Hur du motiverar dig själv till förändring om du är beroende av Groundhog Day

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ett par listor hjälper dig att bryta dig ur den tråkiga rutinen.

Varje dag samma sak: det finns tillräckligt med styrka bara för att flytta hemifrån till jobbet och tillbaka, laga mat, arbeta med barn och utföra några fler grundläggande funktioner. Men det finns inga resurser att prova något nytt, även om man verkligen vill späda på den vanliga rutinen, om än lite.

Så du har dragits med av Groundhog Day. Den goda nyheten är att du kan ta dig ur det.

Hur man förstår att "groundhog day" har kommit

Detta är inte samma sak som livets uppmätta rytm. Rutin är inte alltid en dålig sak. Någon, tvärtom, är bekväm när det finns ett tydligt schema, stabilitet och förutsägbarhet. Här är några tecken på att du har fastnat i Groundhog Day.

• Din varje dag är som den föregående, och den gör dig ledsen.
• Du vill förändras, men du saknar styrkan att förändra något i ditt liv.
• Du är på ett deprimerat humör hela tiden.
• Du är inte nöjd med det du gör och den typ av människor runt omkring dig.
• Du ser inga framtidsutsikter, du vet inte var du ska gå vidare och hur du ska bryta den tråkiga rutinen.

Hur du tar dig ur Groundhog Day

Här är några idéer.

Avsluta oavslutade affärer

Brev som äntligen ska skickas, pappersarbete som ska fyllas i, skåp som ska demonteras och tandläkare ska boka tid - allt detta tömmer energi ur dig. Oavslutade affärer faller på axlarna med en tung börda, viskar en känsla av skuld, drar ner och stör rörelsen.

Det visar sig vara en ond cirkel: gamla olösta uppgifter hindrar dig från att sätta upp mål och göra något nytt. Försök att avsluta det du började långsamt, i små steg. Gör en lista över alla frågor som väntar på din uppmärksamhet. Börja med de enklaste – de som tar minst tid: ring ett samtal, skriv ett brev, ta dina saker till kemtvätt.

När du klarar något, stryk över det: det är väldigt trevligt, det muntrar upp dig och hjälper dig att tro på dig själv. När du har kryssat över alla gamla uppgifter har du utrymme och inspiration att ta dig an något nytt.

Skriv ner allt du gör under dagen

Gör en noggrann granskning av dina dagliga uppgifter. Inkludera i "rapporten" allt du gjort - från att borsta tänderna till att läsa innan du lägger dig. Ignorera inte ens mycket små och till synes obetydliga saker som att diska eller ta ditt barn till skolan.

Ta sedan en närmare titt på listan du fick och fundera på vad du kan ta bort från den. Kanske kan vissa uppgifter delegeras till familjemedlemmar eller särskilda tjänster, medan andra helt kan överges.

Till exempel, istället för att gå till butiken på egen hand, försök att ordna leverans: det kommer att kosta lika mycket, men det kommer att spara ett par timmar i veckan. Eller försök att spendera mindre tid på meningslös internetsurfning: det ger lite, men det tar upp dyrbara minuter och suger energi.

Även om det verkar för dig att alla dina angelägenheter är extremt viktiga och nödvändiga, kommer du troligen att kunna frigöra minst en timme eller två i veckan.

Skriv ner allt du skulle vilja göra

Gå ut och dansa? Lär dig engelska? Spela ukulele? Odla bonsai? Gör en lista över de aktiviteter du länge velat prova. Tänk inte på hur praktiska dessa aktiviteter och hobbyer är, om de kommer att vara användbara eller passa in i ditt schema. Om du tror att det ska bli intressant och roligt, lägg gärna till aktiviteten i listan.

Själva processen att sammanställa den är väldigt inspirerande, upplyftande, ger styrka och motivation.

Fyll i de tomma fälten

När du är klar med listan väljer du den som är mest intressant – den du är redo att börja med just nu. Kanske blir det tai-bo-kurser, eller kanske lermodellering eller sykurser.

Ta nu en titt på ditt uppdaterade dagliga schema - där de små gratisfönstren har dykt upp. Och skriv en ny aktivitet i dem. Om du bara har 20 lediga minuter om dagen är det okej. Även 20 minuter som spenderas på en spännande och glädjefylld aktivitet kommer att hjälpa till att späda på rutinen, muntra upp dig och motivera dig för nya mål. När allt kommer omkring, en positiv förändring drar ofta andra med sig.

Och glöm inte att du helt enkelt kan spendera den lediga tiden på vila: ta en tupplur, ligga på soffan med en bok, sitta på gräsmattan i parken. Detta är också viktigt för din psykologiska komfort.