7 life hacks som hjälper dig att bättre förstå människor

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Icke-uppenbara idéer, vars effektivitet har bevisats av forskare.

Nej, det här handlar inte om några hemliga intelligenstekniker, inte om kroppsspråk, NLP eller något liknande. För att bättre läsa andra människors motiv och stämningar måste du utveckla empati - förmågan att empati, genomsyrad av andra människors känslor. Här är aktiviteterna som bidrar till detta.

1. Läs skönlitteratur

De amerikanska forskarna David Comer Kidd och Emanuel Castano genomförde ett experiment. Dess deltagare fick läsa ett tidigare förberett fragment av texten i flera minuter. Den första gruppen hade klassisk litteratur eller modern högprosa, den andra hade skönlitteratur och den tredje hade facklitteratur. Kontrollgruppen läste ingenting. Efter det fick alla försökspersoner ett test som avgör hur mycket de kan känna empati med andra människor. Det visade sig att de som läser skönlitteratur, särskilt klassiker och högprosa, hade högst siffror.

Skrivläraren Albert Wendland tycker att förklaringen är enkel. När vi kastar oss in i en litterär text, sätter vi oss i hjältens plats, låter hans tankar och känslor passera genom oss. Det betyder att vi lär oss att förstå och acceptera andra människors känslor. När vi läser klassikerna stöter vi på mer livliga, komplexa och mångfacetterade karaktärer, varför den fungerar bäst som empatitränare.

2. Meditera

Meditation hjälper till att inte bara lindra stress och bli mer medveten, utan också att utveckla medkänsla och empati. Forskare från Emory University (USA) genomförde ett litet experiment. Deltagarna tränade övningar och mediterade i åtta veckor enligt ett specialdesignat program. Sedan ombads de att räkna människors känslor från fotografier. Det visade sig att mer än hälften av försökspersonerna efter programmet förbättrade sina resultat något.

Man tror att meditation suddar ut gränserna mellan "jag" och "de". Särskilt när det kommer till meditation av kärleksfull vänlighet, under vilken en person verkar stämma in på andra människor och försöker uppriktigt önska dem lycka och välbefinnande.

3. Titta på tv-program

Ja, nu kan du säga att du inte bara har roligt när du sitter framför en skärm på fredagskvällen, utan utvecklar empati. Åtminstone experter från University of Oklahoma har funnit att tv-dramer är mycket gynnsamma för detta. Deltagare som tittade på tv-program som Mad Men, The West Wing, The Good Wife och Lost kunde bättre läsa känslor från bilder än de som visades dokumentärer eller inte visade någonting.

Bra skådespeleri, genomtänkt manus, högkvalitativt arbete av operatören - allt detta tränar vår hjärna att tolka olika ansiktsuttryck, intonationer och gester.

4. Sjung i kören

Eller starta en grupp, för att spela musik tillsammans ökar empatin. Forskare från Cambridge var övertygade om detta. De samlade 52 barn i åldrarna 8-11 år och delade upp de små deltagarna i två grupper. Den första var involverad i olika musikaliska spel och uppgifter. För det andra genomförde de också utvecklingsklasser, men utan musik. Som ett resultat presterade barn i den första gruppen mycket bättre på tester för att fastställa emotionell intelligens.

Detsamma gäller förresten skådespeleriet. Det här är trots allt ett sätt att pröva en annan persons känslor, beteende, ansiktsuttryck, plasticitet och sätt att tänka.

5. Träffa nya människor

Schweiziska forskare tror att det också hjälper till att pumpa empati. Särskilt om kommunikationsupplevelsen var positiv. Därför är det värt att prata med främlingar oftare, till exempel i hobbyklubbar, resor, på fester, professionella konferenser.

6. Titta på andra

Titta in i ansikten. Lyssna noga på hur folk pratar. Försök att analysera deras ansiktsuttryck, gester, intonation. Försök gissa vilket humör de är på, vad de tänker. Om du observerar någon nära, kommer du till och med ha möjlighet att veta om dina gissningar är korrekta.

7. För dagbok

Det är svårt att identifiera andra människors känslor om man är förvirrad i sina egna. Därför är det logiskt att börja träna empati med självkännedom. Detta är ett storskaligt och djupgående arbete, som ibland kräver hjälp av en psykoterapeut. Men det finns vissa saker du kan göra själv. För till exempel en dagbok där du kommer att beskriva i detalj hur du mår, analysera dina reaktioner och humör.

Som ett resultat hjälper sådan självrannsakan inte bara att kasta ut negativa upplevelser och hantera stress, utan också att lära sig hur man bättre interagerar med andra människor, för att utveckla ledarskapsförmåga.