Hur man ökar kreativiteten genom att inte göra någonting

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det här verktyget hjälper till att utveckla medvetenhet och kommer väl till pass i alla skeden av att lösa ett kreativt problem. Och för det behöver du inte göra någonting alls.

Varför "göra ingenting" och vad betyder det?

Jag har redan pratat om sex verktyg som kan användas för att lösa komplexa vardags- och affärsproblem som hjälper till att kreativt lösa problem och hitta coola idéer: associationer, empatikartor, scamper, freewriting, PMI och ICR. Dessa metoder täcker cirka 80 % av den typiska kreativa problemlösningscykeln.

Här är det: känna av problemet → formulera problemet → generera idéer och lösningar → utvärdera och välja en lösning → implementering.

Idag kommer vi att prata om verktyget som jag rekommenderar att använda i varje skede av denna cykel för en djupare förståelse av situationen.

Det här verktyget gör ingenting, där "ingenting" betyder ingenting alls. Titta inte på TV-program, bläddra inte genom det sociala nätverksflödet, kommunicera inte med nära och kära, drick inte te, tänk inte …

Att inte göra något är att stanna upp och sjunka ner i tomhet. Att inte göra någonting är insikten om att det inte finns något behov av att springa någonstans. Att inte göra någonting är en tid för kontemplation och att gå ensam, det ögonblick då du lyssnar på dig själv. Att göra ingenting är en hel vetenskap.

Östra utövare, många filosofiska, religiösa och psykologiska skolor lär ut att göra ingenting - medvetenhet och förmågan att leva "här och nu." Att inte göra något är en konst. Att inte göra någonting är essensen av kreativitet.

Hur det fungerar?

Enkelt och väldigt svårt på samma gång.

Helt enkelt genom sin princip: du måste uppnå ett tillstånd av kontemplation, som i fallet med friskrivning. Du måste släppa taget om din inre censor och en massa problem som han försöker övervaka.

Svårt i praktiken. Du måste komma ur din vanliga rytm. Vi har alla ständigt bråttom någonstans, gör något, krånglar och slösar bort oss själva. Många försöker rationellt förstå att inte göra någonting och lämnar ingen chans att förstå. Om du inte är bekant med sådana metoder, kommer medvetenheten om detta tillstånd inte att komma till dig omedelbart. Vi behöver träningspass där du inte behöver bevisa något för någon. Titta bara på världen och dig själv, låt tankar och händelser flyta förbi.

Vad är det för mig?

Att inte göra någonting, enligt Yitzhak Adizes, författare och affärskonsult, är en nyckelförutsättning för förändring. Att göra ingenting är ditt lugna sinne och förståelse för den strategiska riktningen i ditt liv.

Att inte göra något kommer att ge dig:

• Möte med mig själv. Med allt på en gång - holistiskt och harmoniskt - eller en liten del av dig: ett räddt barn, en glad tonåring, en vilsen vuxen och andra intressanta aspekter av din personlighet. Sådana möten är ofta svåra att uppleva, men mycket givande.
• Att möta dina önskemål och intressen. Du förstår vad som verkligen betyder något och du sätter ordning på dina värderingar och mål. Du kommer att förstå att din nuvarande rytm är en tveksam assistent för att uppnå mål.
• Förstå helheten av din utveckling som person och professionell. Du kommer att se den här bilden från utsidan och förstå vad som behöver ändras.

Vilka är varianterna av denna praxis?

Det finns olika svårighetsgrader beroende på de omgivande omständigheterna.

• I en lugn och tyst miljö, som hemma, är det enkelt.
• I parken är det lätt att sitta på en bänk eller gå.
• Om du väntar på något, till exempel i kön till doktorn, vid busshållplatsen, på flygplatsen, är svårigheten medelstor.
• Resa med tåg, tunnelbana, flyg - medelsvårighet.
• I stressiga situationer, till exempel på jobbet, är det svårt.

Hur man förbereder?

I sig själv uppstår inte möjligheten att göra ingenting. Har du märkt att du tjatar även på semestern? För de är proppfulla med sina egna planer och scheman. Du måste pressa dig själv till ett tillstånd av att inte göra någonting.

Du behöver tre saker:

• Det första är att hitta tid. Till en början räcker det med 5 minuter, men även med detta har många av oss problem. Vi är trots allt så upptagna att vi måste göra något hela tiden.
• Den andra är rätt plats. Och till att börja med, låt det vara tyst och lugnt, där ingen kommer att störa dig.
• Det tredje är konsekvens. Den största svårigheten: du provade det, det fungerade inte första gången, och det var det, du bestämde dig för att det inte passade dig. Men kom ihåg hur du lärde dig att skriva i skolan. Tusentals, tiotusentals squiggles i kopian, så att sedan äntligen ta fram det eftertraktade brevet. Det var en fantastisk upplevelse, och till slut lärde du dig att skriva.

Hur använder man tomgång för att lösa ett kreativt problem?

1. Hitta tid och plats.
2. Formulera problemet som oroar. Du kan skriva ner det i en anteckningsbok.
3. Slå på timern i 5-7 minuter. Du måste avsluta träningen på timern.
4. Ta en bekväm position, men det är bättre att inte ligga ner.
5. Blunda och utför en av de enkla andningsövningarna (till exempel fyra cykler: andas in genom näsan i 5 sekunder, håll andan i 8 sekunder, andas ut genom munnen i 10 sekunder. Detta hjälper till att slappna av och mätta hjärnan med syre). Förresten är det inte nödvändigt att blunda, men för nybörjare med slutna ögon är det lättare att börja.
6. Föreställ dig att du sitter framför tv:n och du kan byta kanal mentalt.
7. Kom först ihåg något trevligt från ditt liv, lugnande: hur du satt runt en lägereld på natten som barn, hur du lyssnade på skogen eller ljudet av bränningen tidigt på morgonen. Andas lugnt, håll dig inte fast vid tankar. Insåg att du är hooked och funderar på det länge - byt kanal.
8. Fortsätt titta på din "TV" och byt kanal tills timern tar dig tillbaka.

Finns det någon övning som hjälper dig att träna?

Ja. Om du har en sådan möjlighet och situationen tillåter, försök att inte göra något just nu i 5 minuter. Om detta inte är möjligt, lägg en påminnelse på din telefon och gör det vid en lämplig tidpunkt, men se till att göra det idag.

Finns det några användbara resurser och applikationer?

Självklart.

Appen Insight Timer

Ek app

• Onlinekurs "Hur man blir lycklig".
• Artikel "Konsten att göra ingenting".
• The Lazy Guru's Book av Lawrence Shorter.
• Meditation och Mindfulness av Andy Paddicomb.