Hur man förlänger livslängden med laddning

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Franska forskare har hittat ett recept för lång livslängd. Det är extremt enkelt och tar bara 15 minuter av din tid varje dag.

Nyckeln till hälsa är på väg. Fysisk aktivitet läker alla inre organ och system i människokroppen mycket bättre än någon typ av terapi och medicin. Tyvärr tränar inte större delen av världens befolkning alls. Men med dess hjälp kan du förlänga livet avsevärt.

Och det är inte bara ord. Forskare från University of Saint-Etienne har hittat ett direkt samband mellan träning och förväntad livslängd. De visade att människor som tränar regelbundet är mycket mer benägna att leva till hög ålder.

I 10 år har franska forskare observerat tusentals äldre människor från olika länder. Resultaten är uppmuntrande: ju fler människor tränar, desto lägre är risken att dö i hjärtsjukdomar, cancer och andra hälsoproblem som visar sig i hög ålder.

Även 10-20 minuters laddning per dag räcker för att minska risken för för tidig död med 22 %, och om man når en veckohastighet på 150 minuter ökar denna siffra med upp till 35 %.

Men forskare varnar: personer i ålder bör inte omedelbart springa och idrotta intensivt.

Femton minuters träning är en väldigt realistisk bar för dem. Genom att gradvis öka aktivitetsnivån kommer vissa äldre vuxna att kunna uppnå de rekommenderade 150 minuters träning per vecka, säger professor David Hupin vid University of Saint-Etienne (David Hupin).

Så även hög ålder är ingen anledning att inte göra övningar. Och om du är långt ifrån pensionen finns det ingen ursäkt för dig.

Ge inte upp om du inte är intresserad av att göra vanlig laddning. Leta efter din typ av fysisk aktivitet. Någon kommer att älska fitness, andra kommer att finna sig i att dansa eller simma. Eller kanske din är yoga eller kinesisk qigonggymnastik?

Om det varken finns tid eller ork för fysisk träning, gör övningar utan att avbryta arbetet. När du sitter vid datorn, glöm inte att övervaka din hållning, korsa inte benen och ansträng inte nacken. Ta pauser från jobbet varje timme: gå runt på kontoret, värm upp, titta ut genom fönstret, det kommer inte att vara överflödigt att göra lätta övningar för ögonen.

Ta 15 minuter att ladda. Kom ihåg: den här tiden kommer tillbaka till dig tillsammans med ytterligare år av livet.