Hur modern livsstil orsakar cancer

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Civilisationens fördelar har vänt sig emot oss. Men alla kan minska riskerna om de tar hand om sin hälsa i tid.

I utvecklade länder med hög levnadsstandard är 1,8 % mer benägna att få cancer. När det gäller antalet patienter med melanom, njurcancer och Hodgkins lymfom är dessa länder tre gånger fler än utvecklingsländerna. Västvärlden leder i förekomsten av prostata-, rektal- och bröstcancer.

I länder med låg levnadsstandard orsakas 25% av maligna tumörer av infektioner: humant papillomvirus, Epstein-Barr-virus, herpes simplex typ 8 och andra. Med utvecklingen av medicin finns det sätt att besegra infektioner. Trots detta växer incidensen av cancer snabbt.

Dålig ekologi och ohälsosam livsstil ersätter virus. Nedan kommer vi att analysera vilka faktorer som leder till sjukdomen.

Vad som påverkar uppkomsten av cancer

Brist på fysisk aktivitet

Globalt rör sig 31 % av de vuxna inte tillräckligt. I länder med hög levnadsstandard är fysisk aktivitet dessutom lägre än i mindre utvecklade och välmående länder.

Fysisk aktivitet minskar risken för bröstcancer med 25% och ändtarmscancer med 40-50%.

Forskare vet fortfarande inte varför fysisk aktivitet skyddar mot cancer. Det antas att:

1. Aktivitet påverkar produktionen av kön och metabola hormoner och tillväxtfaktorer. Risken för bröstcancer minskar genom att sänka östrogenproduktionen.
2. Fysisk aktivitet förbättrar tarmens motilitet, maten stannar inte där länge. Och det minskar risken för inflammation och cancer.
3. Brist på rörelse minskar insulinkänsligheten. Detta skapar en gynnsam miljö för tumörtillväxt.
4. Fysisk aktivitet ökar ospecifik immunitet - absorptionen av levande och icke-levande partiklar av fagocyter. Detta hjälper till att förstöra cancerceller.
5. Att vara aktiv kan hjälpa dig att gå ner och behålla vikt.

Många läkare rekommenderar minst 30 minuters fysisk aktivitet fem eller fler dagar i veckan.

Fetma och övervikt

År 2017 var 774 miljoner människor över hela världen överviktiga. De flesta av dem finns i utvecklade länder: i USA (33%), Saudiarabien (34,7%), Kanada (28%), Australien (28,6%), Storbritannien (28,1%).

Överviktiga personer är mer benägna att utveckla cancer i mag-tarmkanalen, sköldkörteln, njurarna, levern och gallblåsan. Feta kvinnor är mer benägna att få diagnosen bröst- och livmodercancer.

Återigen vet forskarna inte varför överflödigt fett leder till cancer. Men de anförde tre troliga skäl:

1. Den hormonella bakgrunden förändras. Fett frisätter hormoner (insulin och andra tillväxtfaktorer) som gör att celler delar sig oftare. Detta kan förändra dem och leda till cancer.
2. Inflammationen växer. När fettcellerna växer ökar också antalet immunceller. Immunceller producerar cytokiner, ämnen som leder till inflammation. Detta gör att celler delar sig oftare och ökar risken för cancer.
3. Könshormoner. Fettceller frigör östrogener, de kvinnliga könshormonerna. Ökat östrogen efter klimakteriet kan negativt påverka cellerna i bröstet och livmodern: orsaka att celler delar sig oftare, provocera mutationer och cancer.

För att ta reda på om du är överviktig, beräkna ditt kroppsmassaindex (BMI).

Body Mass Index (BMI) beräkning

Vad är ditt kön: kvinna man

Din vikt: i KG

Din längd: i cm

Din ålder: I hela år

(c) Calculator-IMT.com |

Ju längre du är överviktig, desto större är risken för cancer. Gå ner de där extra kilona så snart som möjligt: gå vidare, flytta mer och.

Överdriven konsumtion av stekt och salt mat

Snabbmat, salta snacks, inlagd mat och stekt kött innehåller cancerframkallande ämnen och ökar risken för cancer.

Kontinuerlig konsumtion av salt mat ökar risken för magcancer med 1,78 gånger, tjocktarmscancer med 1,53 gånger och ändtarmscancer med 1,74 gånger. Rökt och inlagd mat, bakad fisk och kött samt grytor ökar också risken.

