Innehållsförteckning:
- Skuldkänslor tar bort den mentala hälsan
- Du straffar dig själv
- Skuldkänslor är externt motiverade och har en kortsiktig effekt
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Var och en av oss känner sig ibland skyldiga för våra felhandlingar. Men denna känsla drar oss ner av många anledningar.
Skuldkänslor tar bort den mentala hälsan
Om du letar efter motivation att slutföra ett sedan länge påbörjat arbetsprojekt, så kanske din chefs ilska kommer att tjäna dig om projektet inte slutförs i tid. Du börjar skylla dig själv och jobbar hårdare. Det är dock osannolikt att denna motivation kommer att göra dig mer produktiv.
Självkänslan sjunker på grund av skuldkänslor eftersom du fokuserar på dina brister och svagheter. Du är mest produktiv när du är självsäker och glad. Genom att slösa energi på negativa känslor kommer du inte att kunna fokusera på uppgifterna. Därför är skuldkänslan en stor belastning för hjärnan.
Det kommer att vara mycket mer effektivt att fokusera på att göra rätt saker än att undvika fel. Försök att vara en bra person, försök inte dölja det dåliga i dig själv.
Så skyll inte dig själv för ett projekt som ännu inte är avslutat. Motivera dig själv att han kommer att vara användbar och att din chef kommer att uppskatta ditt arbete. Denna motivation kommer att göra dig gladare och mer produktiv.
Du straffar dig själv
Hur känner du dig när du till exempel slog dig loss och ändå åt en stor tårtbit medan du bantade? Har skuldkänslor hjälpt dig att komma tillbaka på rätt spår? Snarare är det tvärtom. Du mår hemskt, och sedan bestämmer du dig för att ännu en tårtbit inte kommer att förändra situationen på något sätt.
Om du är säker på att du har gjort något dåligt börjar du tänka att du förtjänar att bli straffad. Självpandeling är ett försök att lugna ditt dåliga samvete. Du straffar dig själv för det du känner skuld för. Endast i större storlek. Du äter en kaka till och känner dig ännu mer skyldig över det. Som ett resultat hamnar du i en ond cirkel av självutplåning.
När du gör ett annat misstag, skyll inte på eller straffa dig själv. Beröm dig själv för det du redan har åstadkommit. När allt kommer omkring, innan den där olyckliga tårtbiten, kunde du hålla ut en diet ett tag. Beröm och tro på din egen framgång kommer att få dig tillbaka på rätt spår snabbare än skuld.
Skuldkänslor är externt motiverade och har en kortsiktig effekt
Det är osannolikt att du gör något bara för att slippa känna skuld. Du spenderar hela nätter med att proppa läroböcker inte för detta, utan för att inte göra dina föräldrar upprörda. Att arbeta hårt och slutföra uppgifter innan deadline gör dig rädd för att falla i ögonen på din chef. Du söker med andra ord motivation utifrån, inte inom dig själv.
Önskan att undvika skuldkänslor är en yttre drivkraft. Föreställ dig att du arbetar för dig själv och att du inte har några chefer. I det här fallet kommer du att förlora denna motivator som drog dig framåt.
Försök att hitta och utveckla inneboende motivation. Gör dig redo för nya utmaningar för dig själv, inte för din chef, familj eller någon annan. Lär dig att njuta av det du gör.
Nästa gång du känner dig skyldig, kom ihåg att du helt enkelt förstör din hälsa, ditt humör och din självkänsla.
Rekommenderad:
Personlig erfarenhet: hur skuld gör livet till ett helvete
Hur man lever med skulder, om det inte finns några extra pengar och inte förväntas - våra hjältar vet från första hand. Och alla som en ber att inte upprepa sina misstag
Hur kronisk inflammation dödar oss och hur man hanterar det
Inflammation är en nödvändig process för att hjälpa oss att överleva. Men detta gäller bara dess akuta form, men den kroniska leder till åldrande och åldersrelaterade sjukdomar
Hur man betalar av en stor skuld och inte blir galen: 5 regler för företagare
Hur man minskar utgifterna och utvecklar en utbetalningsmekanism och varför det alltid är bättre att starta ett företag ensam. Vi startade vårt första företag för snart sju år sedan. Innan dess drev jag och arbetade för anställning i en mängd olika roller:
Hur man ökar motivationen på 2 minuter om dagen
Det är enkelt: byt ut dina planer för morgondagen. Om du gör detta regelbundet och med rätt ansvarspartner växer din motivation exponentiellt
Hur man är ensam och inte känner skuld
Hur ägnar du tid åt dig själv och samtidigt inte berövar dina nära och kära uppmärksamheten? Om du är en introvert har du ställt dig denna fråga mer än en gång. Vi svarar på det i den här artikeln