Kan du inte sova? Ta bara på dig strumpor

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Hur det fungerar - förklarar forskarna.

Enligt koreanska forskare kommer du tack vare sockorna inte bara somna snabbare, utan också sova i genomsnitt en halvtimme längre, eftersom du kommer att vakna mer sällan. För att förstå varför detta händer, låt oss först förstå hur sömn är relaterad till kroppstemperaturen.

Under dagen håller kroppen en temperatur på cirka 37 ℃. Men på natten, efter 6-7 timmars sömn, sjunker den centrala kroppstemperaturen med nästan 1, 2 ℃. Denna gradvisa nedgång spelar en viktig roll i neurobiologin av att somna.

Ju snabbare din kroppstemperatur sjunker, desto snabbare kommer du att somna.

Kroppen reglerar med hjälp av hudens blodkärl. När du är varm signalerar hjärnan kärlen att expandera. Sålunda sprider sig varmare blod från den centrala delen av kroppen i hela kroppen och svalnar i processen. När kroppstemperaturen är låg ger hjärnan tvärtom kärlen en signal att dra ihop sig, vilket begränsar blodflödet till hudens yta.

Då är det dags att komma ihåg benen. Handflatorna och fötterna är kroppens mest effektiva värmeväxlare. De har inget hår och är vanligtvis öppna, till skillnad från andra delar av huden. Forskare har funnit att uppvärmning av benen före sänggåendet i varmt vatten eller med strumpor hjälper till att vidga blodkärlen. Från detta sjunker den centrala kroppstemperaturen snabbare än när man sover med kalla fötter. Det betyder att du kommer att somna snabbare. Skillnaden i temperaturer mellan huden på extremiteterna och buken (eller den distal-proximala temperaturgradienten) är huvudindikatorn på sannolikheten för att somna snabbare.

Om du är orolig för att bli för varm för dina fötter, välj strumpor av naturliga tyger som andas.

Forskare spekulerar också i att strumpor har en neurologisk effekt. Hjärnan har en slags "termometer" - värmekänsliga neuroner (WSN) som ligger i den preoptiska regionen av hypotalamus. De överför impulser snabbare när den centrala kroppstemperaturen och extremiteternas temperatur skiljer sig från varandra.

Enligt vissa rapporter ökar frekvensen av spike urladdning av dessa neuroner under djup sömn och minskar gradvis innan kroppen vaknar. Det är ännu inte klart var orsaken är och var effekten finns. Det är troligt att dessa nervceller är involverade i känslan av sömnighet, vilket hjälper oss att somna och inte vakna på natten. I det här fallet kommer arbetet att bli lättare att värma benen innan du går och lägger dig.