Varför vissa människor blir irriterade utan anledning och hur man kan lugna nerverna

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Oftast handlar det om oss själva.

Det händer att en person vaknar och från morgonen är han arg på kollegor, bekanta och nära människor. Eller någon speciell rasar, och det är inte klart varför. Vi förstår orsakerna till ökad irritabilitet.

Varför vi inte gillar vissa människor så mycket, även om vi inte riktigt känner dem

Det är därför detta kan hända.

På grund av ett dåligt första intryck

För att komponera den behöver vi 1.

2. från en halv sekund till fyra hundradelar. Givetvis kan den åsikt som uppkommit på så kort tid visa sig vara felaktig. Till exempel är det osannolikt att det till utseendet kommer att vara möjligt att objektivt avgöra om en person är god eller ond. Samtidigt är initiala förnimmelser av stor betydelse för oss, och det är inte lätt att glömma dem.

Enligt psykologer från Nederländerna, Israel och USA gör vi det första intrycket på grundval av tidigare erfarenheter. Till exempel, om någon är som vår långvariga förövare, kommer han att vara obehaglig bara av sitt utseende. Det motsatta händer också: på grund av utseendet kan vi förvänta oss för mycket av en person, och sedan bli upprörda när hen inte lever upp till förväntningarna.

Det är inte bara den visuella bilden som påverkar det första intrycket. Vi vet till exempel att vi föredrar människor med liknande åsikter. Vi klassar dem automatiskt som "bra". Och vice versa, allt som verkar konstigt, okänt, obegripligt och främmande för oss, inklusive i andra människors beteende, orsakar avslag. Till exempel kan en sluten person bli irriterad av en samtalspartner som är redo att dela detaljerna om sitt personliga liv med alla.

På grund av det faktum att vi i dem ser en återspegling av våra egna brister

Det händer att människor omedvetet undertrycker vissa egenskaper hos sig själva och ersätter dem. Till exempel för att de anser dem vara oacceptabla eller skamliga. Men egenskaper förblir fortfarande en del av dessa människors personlighet och attraherar dem. Som ett resultat finns det en omedveten avundsjuka på dem som öppet visar sådana sidor av karaktären.

Ibland är det ännu lättare. Stark fientlighet orsakas av de beteendeegenskaper som människor inte gillar i sig själva och vill utrota. En kritisk inställning till sina egna tillkortakommanden översätts till en annan persons negativa egenskaper och blåser upp dem. Så en person som ofta är sen själv blir väldigt irriterad när någon annan får honom att vänta.

På grund av överdriven känslighet

Vissa beteenden, oftast omedvetna, kan faktiskt orsaka lidande. Känsliga människor kommer att reagera våldsamt på obehagliga ljud som att nosa, smälla med läpparna eller knarra med fingrarna. Det är inte bara obehagligt för dem, utan det är fysiskt svårt för dem att uthärda detta. Detta kallas intolerans mot vissa ljud, eller misofoni.

På grund av beteendet hos personen själv

Orsaken till din irritation kan också ligga i vem som orsakar det. Människor framkallar ofta negativa reaktioner själva.

De kan bete sig oförskämt, störa ordningen och disciplinen, ständigt störa eller distrahera viktiga affärer för värdelöst prat. Det är bara naturligt att sådant beteende kommer att misshaga andra.

Vad annars orsakar orimlig irritabilitet

Ibland kan hon prata om psykiska och fysiska hälsoproblem. Till exempel när man blir förbannad av alla och det inte finns någon anledning till det.

På grund av stress eller depression

Irritabilitet är ett av symptomen på stress och depression. Ett antal andra tecken indikerar också deras närvaro:

• yrsel, huvudvärk, bröstsmärtor, mag- och muskelsmärtor, hjärtklappning;
• konstant dåligt humör och trötthet;
• koncentrationssvårigheter, glömska;
• depression eller ångest;
• låg självkänsla och motivation;
• överdriven eller otillräcklig aptit;
• sömnlöshet eller dåsighet;
• aktiv användning av alkohol och tobak;
• tankar på självmord eller självskada;
• förlust av libido.

Irritabilitet är inte den värsta konsekvensen av stress och depression. De kan allvarligt undergräva mental eller fysisk hälsa.

På grund av sömnbrist

En person kanske inte får tillräckligt med sömn på grund av en störd rutin eller sömnstörningar som sömnlöshet eller apné. Bristen på ordentlig vila kommer direkt att påverka stämningen: det är osannolikt att en sömnig person kommer att vara nöjd med en pratsam granne eller en flitig praktikant som kom med en massa frågor tidigt på morgonen.

På grund av lågt blodsocker

Ibland uppstår irritabilitet med hypoglykemi - lågt blodsocker. I detta fall observeras också följande symtom:

• svettas;
• känner sig trött, svag;
• yrsel;
• stickningar i läpparna;
• darrning;
• kardiopalmus;
• blekhet;
• suddig syn;
• luckor i medvetandet och koncentrationssvårigheter;
• sluddrigt tal, klumpighet, beteende hos en berusad person;
• anfall, svimning.

På grund av hormonella störningar

Irritabilitet kan orsakas av fluktuationer i nivån av olika hormoner. Eftersom de styr processerna i vår kropp kan sådana förändringar starkt påverka människors beteende.

Till exempel hos män kan irritabilitet orsakas av en minskning av testosteronnivåerna och hos kvinnor av hormonella fluktuationer vid premenstruellt syndrom.

Hur man hanterar irritabilitet

Det finns flera sätt att förhindra det eller hantera konsekvenserna.

Övervaka din hälsa

När en person är fysiskt frisk stabiliseras även hans mentala tillstånd, vilket innebär att han är mindre irriterad. Här är några grundläggande tips som hjälper dig att leva en hälsosammare livsstil:

1. Ät rätt. Det kan förbättra humöret i allmänhet och minska irritabilitet i synnerhet. Försök att diversifiera din meny och ät mindre snabbmat, sött och fet.
2. Få en god natts sömn. Sov minst 7-8 timmar om dagen. Gå och lägg dig samtidigt och försök sova på natten.
3. Spela sport eller bara rör på dig mer. Det har visat sig förbättra fysisk och mental hälsa. Hitta en aktivitet du gillar och ägna regelbundet minst två och en halv timme i veckan åt den.

Identifiera orsakerna till din irritation och gå igenom dem

Oftast är de dolda i oss själva, eftersom människor, med största sannolikhet, inte försöker att medvetet driva andra.

Du kommer att behöva arbeta hårt och lära dig att kontrollera dina negativa känslor. Irritation och ilska distraherar oss och hindrar oss från att förstå orsaken till vad som händer. Andningsövningar hjälper till att lugna ner sig snabbt.

När en våg av förbittring träffar dig, försök att andas långsamt och djupt. Försök att koncentrera dig på detta. Du kan också försöka hålla andan kort eller räkna dina andetag. Detta kommer att hjälpa dig att ta en lugnare titt på situationen och hitta den sanna källan till din ilska.

Kontakta en specialist

Om du inte självständigt kan ta reda på orsakerna till din irritabilitet och lära dig att kontrollera den, bör du gå till en psykolog eller psykoterapeut. Gör samma sak för tecken på stress eller depression.

Om du inte sover bra eller har symtom på hypoglykemi eller hormonell obalans, kontakta en terapeut. Han kommer att beställa ytterligare tester åt dig eller skicka dig till lämplig specialist.