2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Mycket ofta är löpare och triathleter, trots deras uppenbara atletiska framsteg, faktiskt väldigt ensidiga människor. Samtidigt kan de som bara tränar på gym inte heller klättra upp för trappan utan att flämta eller helt enkelt leva efter regeln: "Kan du sitta, stå inte, om du kan ligga ner, sitt inte." Det luktar inte hälsa här heller. Den kontroversiella författaren Brian Mackenzie skrev en bok som jag blev kär i efter mina första gratis 50 sidor. I en gemenskap med skaparen av CrossFit och Posture Running försökte han kombinera världen av uthållighetssporter, funktionell träning och tidens utmaning som den bokstavligen komprimerar. Tid är huvudmålet för alla som följer i författarens fotspår.
Du kanske vill springa 100 km, vilket är ett häftigt mål. Men om du följer den klassiska vetenskapen om löpning, kommer dina dagliga löpturer att äta upp timmar av tid som du förmodligen kommer att ta ifrån din familj. Detta kommer inte att göra dig lyckligare. Om du sätter upp ett mål för dig själv - IRONMAN, så kommer löpningen att kompletteras med ett besök i poolen (det tar mycket tid, speciellt på vintern) och cykling (detta är MÅNGA löptimmar!).
Författaren tipsar om att skära ner lite med CrossFit och högintervallträning, samtidigt som man fortsätter träna löpning, cykling och simning.
Boken är uppbyggd så här … Först lär vi oss att köra hållning löpning … Om du har läst Romanovs Pozny Run, hoppa över den. Sedan kommer kapitlet om cykel … Sedan simning … Därefter börjar teorin och praktiken för funktionell träning. Jag är glad att författaren inte låtsas, som många av hans kollegor, att det finns solida mästare i vissa pensionärsidrotter omkring honom, och berättar allt från första början. Snarare syftar han på grönsaksfolket (soffpotatis). Sedan kommer crossfit teori, där du kommer att förstå vad det är och varför du behöver det. Jag gillade verkligen kapitlet om kost, som inte handlar om exakt vad vi bör eller inte bör äta, utan om hur systemet för att ge den nödvändiga energin till en intensivt tränande kropp fungerar. Jag själv alltså biohacking, om du vill. Boken avslutas med att du komponerar ditt eget program och ser flera färdiga program som du själv kan applicera.
Den enda nackdelen med boken är den äckliga layouten på dess elektroniska kopia. Jag köpte både på Amazon och Apple iBooks - överallt konstiga tabeller, klippta mellan sidorna i bilden. Bättre beställ papper på Amazon och vänta på dess ankomst.
Boken läses lätt och snabbt. Men bara på ett villkor: du läser och förstår engelska. I översättningen av boken, tyvärr, nej.
Köp på Amazon: papper - $ 25, figur - $ 10.
Rekommenderad:
10 bästa jul- och nyårsvideor som får dig att gråta och skratta
De vackraste och snällaste nyårsvideorna, rörande tomter på temat jul, vars mimiknivå helt enkelt är utanför skala. Att se allt på en gång rekommenderas inte
8 bästa ordböcker och översättare för Android och iOS
Dessa utmärkta program hjälper dig att kommunicera med utlänningar, studera och arbeta med språk
Vad är CrossFit och CrossFit Games: en intervju med Dave Castro
För två år sedan blev jag intresserad av CrossFit, gick tränarkurser och deltog i CrossFit Opens – internationella onlinetävlingar. Nu, tack vare årsdagen av samarbetet mellan Reebok och CrossFit, fick jag en unik möjlighet att intervjua CrossFit Program Director Dave Castro, för att berätta lite om min erfarenhet och CrossFit i allmänhet.
De bästa rabatterna och kampanjerna på AliExpress och andra onlinebutiker den 16 november
I dagens release - rabatter på Xiaomi Mi Max 3, Ulefone X, hörlurar, nettops, köttkvarnar, böcker och andra intressanta och användbara varor
Instacast och Pocket Casts är de bästa podcast-lyssningslösningarna för iOS och Android
Standardlösningen för att lyssna på podcaster på iOS är dålig. Det är inte bara dåligt, det är verkligen hemskt. Istället för att göra bara fungerar, fungerar det bara inte: den märkliga logiken att ladda ner poddar från anpassade RSS-flöden, inte alla poddavsnitt som finns i App Store når mig.