Viktminskningsprodukter: 8 fantastiska viktminskningsprodukter

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Viktminskningsprodukter: En lista över livsmedel som kan hjälpa dig att gå ner i vikt men som säkert kan avnjutas utan att känna skuld.

Det är allmänt känt att kaloribegränsning främjar viktminskning. Men mycket viktigare är VAD vi äter. Om du är på en diet, bör maten du äter inte bara vara näringsrik, utan också främja viktminskning. Det finns bantningsprodukter, det viktigaste är att känna till dem.

Att gå ner i vikt kan (och borde!) vara hälsosamt och effektivt. Om du föredrar livsmedel med lågt kaloriinnehåll, men högt näringsvärde (närvaro av kolhydrater, fetter, proteiner), kan du gå ner upp till 5 kg på 6 veckor och samtidigt känna en energiökning. Nedan hittar du en lista med 8 fantastiska livsmedel som kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men du kan säkert njuta av dem utan att känna skuld:

1. Broccoli

En utmärkt källa till protein och kalcium. Broccoli kommer att få dig att känna dig mätt och fungera som ett gott tillskott till sallader med sesamdressing.

2. Kål

Denna grönsaksväxt är rik på antioxidanter, inklusive C-vitamin, och ger utmärkt immunstöd. Kål passar bra till äpplen och ingefära. Den kan fungera som ett bra substitut för sallad (sallat) – så du får en kalorisnål men nyttigare rätt.

3. Blomkål

Denna korsblommiga grönsak innehåller speciella ämnen som hjälper till att bekämpa cancerceller. Blomkålen är rik på C-vitamin och folat och stärker kroppens immunförsvar. Det är särskilt användbart för gravida kvinnor. Eftersom under perioden för att föda ett barn är den tillräckliga närvaron av folsyra i den blivande moderns kost av särskild betydelse. Blomkål kan till exempel läggas till soppor eller ätas rå för ökad effektivitet.

4. Grapefrukt

Ingefärafrukten är en skattkammare av näringsämnen för att stödja hjärthälsa. Grapefoot ger enorma fördelar för immunsystemet, med höga doser av vitamin C, folat och kalium. Dessutom innehåller frukten pektiner (sänker kolesterolet i blodet), kostfiber (förebyggande av åderförkalkning), naringin (påskynda ämnesomsättningen).

Frukter med rosa eller rubinrött kött innehåller vitamin A och lykopen, en kraftfull antioxidant, som skyddar artärernas väggar från oxidativ skada och minskar risken för hjärtsjukdomar.

När du väljer en grapefrukt, ta inte de största, utan snarare tunga frukterna för deras storlek.

5. Sallad (sallat)

En av de mest lågkalori- och prisvärda livsmedelsprodukterna: 100 gram innehåller endast 12 kilokalorier. Det är svårt att hitta en rikare källa till B-vitaminer, folat och blodsockerreglerande mangan. De rikaste på näringsämnen är bladen i en mörkgrön färg. Men de kan kompletteras med röda blad, krydda allt med din favoritsås.

6. Rädisa

Rädisans rötter är mycket rika på kalium. Dessa glada röda och rosa grönsaker är packade med folat, antioxidanter och svavel, som är näringsämnen som kan förbättra aptiten och matsmältningen. Och förresten, rädisor innehåller 6 (!) gånger mer C-vitamin än rotfrukter i sig.

7. Spenat

Gröna spenatblad är rika på folsyra, vitamin K, antioxidanter, inklusive vitamin C, betakaroten, lutein, som skyddar mot en komplex ögonsjukdom - makuladegeneration. Tillsätt spenatblad till sallad, äggröra eller grekisk sallad tillsammans med fetaost och tomater. Och här är en läcker och hälsosam frukost för dig!

8. Proteiner

Magert kött, baljväxter och spannmål (särskilt quinoa) innehåller protein för muskeltillväxt. Proteinrik mat gör att du känner dig mätt långt efter att du har ätit. Protein stabiliserar och till och med förbättrar ditt humör, förbättrar hjärnans funktion och är relativt låg i kalorier. Varje måltid du äter bör innehålla minst en proteinkälla. Då kan du äta normalt och undvika små mellanmål.

Att få i sig näringsämnen är avgörande för din hälsa och ditt välbefinnande, oavsett om du går på diet eller inte. Livsmedel från listan ovan har högt näringsvärde men lågt i kalorier. Genom att introducera dem i din kost kan du förvänta dig att gå ner i vikt och samtidigt öka vitaliteten.