Vad är CrossFit och CrossFit Games: en intervju med Dave Castro

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

För två år sedan blev jag intresserad av CrossFit, gick tränarkurser och deltog i CrossFit Opens – internationella onlinetävlingar. Nu, tack vare årsdagen av samarbetet mellan Reebok och CrossFit, fick jag en unik möjlighet att intervjua CrossFit Program Director Dave Castro, för att berätta lite om min erfarenhet och CrossFit i allmänhet.

Vad är CrossFit

CrossFit är ett fysiskt träningssystem som består av kontinuerligt varierbara funktionella rörelser utförda med hög intensitet. CrossFit-övningar är en kombination av friidrott, tyngdlyftning och gymnastik.

Huvuddragen i CrossFit är att avvisa alla specialiseringar. Det universella programmet ger en mångsidig belastning, utvecklar flera fysiska egenskaper samtidigt: styrka, flexibilitet, kraft, snabbhet, koordination, smidighet, balans, noggrannhet och uthållighet, och stärker också det kardiovaskulära systemet.

CrossFit-pass kan enkelt anpassas för att passa personer med olika konditionsnivåer och åldrar. Crossfit används också ofta för att utveckla de funktionella egenskaperna hos simmare, löpare, kämpar för blandad kampsport, polis, brandmän och militär. Jag valde CrossFit för att stärka de muskler och ligament som är involverade i långdistanslöpning.

Video postad av Alisher Yakupov (@alisherrr) den 15 mars 2014 kl. 3:46 PDT

Fran

Konceptet CrossFit uppfanns 1974 av den tidigare amerikanske gymnasten Greg Glassman. Han experimenterade med massor av olika variationer och intensitet och letade efter en metod för att skapa träningspass som skulle vara så effektiva och funktionella som möjligt. Det första träningspasset, som CrossFit tros härstamma från, är en stege av 21-15-9 thrusters (front squat med skivstång + freestyle pull-ups). Champions gör det nu på några minuter. För närvarande finns det redan mer än 10 000 CrossFit-klubbar runt om i världen, och deras antal växer dagligen.

Spel

2007 organiserade Glassman och Castro de första CrossFit-spelen i Los Angeles. Då var de som en sammankomst av idrottare i garaget, men nu samlar spelen stadion, och CrossFit anses vara den snabbast växande sporten i USA.

2010 kom Reebok och CrossFit överens om ett samarbete som jag tror har gynnat båda parter. Både idrottare och hobbyister fick vacker och funktionell utrustning och Reebok fick möjligheten att arbeta med en gemenskap av tusentals och förbättra sina produkter.

2011 lanserade Kalifornien Reebok CrossFit Games open-serien, som besöktes av mer än 26 000 idrottare från hela världen. Och under 2015 registrerade sig mer än 200 000 personer i spelen. Förenklade träningspass för nybörjare har blivit en viktig del av onlinetävlingar i år. Tack vare dem kunde även de som startade CrossFit för bara ett par månader sedan delta i Opens.

Förra året fanns det ingen sådan "gratis", och jag var tvungen att arbeta med RX (rekommenderade vikter), samma för alla idrottare, både nybörjare och proffs. Som löpare hade jag det svårt, men jag stönade och knakade ändå med skivstängerna och vikterna och tog de "hedervärda" trettiofemtusen någon plats av 60 000 i min ålders- och könsgrupp.

Video postad av Alisher Yakupov (@alisherrr) den 31 mars 2014 kl. 11:56 PDT

Reebok kontaktade mig nyligen med ett exklusivt erbjudande att intervjua Dave Castro för deras femårsjubileum med CrossFit. För mig är det som en skolpojke som intervjuar presidenten. Jag pratade med andra idrottare och samlade frågor som intresserar dem.

Vad är poängen med samarbetet mellan Reebok och CrossFit, förutom produktion av kläder och skor? Vilka förändringar har skett sedan starten av partnerskapet?

