10 vanor för ett medvetet och lyckligt liv

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Enkla steg för att hjälpa dig att må bättre på alla sätt.

1. Gå upp när du planerat

Om du ställer in ditt alarm på 06:30, gå upp ur sängen så fort det ringer. Varför är det så viktigt? För detta är det första löftet som du måste hålla den här dagen.

I natt ställde du in ditt alarm för denna tid eftersom du litar på dig själv. Att börja dagen med brustet hopp är som att gå upp på fel fot. Håll ditt löfte. Som en sista utväg kan du sova på dagen.

Hur man vaknar på morgonen: 13 steg som gör dig till en människa →

2. Organisera din morgonrutin tydligt

De vanliga åtgärderna på morgonen hjälper dig att återhämta dig snabbare och engagera dig i arbetet. Dusch. Tandrengöring. Frisyr. Och ännu viktigare, att välja rätt kläder för tillfället.

Kom ihåg att kläder skapar en viss stämning.

Din morgonrutin är den aktivitet som sätter stämningen för hela dagen. Och hur du kammar håret, dricker kaffe och klär dig, beror till viss del på hur dagen går.

10 morgonritualer för en produktiv start på dagen →

3. Meditera

Detta är det bästa du kan göra på morgonen efter en dusch, när du är mer eller mindre vaken. Ta 5-10 minuter att sitta tyst.

Lyssna bara på dig själv. Detta kommer att hjälpa dig att förstå hur du börjar din dag: är du besviken, är det något som förtrycker dig, eller tvärtom, händer något underbart och härligt?

Efter att ha tillbringat 5 minuters meditation kommer du att förstå hur du känner dig nu och hur du behöver organisera din dag för att kunna spendera den mest effektivt. Det är väldigt viktigt.

7 enkla tekniker för snabb meditation →

4. Ät regelbundet

Ät samtidigt, gärna med mat som du har förberett i förväg. Detta hjälper dig att undvika att hoppa över måltider eller glömma att äta under dagen.

Försök skapa en vana. Ju oftare du äter färdiglagad hälsosam mat, desto mer sannolikt är det att du håller dig frisk – även på det mest hektiska schemat.

En nybörjarguide till hälsosam kost →

5. Utnyttja små pauser

Under dagen har du korta fritidsperioder. Vi brukade slösa bort den här tiden på att kolla sociala nätverk, titta på YouTube-videor och andra värdelösa saker. Kombinera alla liknande applikationer på din smartphone till en kategori och kalla det "Slöseri med mitt liv."

Placera istället användbara applikationer på hemsidan - för att lära sig främmande språk, läsa böcker och så vidare. Genom att ta korta pauser för användbara aktiviteter och undvika tanklös konsumtion av information, bildar du en inlärningsvana.

50 Pausidéer →

6. Kom ihåg: ledig tid är ledig tid

Det här tipset är till arbetsnarkomaner och entreprenörer som glömmer att "fritid" inte betyder "att arbeta med nya projekt." Det här är tid som inte behöver läggas på arbete.

Gå en promenad i parken, träffa en gammal vän för en kopp kaffe, spela ett brädspel med vänner eller familj, ring din mormor, se en intressant film, utan avbrott på mitten för att du känner dig improduktiv.

Vanan att behandla fritid som en integrerad del av ditt dagliga schema kan hjälpa dig att starta om din hjärna och återgå till jobbet utvilad och entusiastisk.

Saker att göra hemma. 80 spännande, roliga och användbara aktiviteter →

7. Kontrollera din ekonomi

Ekonomi skapar mycket stress och oro. Men det är inte pengar som orsakar stress, utan kaos i ekonomiska frågor och bristande förståelse för hur man ska hantera det.

Lär dig att arbeta med pengar på ett sätt som bemästrar situationen.

Om du inte ska gå in i den djupa taigan och få mat genom att jaga och samla, är pengar en del av ditt liv tills dina dagar är slut. Dessutom en viktig del av det.

Ta dig därför tid att skaffa dig grundläggande kunskaper om skatter, investeringar, sparande och lån. Och en gång i veckan, två veckor eller en månad, analysera din ekonomi och se vart pengarna tar vägen.

De 10 bästa apparna för privatekonomi →

8. Träffa nya människor

Att träffa nya människor ger inspiration som inget annat. Kanske någon läser din blogg regelbundet? Maila dem. Finns det en lokal företagare du skulle vilja lära dig av? Bjud in honom på kaffe.

Ju bredare kontaktkrets du har, desto mer betydelsefull blir du genom dina kontakter och desto mer inspiration får du till personlig utveckling. Det hjälper också att se saker ur ett annat perspektiv när du är på förfall och känner att du inte går någonstans. Du träffar någon ny och förstår att du inte är ensam, att du går mot ditt mål, det tar bara tid.

Hur man vinner över en främling från de första sekunderna av kommunikation →

9. Skäm bort dig själv

Njutning är en del av livet. Ja, disciplin betyder mycket, men ibland kommer det en punkt när du behöver släppa taget om dig själv för att komma tillbaka in i flödet.

Gå ut ur din komfortzon och skäm bort dig själv lite samtidigt som du lär dig nya saker på vägen.

Ring någon för ett möte. Gå till ett café på andra sidan stan, ät så många cheesecakes att sova precis vid bordet, besök det nya museet, gå till sjön och sätt dig på piren med fötterna i vattnet.

Det är lätt att missa dessa ögonblick, speciellt om du är van vid att sätta mål och sträva efter dem. Men det är de som kommer ihåg mest av allt, gör dig lyckligare, känner livet djupare.

17 enkla och billiga sätt att känna sig lyxig →

10. Skriv i din dagbok innan du går och lägger dig

Gör det till en daglig vana att skriva minst ett par rader i din dagbok. Du kan skriva om upplevelser eller planer, du kan skriva poesi eller sånger, skriva om dina bekymmer och hur du hanterar det. Det spelar ingen roll exakt vad du skriver, det är viktigt att du gör det.

Kommer du ihåg vad som hände i onsdags förra veckan? Och för två månader sedan? Dagar smälter samman till en rad, bara de ljusaste ögonblicken kommer ihåg. Vanan att föra dagbok hjälper dig att hålla trevliga små saker, dina egna intressanta tankar, citat från dina favoritböcker och filmer.

När du läser om dagboken kan du se ditt sätt att tänka, dina tidigare mål och önskningar. Genom att korrelera detta med vad du har nu kan du dra mer än en värdefull slutsats.

Hur journalföring kan förändra ditt liv →