Hur man modellerar Victoria's Secret: 4 Months of Hell

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Victoria's Secret-modeller anses vara några av de vackraste kvinnorna på jorden. Men bakom vackra kroppar ligger mycket arbete och den strikta efterlevnaden av reglerna som föreskrivs av dietister och tränare. Vill du veta vad du behöver gå igenom för att åtminstone komma nära parametrarna för tjejerna från Victoria's Secret? Läs om ett fyra månader långt experiment av fitnessbloggaren Poppy Cross.

Detta experiment resulterade i fyra månader av mycket hårt arbete. De initiala kraven för alla sökande till titeln "ängel": höjd inte lägre än 175 cm, midjevolym - inte mer än 61 cm. Detta slutar faktiskt all genetik och börjar det hårda arbetet, som den kreativa chefen av Victoria's Secret säger Sofia Neophytou -Apostel (Sophia Neophitou-Apostolou), "de borde vara som olympier - alltid på topp."

Kropp

Huvudmålet med att få en "ängel"-kropp, förutom parametrarna som anges ovan, är andelen kroppsfett mindre än 18%. Hos en frisk vältränad kvinna varierar andelen kroppsfett från 21 till 24%, hos idrottare är detta värde 14-20%.

Poppy Crosss parametrar innan experimentets start: midja 66 cm, kroppsfettprocent 22%.

Personlig tränare Poppy Cross vid tiden för experimentet, Dan Roberts, som arbetade med VS (Victoria's Secret) modeller, sa att skinkorna måste bli hård som betong, de sneda magmusklerna måste sticka ut så att även en snabb blick fångar deras konturer, smala armar ska se ut som Gisele Bündchens händer, och låren måste bearbetas för att göra dem "vassare". Dessutom behöver du minska din kroppsfettprocent med en hel procent, vilket innebär seriös träning.

Träningsplan

Planen bestod av en enorm mängd styrketräning med extra vikt: knäböj, marklyft, viktade utfall, biceps- och tricepsövningar och armhävningar. En "lätt träningsplan" utvecklades för Cross, som inkluderade en styrketräning med extra vikt övervakad av Dan, plus 3-4 fler hemmaträningar: en 20-minuters intervallsprint, en timmes styrketräning med extra vikter, pilates, boxning och balett….

En månad senare ökade antalet klasser under överinseende av Roberts till fyra per vecka, men "läxorna" försvann inte heller, det vill säga 7-8 pass per vecka. Lektioner hölls varje dag och vissa dagar blev det två pass.

Den första månaden var väldigt svår. Cross sa att hon behövde en extra timmes sömn för att återhämta sig, och att hon hade tre förkylningar under experimentet. Men i slutet av tredje månaden kunde hon lyfta 72 kg i marklyft - det är mer än vad hon väger!

Diet

Cross kost bestod huvudsakligen av vätskor och dyra kosttillskott och piller: ett vitamin-mineralkomplex, matsmältningsenzymer, BCAA – ett komplex av aminosyror som hjälper kroppen att bränna mer fett, och SeroSyn – ett komplex speciellt utformat för att upprätthålla en positiv attityd.

Dr Charles Passler, Victoria's Secret Nutritionist, satte Poppy på en lågkolhydrat-, högprotein-, högfetts- (keto)-diet av kyckling, fisk eller nötkött vid nästan varje måltid! Om det inte gick att äta kött byttes det ut mot mat med motsvarande mängd protein, till exempel ersatte tre ägg en portion kyckling. Sockerhaltiga livsmedel uteslöts helt, inklusive frukt.

Under den första månaden kunde Cross äta grönsaker. Dessa var främst grönsaker som växte "ovan marken": zucchini, sallad, groddar (baljväxter eller vete) och broccoli. Men sedan var hon tvungen att gå över till den diet som VS-modeller sitter på innan visningarna: bara fett och protein! För att hålla energinivån på rätt nivå var man tvungen att ta två matskedar grönsaker eller smör till varje måltid. Det har blivit mycket svårt att äta på restauranger eller fira hemma.

Efter varje träningspass krävdes en proteinshake baserad på kokosvatten eller mandelmjölk, plus en proteinbar som mellanmål. All träning skedde på fastande mage. Före lektionerna kunde du dricka svart kaffe eller vatten, tillsatt vitamin- och mineralpulver.

För att förhindra att kalorier sätter sig i form av fett var den sista måltiden klockan sex på kvällen. Alkohol var helt förbjudet.

Resultat

I slutet av experimentet hade Poppy Cross knappt gått ner i vikt, men hennes kläder hade krympt med minst en storlek. I midjan tappade flickan 5 cm, hennes bröst minskade tyvärr också med en storlek. Förutom yttre fysiska förändringar ägde även interna rum: på grund av en kost med låg kolhydrater (och fullständig eliminering av "snabba") minskade kolesterolnivåerna avsevärt.

Det tog en löjligt liten tid att få dessa resultat, men en hel del fysisk och psykisk ansträngning.

Det är omöjligt att leva i ett sådant läge permanent, även om du är en Victoria's Secret-modell, eftersom det innebär en nästan fullständig frånvaro av familje- och socialt liv. Dessutom är det ohälsosamt, och även för "änglar" VS är en sådan regim inte permanent.

Dr Passler varnar för att en lågkolhydratkost inte är avsedd för långvarig användning, eftersom det kan leda till problem som näringsbrister och obalans i normala tarmbakterier.

Som du kan se ges utseendet på en "ängel" endast delvis vid födseln. Allt annat är väldigt hårt arbete med sig själv, fysiskt och psykiskt. Och det faktum att även Victoria's Secret-modeller lever i det här läget bara en viss del av tiden (främst innan filmning eller modevisningar) bevisar återigen att man inte ständigt kan utjämna i fotografierna av modeller - detta är fyllt med hälsoproblem och en droppe i självkänsla under golvlisten.

Det är bättre att hålla sig till en balanserad kost och hitta din sweet spot i dina träningspass, vilket gör att du kan känna dig full av energi och hålla din kropp i bra form. Och om du vill bevisa något för dig själv kan du gå igenom det fyra månader långa helvetet av Poppy Cross, men bara under överinseende av en personlig tränare och efter att ha rådfrågat en nutritionist och läkare!

()