Den här artikeln kommer inte att vara triviala råd om vad man ska göra med sömnlöshet. Här är istället 5 sätt att få ut det mesta av din tid om du fortfarande är vaken.
Kan du inte sova på natten? Börja arbeta!
- Hur sover du?
Det var en anekdot.
Jag ville på något sätt lugna ner situationen, för du läser förmodligen det här klockan 02.00, arg och trött.
Den här artikeln kommer inte att vara triviala råd om vad man ska göra med sömnlöshet. Här är istället 5 sätt att få ut det mesta av din tid om du fortfarande är vaken.
Tortera inte dig själv
Övning visar att om du inte kan somna mer än en halvtimme, då kommer du aldrig att somna. Sömn är generellt en sådan sak som kommer först när du kan slappna av helt. Du kan inte locka sömn med viljestyrka och övertalning.
Mitt råd till dig: du kan inte sova - gå upp och sysselsätta dig!
Bara med vad?
Något som inte är särskilt spännande. Och det är tillrådligt att göra detta i svagt ljus. Så våra chanser att slumra till även efter ett par timmar ökar dramatiskt.
Dessutom skulle jag vilja tillbringa denna tid med nytta.
Aktivitet #1: Läs en bok
Formatureonly / Flickr.com
Cap erbjuder sig att läsa en bok. För mig är detta det mest effektiva sättet att koppla av.
För detta är någon form av teknisk bok om arbets- eller affärslitteratur mycket bättre lämpad. Kort sagt, utan intrig och speciella vändningar. Ju tråkigare, desto bättre.
Session # 2: Brainstorming
seeincolors / Flickr.com
Sömnlöshet är ett bekvämt sätt att brainstorma.
Varför?
Faktum är att det är i detta "vaddiga" tillstånd som vår hjärna börjar tappa kontrollen över logiken och ofta ger ut de mest otroliga "pärlor". Det är här en chans verkar glida igenom en briljant idé.
Det är lämpligt att alltid ha en brännare bredvid sängen i sådana fall. Eller ett anteckningsblock med en penna för att rita en tankekarta?
Lektion # 3: Planera din dag
mecookie / Flickr.com
Mycket ofta orsakas vår sömnlöshet av att morgondagens schema har någon form av "hål" och avvikelser. Allt detta vibrerar i vårt undermedvetna och förhindrar sömn.
Schemalägg dina möten, skriv ut kartan, taxitelefonnummer, lägg bekvämt alla saker du behöver på morgonen.
Aktivitet #4: Ät en groda
snowpeak / Flickr.com
"Grodor" är obehagliga saker som man skjuter upp oändligt.
Jag vet inte varför, men det enklaste sättet att döda grodor är på natten. Tydligen beror detta på förlusten av vår hjärna kontroll över situationen. Hur som helst, under en sömnlös natt förstör jag ibland en liten flock grodor.
Lektion # 5: Ta en promenad
epSos.de/Flickr.com
Vad kan vara trevligare än en nattpromenad?
Faktiskt nästan allt om du går i ett kriminellt område. Om ditt område tillåter dig att gå tyst, då är det synd att inte använda det då och då.
Vad du absolut inte borde göra
Greencolander / Flickr.com
Ät inte på natten. Ja, denna rekommendation är ogenomförbar i praktiken, men jag kunde inte låta bli att säga om det.
En full mage är en garanti för att du EXAKT inte kommer att sova ordentligt.
Life hackern förstår hur sömn och central kroppstemperatur hänger ihop, liksom hur värmekänsliga neuroner fungerar. Glöm inte att ta på dig strumpor över natten och kolla upp det själv
Skjut ner mig! Händer det att man med dessa ord börjar sitt arbete? Ibland har vi alla inte bråttom. Även i det mest intressanta jobbet. Vad ska man göra? Någon gör sig starkt kaffe, någon tar fram ett foto på sin skatteinspektör och någon bara busar.
Lifehackers fitnessexpert svarar. Denna fråga skickades av vår läsare. Du ställer också din fråga till Lifehacker - om den är intressant kommer vi definitivt att svara. God dag! Intresserad av hälsofrågan. Överviktiga personer som bestämmer sig för att förändra sina liv till det bättre går först ner i vikt (torkar ut) och går sedan upp i muskelmassa.
