Vad är multitasking vetenskapligt och vad man ska göra med det

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ordet "multitasking" användes först på 60-talet i databearbetningsindustrin. Den beskrev en dators förmåga att hantera flera uppgifter samtidigt. Men sedan började denna term tillämpas på människor.

Inom databehandling är multitasking inte att utföra flera åtgärder parallellt. Det är bara det att i det här läget bearbetas mer än en uppgift samtidigt. I det här fallet behandlas en uppgift direkt, medan den andra väntar på sin tur. Att byta CPU från en uppgift till en annan kallas kontextväxling, och illusionen av parallell exekvering uppstår när det finns täta växlar.

Multitasking är bara en illusion. I verkligheten byter vi bara från en aktivitet till en annan om och om igen.

Våra hjärnor kan helt enkelt inte hantera mer än två komplexa uppgifter samtidigt. Detta upptäcktes av forskare från National Institute for Health and Medical Research (INSERM) i Paris.

Under experimentet bad de deltagarna att göra två saker samtidigt och övervakade deras hjärnaktivitet med hjälp av funktionell magnetresonanstomografi. Det visade sig att när två uppgifter utförs samtidigt "delar hjärnan" sig: två områden (två frontallober) aktiveras Delad representation av samtidiga mål i de mänskliga frontalloberna. …

Sedan bad forskarna deltagarna att utföra tre uppgifter samtidigt. I det här fallet glömde deltagarna hela tiden bort en av de tre uppgifterna och var mer benägna att göra misstag. Det visar sig, även om vi kan växla mellan två uppgifter utan problem, kan vi inte längre göra fler uppgifter (helt enkelt för att vi bara har två frontallober).

Kostnad för konstant byte

Vi byter från en uppgift till en annan på grund av hjärnans verkställande funktioner. De kontrollerar tankeprocesser och bestämmer hur, när och i vilken sekvens uppgifter slutförs.

Utförandekontroll sker i två steg.

• Ändring av syfte - beslutet att inte göra en, utan en annan fråga.
• Aktivera en ny roll - gå från reglerna för den tidigare uppgiften till reglerna för den nya uppgiften.

Att växla mellan uppgifter kan bara ta några tiondelar av en sekund, men den här tiden ackumuleras gradvis, särskilt om du byter ofta. Faktum är att vi jobbar långsammare.

Visst, ibland spelar det ingen roll alls: till exempel när vi samtidigt städar och tittar på tv. Men i situationer där säkerheten är viktig, som att köra bil, kan även dessa bråkdelar av en sekund vara avgörande.

Nackdelar med multitasking

Multitasking sänker produktiviteten

Som nämnts ovan, i multitasking-läge byter vi helt enkelt från en uppgift till en annan. På grund av detta arbetar vi långsammare, eftersom vi varje gång måste komma ihåg all information angående det ärende vi byter till. Samtidigt tröttnar vår hjärna mer än av koncentrerat arbete med en sak. Dessutom gör vi fler misstag genom att ständigt byta från det ena till det andra.

Multitasking gör det svårt att koncentrera sig

När multitasking blir en vana blir det väldigt svårt att fokusera på en sak. Vanligtvis ignorerar vår hjärna vissa inkommande signaler för att minska belastningen och ägna all energi åt att lösa ett problem. Men när han vänjer sig vid multitasking börjar han bli förvirrad och kan inte alltid avgöra vilken information som är viktig och vad han ska ignorera.

Multitasking dödar viljestyrka

I multitasking-läge sprids vår uppmärksamhet och beslutsfattande och kritiskt tänkande saktar ner. Hjärnan tröttnar snabbare, vilket påverkar viljestyrkan.

Därför finns det en snöbollseffekt: på grund av en nedgång i viljestyrka kan vi inte göra någonting och känna oss olyckliga, och negativa känslor berövar oss ytterligare motivationen.

Hur man återfår koncentrationsförmågan

1. Gör det viktigaste på morgonen

På kvällen gör du en att-göra-lista för nästa dag och gör det viktigaste under dygnets första timmar. Då behöver du inte tänka på denna viktiga fråga hela dagen och oroa dig för om du kommer i tid till allt.

2. Ta bort alla distraktioner från dig själv

Till exempel, om du vanligtvis distraheras av din telefon, stäng av den tills du är klar. Om du spenderar mycket tid på sociala medier eller roliga YouTube-videor, blockera dessa webbplatser.

3. Tänk strategiskt

Vi brukar blanda ihop viktiga ärenden med brådskande. Därför verkar det för oss att vi måste göra allt så snabbt som möjligt och vara i tid så mycket som möjligt.

Genom att tänka strategiskt och planera framåt kommer du att börja förstå mycket tydligare vad som är viktigt för dig. Och att veta vad som är särskilt viktigt vid ett eller annat tillfälle, och helt fokusera på det, kommer du att göra mycket mer än om du kommer att sprayas på flera saker samtidigt.

4. Vila lite

Ta en paus från jobbet eller någon annan aktivitet en stund. Använd till exempel Pomodoro-tekniken för korta pauser medan du arbetar, och se till att ta minst en ledig dag per vecka. För att återhämta dig och slappna av, prova andningsövningar eller meditation, och glöm inte det viktigaste sättet att vila - sömn.

Hur man minskar behovet av multitasking på jobbet

1. Börja alltid med förberedelser

Om du tar dig an ett nytt projekt utan nödvändig information och en tydlig plan kan du köra fast halvvägs. Detta händer ofta, speciellt när vi, utan att fullfölja en sak, tar oss an nästa.

2. Minska antalet öppna projekt

Starta inte nya aktiviteter förrän du har avslutat de tidigare.

3. Utveckla ett prioriteringssystem

Varje medlem i teamet måste vara tydlig med sin roll vid ett eller annat tillfälle. Prioritera därför alltid och försök definiera din huvuduppgift för varje dag eller vecka.

Till sist

Det är inget fel med multitasking när det är absolut nödvändigt. Men om det börjar spridas till alla områden i ditt liv, fråga dig själv: "Är multitasking så användbart på det här området? Vad händer om jag tar motsatt inställning och fokuserar på en sak?"

Prova tipsen ovan för att ta dig ur multitaskingfällan.