Hur man är ensam och inte känner skuld

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Även små förändringar i schemat kommer att hjälpa.

Då och då är det till hjälp för varje person att ta en paus och vara ensam en stund. Detta är nödvändigt för att tänka på något personligt, ladda med energi och, efter en liten omstart, njuta av livet med hämnd. Sådana kortvariga respit behövs av alla, utan undantag.

Men för personer som är benägna att introversion är de av mycket större värde. Dessa stunder av ensamhet betyder nästan lika mycket som sömn, ätande och andra naturliga fysiologiska behov. Om den introverta inte hinner vara ensam leder det ofta till ökad trötthet och nedstämdhet.

Det verkar som att allt är enkelt: om du vill vara ensam - stanna, ingen förbjuder. Men här står vi inför ett helt annat problem som plågar ett ansenligt antal människor. Hennes namn är en skuldkänsla, som bara blir mer akut om man inte är ensam.

Jag är redan på jobbet hela dagen istället för att umgås med nära och kära. Om jag dessutom börjar gå i pension, då slutar jag helt se dem.

Tankarna på en person som gnager av skuld

Många människor kommer med ursäkter för att inte kunna vara ensamma med sig själva på ett mer jordnära sätt. Det verkar för dem att om du lägger till tid för dig själv till listan över aktuella uppgifter, kommer det att växa till ofattbara storlekar och något mycket viktigt kommer att gå förlorat någonstans.

Om du vill ta dig tid för en paus utan att synbart kompromissa med ditt fullspäckade schema och känna skuld i hälarna, håll dig då till vissa taktiker, som vi kommer att beskriva nedan.

Börja med att acceptera

Ditt första steg är medvetenhet och acceptans. Acceptera att det inte är något fel eller själviskt med att vilja vara ensam ett tag. Du kommer att bli mycket mindre irriterad och rastlös om du är ensam. Så varför inte investera i dig själv på det här sättet? I slutändan kommer du och dina nära och kära och din karriär att dra nytta av dessa pauser. Men även här måste du veta när du ska sluta.

Att vara ensam med sig själv betyder inte att till exempel spendera hela helgen med att spela tv-spel.

Ett sådant tidsfördriv kan knappast kallas en fullfjädrad omstart. Snarare är det en improduktiv bortskämd som återigen leder dig till tanken att det skulle vara mycket mer fördelaktigt att umgås med familj eller vänner. Om du inte kan kontrollera dig själv och gå all out så snart som möjligt, så är det bättre att avsätta korta perioder under veckan för att vara ensam med dig.

Gör ändringar i ditt schema

När du har insett att det inte är något fel med tillfällig ensamhet, gå vidare till nästa steg. Det handlar om att arbeta efter ditt schema varje dag. Det finns ingen anledning att se över den, det räcker med att göra några små ändringar. Vi erbjuder dig fem strategier som du bör följa för att kompetent bibehålla balansen mellan "kära - ensamhet". Du kan följa en av dem, eller kombinera flera samtidigt.

1. Vakna tidigt

I väntan på de upprörda utropen skyndar vi oss att försäkra: inte särskilt mycket. Ställ in alarmet minst 20 minuter tidigare än vanligt. Använd den här tiden till att yoga, träna, ta en promenad eller bara dricka kaffe med dina tankar. Men om du gick upp tidigare betyder det inte alls att du behöver gå och lägga dig senare. Det senare kan störa dina sömnmönster och orsaka sömnlöshet.

Sätt inte ambitiösa mål som du inte kan uppnå. Du behöver inte ställa in ditt alarm en timme eller två tidigare än vanligt. Du kanske helt enkelt inte behöver så mycket tid för ensamhet varje dag. Och tortera inte dig själv om du tydligt ser att du inte får tillräckligt med sömn. Kanske den här strategin bara inte fungerar för dig.

2. Börja eller avsluta din arbetsdag ensam

Det är ingen dum idé att börja morgonen eller avsluta din arbetsdag på något mysigt café. Du kommer att ha ungefär en halvtimme på dig att vara ensam utan att behöva interagera med människorna runt omkring dig. Du kan använda denna tid väl: läs en bok, gör en plan för nästa dag eller fundera på hur du ska spendera den kommande helgen.

Om du inte har möjlighet eller lust att gå till olika institutioner, hantera den tid du spenderar på vägen rationellt. Om du bor nära jobbet, gå. Om vägen inte är kort, försök som ett experiment att ge upp att använda en smartphone eller ens lyssna på musik för att avlasta hjärnan lite.

3. Träna ensam

Använd träning som en möjlighet att vara ensam med dina tankar. Ta en joggingtur eller promenad regelbundet, använd poolen eller gymmet. Detta kommer att hjälpa till att hålla dig i god fysisk form och samtidigt förbättra ditt känslomässiga tillstånd avsevärt.

Vissa människor tycker om att lyssna på musik medan de joggar: bra ljudspår sätter tonen och stämningen för hela dagen. Vissa, tvärtom, föredrar att fördjupa sig i sina egna tankar istället för en ständigt upprepad spellista. Här är valet ditt: prova båda och bestäm sedan vad du gillar bäst.

Om du är involverad i någon form av lagsport eller har en vanlig sportpartner, bygg då upp ditt träningsschema på ett sådant sätt att du kan göra det själv minst en gång i veckan.

4. Byt ut meningslösa pauser med riktigt roliga

Istället för att bli distraherad i onödan av att kolla din e-post eller sociala medier medan du arbetar, ta dig tid för några riktigt roliga aktiviteter. Bläddra i en tidning som du fortfarande inte kunde få tag på, skriv ett inlägg på din personliga blogg, chatta med vänner eller ät något gott.

5. Ta dig tid att vila regelbundet

Ibland verkar det som att hela världen är i vapen mot dig. Slutligen kommer tanken att någonstans i schemat är din personliga tid hjälpa dig att inte tappa modet.

Det är särskilt svårt om du är en familjeperson och hushållssysslor bara täcker dig med huvudet. Försök att förhandla med någon från familjen för att ersätta dig under en kort tid. När din energi är slut kan även en kort paus vara till hjälp, under vilken du kan koppla av.

Om din familj har små barn, gör ett enkelt schema över vem och när som ska mata dem, bada, lägga dem i sängen och läsa en berättelse innan du går och lägger dig. Detta kommer att hjälpa till att undvika en hel massa konflikter och samtidigt tillåta var och en av partnerna att få tid för sig själva. Och det är osannolikt att du efter det kommer att plågas av en känsla av skuld.