Innehållsförteckning:
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Om processen inte är inspirerande så måste du manipulera dig själv lite.
Denna fråga skickades av vår läsare. Du ställer också din fråga till Lifehacker - om den är intressant kommer vi definitivt att svara.
Hur motiverar du dig själv att idrotta?
Yuri Domodedonenko
Den mest effektiva motivationen är när du njuter av processen eller resultatet. Men på gymmet brukar tränaren få dig att lida, och hemma är det många distraktioner, och självömkan ("jag har dåliga knän") leder vanligtvis till otillräcklig arbetsbelastning (och därför till dåliga resultat).
Om det inte finns någon stark inre önskan att vara frisk, atletisk och stark, då måste du manipulera dig själv lite. Mer exakt, i det här fallet kan du ha en önskan, men själva processen inspirerar inte.
Hur får man mer glädje av processen?
Tänk på vad som gör dig glad förutom själva träningen. Om vi pratar om ett gym, så kan det vara en vacker form för klasser, nya bekantskaper eller gamla vänner som man tränar tillsammans och chattar med efter lektionen, en charmig tränare, spabehandlingar eller bara en bastu med dusch, där det är så trevlig att värma upp, särskilt på vintern, en utsökt proteinshake som säljs i klubbbaren.
Om det är ett hemmaträning så kan ni använda era familjemedlemmar för sällskap, filma och lägga upp varandra på Instagram för att imponera på vänner, göra läckra smoothies som belöning och ordna hemspabehandlingar. När din hjärna börjar associera träning med trevliga bonusar, då blir dina ben roligare att springa mot klubben eller hemmamattan.
Hur kan man njuta av resultatet?
Först, att tydligt föreställa sig det - i kvantitativa termer. Det är svårt att motivera sig att träna om man har som mål att vara i form. Spänningen vaknar om du säger till dig själv: "Om en månad vill jag lära mig att stå på händerna" eller "Om ett år vill jag dra upp på den horisontella stången 10 gånger."
För det andra, välj en förebild för dig själv – vem du vill vara och i vilken. Till exempel snubblade du på kontot för en bloggtränare som började idrotta vid 35, och nu ser ut som 25 vid 40.
För det tredje, titta bara ofta på dig själv i spegeln i dina underkläder, utan ta hellre bilder och jämför dig själv en gång i månaden - vanligtvis är detta antingen nykter eller väldigt inspirerande. När du väl inser att du är nöjd med ett foto som tagits i provrummet i en badklädersbutik, kommer du att vilja konsolidera resultatet. Jag känner människor som inspireras ännu mer pragmatiskt: de deltar i klubbtävlingar och vinner gratis månaders närvaro.
Slutligen, kom ihåg att det tar tid att skapa en vana. Det betyder att om du regelbundet tränar i minst en månad, fortsätt sedan av vana, enligt den dynamiska stereotypen: "Och på lördagar har jag alltid en pool."
Rekommenderad:
Hur du motiverar dig själv till förändring om du är beroende av Groundhog Day
Ett par listor hjälper dig att bryta dig ur den tråkiga rutinen. Lär dig hur du förändrar ditt liv och ger din vardag en ny färg med enkla steg
Hur du motiverar dig själv att arbeta hårt
I den här artikeln hittar du Quora-användares åsikter om hur du kan motivera dig själv att arbeta hårt
Hur du motiverar dig själv: 5 beprövade tillvägagångssätt
Från behovspyramiden till den hedonistiska teorin om motivation, har mänskligheten kommit på många sätt att motivera oss själva att uppnå mål. Vad är motivation? Enkelt uttryckt är det en motivation till handling. Tyvärr har ingen hittills hittat en otvetydigt bättre motivation för en person, en som skulle kunna få alla att vidta åtgärder.
Hur man tvingar sig själv att idrotta
Bloggaren Maxim Bodyagin råder dig att sluta tvinga dig själv, och istället välja rätt sport att hålla på med och hitta exakt vad som kommer att inspirera dig
Hur du motiverar dig själv att springa
Hur man tvingar sig själv att springa om alla på Instagram är så vackra efter att ha joggat och efter den första kilometern vill gå tillbaka till soffan