för missad vinst.

Men när vi tydligt vet vad vi älskar och vad vi inte gör, stör andra människors fotorapporter oss inte. Jo, ja, det är bra att min kompis går på konserter, men jag är inte intresserad av det. Det betyder att det inte finns någon anledning till oro.

Att hantera din rädsla för förlorad vinst

Tyvärr finns det inget magiskt life hack. Som i kampen mot all rädsla behöver du tålamod, uppmärksamhet på dig själv, långt noggrant arbete. Och här är vad som kan hjälpa till med detta.

Vara här nu

Oavsett hur banalt och hackigt det kan låta. Bara det här handlar inte om mindfulness och meditation. Glöm den konjunktiva stämningen - "vad skulle hända om jag …" - och fokusera på fördelarna som du får vid ett visst ögonblick. På fredagskvällen stannade du hemma och dina vänner lägger upp roliga historier från klubben? Ja, skippa festen, men du kan tillbringa kvällen i tysthet och koppla av.

Jämför dig inte med andra

Men jämför med ditt gamla jag. Du har varit på gymmet i flera månader, men din form är fortfarande inte som fitnessbebisarna från Instagram? Ta en titt på dina bilder innan lektionen. Och förresten, se till att börja ta sådana bilder: det här är både en möjlighet att spåra framsteg och en källa till motivation.

Detsamma gäller andra aspekter av ditt liv. Någonstans hjälper bilder någonstans - tester (till exempel för att bedöma nivån på engelska) eller ett 2-NDFL-certifikat (för att se hur inkomsten förändras). Det kommer inte att vara överflödigt att föra en dagbok - till exempel en "fem-bok", tack vare vilken du tydligt kan se hur dina åsikter och inställning till livet utvecklas.

Var tacksam

Och det är inga tomma ord: tacksamhet ökar känslan av lycka. Börja skriva ner vem du vill tacka för det du har. Till exempel en vän som stöttade dig vid rätt tidpunkt, eller en kollega som hjälpte till att lösa en svår fråga. Eller till och med en åskådare som lyfte ditt humör med en komplimang eller ett leende.

Du kan och bör tacka inte bara i din dagbok. Kom ihåg att säga tack personligen. Eller skriv anteckningar och meddelanden. Personen kommer att vara nöjd, och han kommer att ha ett ytterligare incitament att göra något bra.

Ta en paus från sociala medier

24 % av användarna av sociala medier drömmer om att ta en paus från minst en av dem. Om din vän istället för glädje ger dig ångest, obehag och avund, kan det vara bättre att ta en paus - för en dag, en vecka eller till och med en månad.

Var uppriktig

Försök att inte sockra ditt liv på sociala medier: du gör ingen bättre genom att göra det här. Och var inte rädd för att vara uppriktig och prata inte bara om glädjeämnen och segrar, utan också om nederlag och svåra dagar. Du kan förlora några av dina följare, men din ärlighet kommer definitivt att uppskattas: uppriktighet i sociala nätverk blir en trend.

Bloggar som berättar sanningen om moderskap eller att leva med psykiska problem får tiotusentals prenumeranter. Människor är trötta på perfekta bilder och dekorationer, på bedrägeri och lögn. Jag vill bli berättad sanningen. Och den sanningen motiverar i sin tur andra att vara ärliga.