Ju högre temperatur köttet bearbetas vid, desto mer skadligt blir det. När kött steks i 100 ° C produceras få skadliga ämnen. Men när temperaturen går över 150 ° C ökar antalet cancerframkallande ämnen.

Det finns också hälsosamma livsmedel som kan hjälpa till att skydda mot cancer. Minska risken för gula och gröna grönsaker, frukt (särskilt citrusfrukter), sojatofu, sesamolja.

Därför är det värt:

1. Undvik värmebehandling av kött över 100–150 °C. Koka den, ånga den, stek den i en panna på låg värme.
2. Ta bort inlagd mat, saltad fisk från kosten. Salt mat mindre.
3. Det finns fler gröna och gula grönsaker och frukter.
4. Krydda sallader med sesamolja.

Dåliga vanor

Alkohol

Alkoholhaltiga drycker ökar risken för att utveckla cancer i munnen, svalget och struphuvudet. Alkoholkonsumtion ökar risken för kolorektal cancer, en malignitet i tjocktarmen. För kvinnor ökar alkoholkonsumtionen risken att utveckla bröstcancer. Dessutom bidrar alkohol till utvecklingen av cirros, vilket ökar risken för levercancer.

Det finns flera teorier om varför alkohol ökar din risk för cancer:

1. Vissa alkoholmetaboliter, såsom acetaldehyd, kan vara cancerframkallande.
2. Alkohol ökar mängden prostaglandiner, inducerar lipidperoxidation och främjar produktionen av fria radikaler.
3. Alkohol ökar penetrationen av cancerframkallande ämnen i cellerna.

Röktobak

Tobaksrökning är den vanligaste orsaken till lungcancer. 80 % av alla fall av lungcancer hos män och 50 % hos kvinnor orsakas av denna dåliga vana.

Det är dock inte bara lungorna som kan påverkas av rökning. Forskare har kopplat tobaksrökning till 15 typer av cancer. Inklusive cancer i matstrupen, urinblåsan, bukspottkörteln och levern.

Cigarettrök innehåller minst 80 kända cancerframkallande ämnen. Inklusive arsenik, kadmium, ammoniak och formaldehyd. Dessa ämnen orsakar cellmutationer och död. Dessutom minskar aktiv rökning mängden antioxidanter: karotener, kryptoxantin och askorbinsyra, som skyddar kroppen från oxidativ stress och cellförstöring.

Kroppen klarar stressen av rökning, men ju längre du röker desto svårare blir det. Dessutom är röktiden viktigare än antalet cigaretter per dag.

Två cigaretter om dagen i tio år är farligare än ett paket cigaretter om dagen i fem år.

Därför bör du inte sluta gradvis, minska antalet cigaretter. Kom ihåg att ju längre du röker, desto mer riskerar du att bli sjuk.

Påfrestning

Konstant stress och depression är det moderna samhällets gissel. Snabba sociala förändringar, tidsbrist och stressiga arbetsmiljöer ökar antalet stressrelaterade besvär.

Stress ökar risken för cancer och påskyndar sjukdomsförloppet. Stresshormoner (noradrenalin och adrenalin) stimulerar cellmigration och invasion så att cancer sprids snabbare i hela kroppen.

Stress minskar också kraftigt immuniteten, och kroppen förlorar pengar för att bekämpa skadade celler.

Slutsats

Ingenting kommer att skydda dig till 100% från cancer. Det finns alltid faktorer som är svåra eller omöjliga att eliminera. Till exempel genetisk predisposition eller miljöföroreningar. Men mycket beror fortfarande på oss.

Endast 5-10% av all cancer ärvs från sina föräldrar, och resten uppstår från förstörelsen av celler som ackumulerats under livet.

Här är reglerna för att förebygga cancer:

1. Lägg till minst 30 minuters aerob träning fem eller fler dagar i veckan till ditt schema.
2. Håll din vikt inom ditt normala kroppsmassaindex.
3. Ät mer grönsaker och frukt. Minska mängden salt och salt mat. Tillaga kött och fisk vid temperaturer som inte är högre än 100–150 ° C.
4. Ge upp tobak och alkohol.
5. Undvik stressiga situationer. Lär dig hantera stress.