Vad är giftig positivitet och hur det hindrar oss från att leva

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

"Skruva inte ihop det, allt kommer att bli bra!" – sådana fraser talar inte om optimism, utan om att undvika problem och förneka känslor.

Vad är giftig positivitet

Uppmaningen att tänka positivt missförstås ofta och hela idén reduceras till stereotypa slagord: "Inget hemskt hände", "Du måste glädja dig, för det finns så många anledningar till lycka i ditt liv!", "Negativa tankar lockar till negativa händelser"., och du skickar rätt signal till universum!" Psykologer kallar detta tillvägagångssätt giftig positivitet, och det leder inte till något bra.

Samtidigt ger riktigt positivt tänkande verkligen fördelar, till exempel minskar det ångest, hjälper till att tro på dig själv och lära dig nya färdigheter och minskar risken att utveckla hjärt-kärlsjukdomar. Därför är det värt att skilja en typ av positivitet från en annan.

Hur giftig positivitet yttrar sig och var den kommer ifrån

Du kan känna igen henne på följande fraser:

• Förminska omfattningen av bekymmer: "Tja, tänk på det, de sköt! Det finns ingen anledning att hänga näsan, jag hittar snabbt ett nytt jobb!".
• Förenkling av situationen: "Bara inte orolig!", "Koppla av och tänk bra!"
• Friskrivningsklausul för allt dåligt som händer: "Jag är väldigt begåvad, men jag klarade inte provet, eftersom läraren inte gillade mig."
• Att flytta lösningen av problem till några abstrakta krafter: "Allt kommer att ordna sig på något sätt, du ska se!", "Du tror bara på det goda, och allt kommer av sig självt!".
• Flytta fullt ansvar för vad som händer på en person: "Allt är i dina händer!", "Du behöver bara försöka jobba hårt, då kommer allt att lösa sig."

Vi beter oss på det här sättet på grund av psykets skyddsmekanism: vi vill instinktivt gardera oss från dåliga händelser, gömma oss från negativa känslor. Och ändå vet vi helt enkelt inte hur vi ska försörja oss själva eller andra och tänker inte för mycket på om det ligger något bakom de uttalade orden.

Vad giftig positivitet leder till

Du förbjuder dig själv att uppleva känslor

Med dessa fraser blockerar du dina riktiga känslor. Du driver smärtan, ilskan, förbittringen, längtan och besvikelsen djupare och ersätter dem med kartongpositivitet. Detta försvinner inte utan att lämna ett spår: att ignorera verkliga känslor får oss att känna oss olyckliga och leder till depression.

Du nedvärderar andra människors känslor och problem

Om en person klagar på något vill han bli hörd, erkände sina känslor och empati. Grova fraser som "Tänk inte på dåliga saker", "Allt kommer definitivt att lösa sig" kommer inte riktigt att trösta honom. De kommer bara att tvingas tro att deras egna erfarenheter och svårigheter inte spelar någon roll, att ingen förstår honom och i allmänhet har han på något sätt fel, eftersom han har så starka känslor för en så obetydlig sak.

Du slipper lösa problemet

Föreställ dig en situation: en person intervjuades, men han anställdes inte. Han kan analysera varför detta hände, förbättra de färdigheter han saknar, gå och studera. Eller så kan han vifta med handen och säga:”Allt är till det bästa! Jag är vacker, och arbetsgivaren är bara en dåre."

Det finns en chans att kandidaten verkligen är en utmärkt specialist, och hans potentiella chef agerade inte särskilt klokt. Men det kan inte uteslutas att en person har utrymme att växa, men på grund av en sådan inställning till problemet kommer han inte att göra detta.

Du kan fastna i ohälsosamma relationer

"Det här är inte allt av illvilja, han är en bra person, du måste förlåta honom", "Hon har de bästa motiven, bara en komplex karaktär, det är bättre att inte hysa agg och sluta fred." Om du blir systematiskt sårad kan det bli kostsamt att vara positiv till situationen (det vill säga att ignorera den). Du kommer ständigt att förlåta mobbare, gå för att träffa dem, övertyga dig själv om att allt är bra och du kommer att fastna i en olycklig relation som kommer att undergräva din självkänsla och mentala hälsa.

Hur man är positiv utan toxicitet

Blockera inte känslor

Psykologer tror att du måste tillåta dig själv att tänka negativt. Negativa känslor är helt normala, det är värdelöst att undertrycka dem - du kan bara acceptera, tillåta dig själv att uppleva dem och erkänna att du har all rätt till dem. Denna process kallas också känsla validering.

I relationer med andra människor fungerar detta tillvägagångssätt också. Om någon klagar på något, tyck synd om personen, berätta att situationen är riktigt obehaglig, så det är inte förvånande att han är arg eller upprörd. Var där, ge hjälp, berätta om din liknande upplevelse, om du hade en. Få honom inte att le, leta med våld efter positiva ögonblick där han inte ser dem och begrav hans verkliga känslor.

Fokusera på handling

När du har låtit dina känslor flöda, tänk på vad situationen kan lära dig, hur du kan dra nytta av den och vad du kan göra för att lösa den. Detta tillvägagångssätt kallas proaktivt. Man tror att den österrikiske psykiatern och före detta fången i det nazistiska koncentrationslägret Viktor Frankl först talade om honom i sin bok "En man på jakt efter mening". Och sedan plockades idén om proaktivitet upp och populariserades av andra psykologer, såväl som coacher och produktivitetsexperter som Stephen Covey.

Om en person är proaktiv glider han inte in i negativitet ("Jag är inte anställd, jag är en förlorare, jag kommer aldrig att lyckas"), men han gömmer sig inte heller bakom meningslös och improduktiv positivitet ("Ingenting! Allt kommer träna definitivt!”). Han erkänner att något dåligt har hänt, men tar det ansvar som krävs och koncentrerar sig på handlingarna:”Ja, de tog mig inte, det är tråkigt. Men nu vet jag vad som krävs för att studera för att få mitt drömjobb. Inom en snar framtid kommer jag att leta efter kurser eller praktikplatser och börja studera." Denna position lyfter humöret, ger energi och hjälper till att hitta lösningar även i svåra situationer.