Vad dödar din hjärna snabbt, gratis och utan registrering

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vi beundrar oss uppriktigt när vi i en oförklarlig produktivitetssprängning lyckas upprepa den romerske kejsaren Gaius Julius Caesars bedrift och samtidigt slutföra flera uppgifter. Det är dock ganska högt. Läs om vilken skada det kan orsaka hjärnan i artikeln.

Vad händer i medvetandet hos människor som, som anser sig vara riktiga multitaskingguruer, tar tag i en hel massa saker samtidigt? Det är svårt att säga, men säkert något skrämmande, för vår hjärna är helt enkelt fysiskt oförmögen att göra allt på en gång. Vad är faran med multitasking och vilka konsekvenser dess missbruk kan leda till kommer vi att överväga nedan.

Våra hjärnor är inte designade för att multitaska

Hjärnan är utformad på ett sådant sätt att det är bekvämast för den att fokusera på endast en uppgift. När vi kastar ett vattenfall av information på honom, saktar arbetet bara ner, och ger inte det önskade resultatet.

Earl Miller, en neuroforskare vid Massachusetts Institute of Technology, vars forskning är inriktad på minnesmekanismerna, att försök att fokusera på några saker leder till allvarlig hjärnöverbelastning.

När folk tror att de gör flera saker samtidigt byter de faktiskt väldigt snabbt från en uppgift till en annan. Och varje gång de gör detta slösas vissa kognitiva resurser bort.

Earl Miller

Den ständiga förskjutningen av uppmärksamhet från den ena till den andra är skadligt för vår produktivitet och kognitiva funktion, eftersom glukos aktivt förbrukas under denna process, vilket hjärnan behöver för att behålla koncentrationen. Det är för att hjärnan snabbt inte har något att livnära sig på som vi blir så trötta när vi multitasking.

När vi slutför en liten uppgift (skicka ett e-postmeddelande, svara på ett meddelande, posta en tweet), matar vi vår hjärna med en liten dos dopamin, njutningshormonet.

Vår hjärna älskar att bli belönad och uppmuntrar oss därför att växla mellan miniuppgifter, vars slutförande ger en känsla av omedelbar tillfredsställelse. Snabb feedback ger glädje till switchen, personen börjar bli beroende av den, och detta kan vara extremt farligt.

Det här är en sorts ond cirkel. Det verkar för oss att vi skyfflar massor av arbete och gör många användbara saker, men i själva verket gör vi ingenting alls (eller gör mycket små saker som inte kräver mycket mental ansträngning).

Multitasking minskar kvalitet och effektivitet

Multitasking gör det mycket svårare att samla dina tankar och filtrera bort irrelevant information, och det påverkar i sin tur kvaliteten och effektiviteten i arbetet.

genomförd av University of London, visade att IQ för ämnen som försökte ta sig an den samtidiga lösningen av flera problem, minskade avsevärt. Minskningen var nästan jämförbar med den för de personer som inte sov på 24 timmar eller rökte marijuana. Håller med, det här är lite läskigt.

När hjärnan multitasking ökar nivåerna av kortisol, hormonet som är ansvarigt för stress, stadigt. Det är utmattande och får dig att känna dig moraliskt utmattad, även om arbetsdagen precis har börjat.

De flesta av våra multitaskingproblem på arbetsplatsen härrör från e-post och inkommande meddelanden. Vissa studier har visat att även vår enkla önskan att få svar från någon sänker vår IQ med 10 poäng.

Förväntan på att ett nytt brev kan dyka upp på posten, eller en blinkande ny meddelandevarning i hörnet, distraherar oss hela tiden och håller oss i ett tillstånd av stress. Forskare vid McKinsey Global Institute har upptäckt att anställda i stora företag spenderar hela 28 % av sin arbetsvecka bara för att städa upp sin inkorg!

Mail distraherar oss förstås mycket, men meddelanden i instant messengers anses med rätta vara tidens verkliga mördare, eftersom de kommer blixtsnabbt och kräver samma omedelbara svar.

För att på något sätt skydda dig från den skada som post, tillsammans med budbärare, gör, försök att upprätta ett schema för att kontrollera dem. Träna dig till exempel att titta igenom din post två gånger om dagen (vid lunchtid och innan du lämnar jobbet). Stäng av aviseringar i alla chattar och avsätt en speciell tid när du ska svara på inkommande meddelanden.

Män är sämre på multitasking

IQ för män som tvingas göra en massa saker samtidigt minskar med så mycket som 15 poäng. I de flesta fall är detta jämförbart med den mentala utvecklingen hos ett 8-årigt barn. Så om du plötsligt började känna en akut och grundlös kärlek till uppenbar tonårsmusik, tänk på det: du kanske helt enkelt är överansträngd?:)

Konsekvenserna kan bli oåterkalleliga

I nyare forskning har det föreslagits att den skada som multitasking gör på våra hjärnor är nästan irreparabel.

Forskare från University of Sussex (Brighton, England) studerade MRI-bilder av människor som har för vana att göra flera saker samtidigt. Till exempel, chatta med vänner medan du tittar på en film eller kolla e-post medan du pratar i telefon.

De som är multi-tasking aficionados har betydligt mindre hjärntäthet längst fram i skallen. Men det är just detta område som är ansvarigt för empati och kontroll över känslor.

Den enda betydande nackdelen med denna studie är att det ännu inte är helt klart om multitasking orsakade förändringar i hjärnan, eller att det är förändringarna i sig som driver människor in i en massa saker. Trots denna dubbla situation är det fortfarande klart att multitasking inte kommer att ta dig någonstans bra.

Moralen i allt ovan är detta: multitasking är helt klart inte en färdighet som bör skrivas på ditt CV, det är bättre att inte skryta om det. Det är snarare en dålig vana som bör få ett slut så snart som möjligt.

Stäng därför av alla aviseringar nu, sätt upp ett schema för att kontrollera e-post och koncentrera dig till sist på en enda uppgift.