14 sätt att ta dig själv på allvar med dina studier

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Gör samtidigt, dela ner uppgifter i små steg och belöna dig själv för det arbete du har gjort.

Motivera dig själv

1. Gör en lista över anledningarna till varför du lär dig

Skriv ner dem på ett papper och håll dem framför ögonen. När du känner för att hoppa över skolan, läs dem igen. Detta kommer att påminna dig själv om varför du behöver försöka. Till exempel att gå på ett bra universitet, få ett stipendium eller byta jobb. Skriv ner så många anledningar som möjligt, både stora och små.

Ibland blir man inte motiverad alls, det är naturligt. På dagar som denna behöver du lite självdisciplin och den här listan kommer till din räddning.

2. Hitta något intressant i allt

Tänk på hur materialet du studerar relaterar till ditt liv. Om du till exempel är uttråkad av att läsa en bok som tillfrågades om litteratur, försök hitta något gemensamt med karaktärerna. Jag vill inte studera biologi – tänk hur mycket du lär dig om dig själv och andra levande varelser.

Alla ämnen kan naturligtvis inte vara lika intresserade. Men försök att se hur du kan tillämpa den kunskap du fått i ditt eget liv. Detta hjälper dig att hålla dig i klassen.

3. Ställ in timern

Avsätt 30-50 minuter till lektionerna och ta sedan en kort paus. När det är över, gå tillbaka till skolan. Eller prova Pomodoro-intervalltekniken: ställ in en timer på 25 minuter och börja träna. När pipsignalen hörs, vila 5 minuter och arbeta sedan ytterligare 25. Efter att ha upprepat de fyra intervallen, ta en längre paus.

Ställ in en separat timer för slutet av din klass. Till exempel, om du började vid lunchtid, avsluta vid middagstid. Om senare - minst 30 minuter innan läggdags, så att det finns tid att koppla av.

4. Belöna dig själv regelbundet

Efter lektionen räcker det med lite: ät din favoritmat, lek med ditt husdjur, titta på en rolig video eller njut av badtunnan. Och efter provet, behaga dig själv med något mer betydelsefullt. Ta till exempel en fika med vänner eller köp något som du har velat ha länge.

5. Studera med någon

Ni behöver inte sitta i samma rum tillsammans. Men det är viktigt att det finns en person som du kan dela problem med och prata om dina framsteg. Kom överens om att rapportera till varandra om det utförda arbetet med några dagars mellanrum - detta kommer att göra det lättare att gå mot målet och inte slösa tid.

Schemalägg dina lektioner

1. Börja skolan vid samma tid varje dag för att göra det till en vana

Om du går upp tidigt, försök att gå upp tidigt och träna på morgonen. Om det är en uggla, avsätt några timmars studier på kvällen. Om du gillar att få saker gjorda direkt så att du kan vila senare, slutför uppgifterna så fort du kommer hem. Anteckna den valda tiden i kalendern så att du inte frestas att sysselsätta den med något annat.

2. Planera din provförberedelse

Så snart du vet datumet för testet eller testet, skriv in det i kalendern. Ställ in en påminnelse några dagar eller veckor i förväg för att börja förbereda. Ge dig tillräckligt med tid att lära dig och granska allt.

3. Dela upp materialet i delar

När en stor mängd information behöver assimileras känner vi oss överväldigade och vet inte var vi ska börja. För att undvika detta, dela upp stora uppgifter i mindre. Skriv ner varje steg på papper och följ dem gradvis ett efter ett, och sätt en bock bredvid de slutförda. På så sätt kommer du att se dina framsteg och känna att situationen är under din kontroll.

4. Planera tid för vila och avkoppling

Träna inte flera timmar åt gången – ge din hjärna vila. Ta korta pauser var 30-50:e minut. Under pausen, gå upp och ta en kort promenad, få lite luft, ta ett mellanmål eller bara vila ögonen.

Kom ihåg att ta dig tid att koppla av, särskilt när du förbereder dig för dina tentor. När du studerar hårt i veckor i sträck, se till att ta dagar av fullständig vila för att skydda dig mot överbelastning.

Eliminera distraktioner

1. Ät något hälsosamt och drick vatten innan lektionen

Hunger och törst kan vara mycket distraherande från mentala aktiviteter, så eliminera dem tidigt. Ät inte godis, det kommer bara att göra dig hungrig igen snabbare. Snack på något hälsosamt, som grönsaker, frukt, nötter, ost, yoghurt eller hummus. Om du är sugen på en koffeinhaltig dryck, begränsa dig till en eller två koppar eller en burk läsk, för att inte överexitera nervsystemet.

2. Öka din koncentration genom fysisk aktivitet

På 10-15 minuters träning eller promenader kommer du att lindra stress och öka nivån av endorfiner i kroppen. Efter det blir det lättare att koncentrera sig och memorera information. Du kan till och med prova att kombinera träning och studier. Ta dina anteckningar till gymmet och läs dem medan du tränar på löpbandet. Både hjärnan och kroppen kommer att vara tacksamma mot dig.

3. Hitta en plats där ingenting kommer att distrahera dig

Om du märker att du ständigt byter till andra saker hemma, leta efter en ny plats att studera. Till exempel på ett bibliotek eller café. Om du studerar till tentor med vänner, men de inte tillåter dig att koncentrera dig, kom överens om reglerna för att studera tillsammans. Helst vill du undvika distraherande visuella och auditiva stimuli.

Ha också ett tomt papper till hands. När du tänker på något annat än skolan, skriv ner det och återgå till uppgiften.

4. Koppla bort alla elektroniska enheter som inte behövs för studier

Slå inte på TV:n som bakgrund. Lämna din smartphone i ett annat rum eller i din väska. Om du använder den som en timer, ställ in flygläget så att du inte distraheras av aviseringar. Eller använd speciella applikationer som begränsar internetåtkomst. Till exempel Freedom, AppDetox. Med deras hjälp kan du tillfälligt blockera åtkomst till utvalda webbplatser och applikationer.

5. Träna med musik

Speciellt om du är på en offentlig plats. Musik i dina hörlurar hjälper dig att överrösta omgivande ljud och hjälpa dig att hålla fokus. Instrumentala kompositioner är bäst lämpade för detta. Om musik distraherar dig, försök spela naturljud eller vitt brus.