– Partnerskap innebär bland annat ett nära samarbete vid anordnande av event som CrossFit Games och Team Invitational. Vi diskuterar också hur man arbetar med våra affiliate partners och hur man interagerar mest effektivt med CrossFit-communityt. Vi har en underbar relation med varumärket Reebok som går mycket djupare än att bara designa och sälja kläder. Reebok och CrossFit är nu inte alls som Reebok och CrossFit för fem år sedan när vi först började arbeta tillsammans. På vår sida har en av de största förändringarna som har skett under denna period varit vår imponerande tillväxt runt om i världen. Särskilt i Ryssland och Sydamerika. Och jag är helt övertygad om att vårt partnerskap med Reebok hjälpte oss i detta.

– Planerar du att ta med någon annan funktionell sport i spel och träning, till exempel bågskytte eller pistolskytte?

Jag tror nej. Jag har alltid uttalat mig starkt mot användningen av vapen på CrossFit Games. Jag talar till dig som en ivrig skytt. Vapen är inte det konditionstest vi förespråkar. Detsamma kan sägas om bågskytte, även om jag uppriktigt tror att i denna sport är det väldigt viktigt att vara i bra form, det kräver fingerfärdighet, smidighet och styrka. Men jag upprepar att ingen av dessa sporter ger en möjlighet att testa idrottarnas fysiska kondition i den utsträckning vi behöver.

– Förenklade träningspass är ett stort steg mot nybörjare. Kan du bedöma hur dessa träningspass påverkade utvecklingen av CrossFit?

– Att introducera lätta WODs i CrossFit Games-programmet var en fantastisk idé. Jag är mycket glad att detta företag kröntes med framgång. Antalet idrottare som tränar lätta utomhus WODs ökar från träning till träning.

– CrossFit är ett mångsidigt träningsredskap. Jag älskar att springa och därför ett stort fan av CrossFit Endurance-pass. Har du planer på att utveckla mer specifika program för andra sporter?

– Det här händer av sig självt. Idrottare hittar de bästa lösningarna för sig själva mer på individuell nivå än på global nivå. Jag menar, du kan ta CrossFit som grund och anpassa det efter dina individuella behov för att nå nya höjder inom fitness. Och det här är mycket bättre än att ta något slags speciellt träningsprogram och försöka ordna om det för någon som är involverad i en viss sport.

– Berätta hur du kommer på träningar: målar du på tavlan på en gång eller på ett café på servetter?

– Haha, det kan vara annorlunda. Det var så att jag kom på WOD när jag joggade eller väntade på ombordstigning på flygplatsen. Jag skriver ner idéer på en surfplatta eller papper, på en dator eller en whiteboard i hallen. Det händer på alla sätt. Och jag hämtar inspiration inte bara från CrossFit, utan också från teater, andra sporter, konst och så vidare.

Populariteten av paleo-dieten är en del av populariteten för CrossFit. Vad tycker du om paleoprinciper inom kost? Har du provat det själv?

– Ja, jag provade paleo. Våra rekommendationer ligger väldigt nära paleo-dieten. Kött och grönsaker, nötter och spannmål, lite frukt, lite stärkelse och inget socker. Det hela är väldigt paleolikt. Men vi kan inte hålla med om reglerna för vissa paleoskolor. Som att helt eliminera salt eller mejeriprodukter. Jag följer själv våra näringsrekommendationer och är inte rädd för snabba kolhydrater, jag äter dem bara i små mängder.

"Jag hörde om din tjänst i marinkåren. Vad var det svåraste med gudstjänsten och vad minns du med ett leende?

– Ja, jag har varit i SEAL-divisionen i 12 år. Det svåraste för mig var förlusten av vänner och kollegor i strider eller under övningar. Jag känner mig väldigt lyckligt lottad att jag fortfarande lever, med tanke på att jag har gett så mycket tid åt en så farlig tjänst. Jag minns alltid mina vänner och kollegor med ett leende. Det här är en speciell kast.

– Vad har du hört om utvecklingen av crossfit i Lettland och Ryssland?

– Jag vet att CrossFit blir mer och mer populärt hos er och att intresset för själva metodiken växer, och det här gör mig väldigt glad. Vad kan vara bättre än de hårda ryssarna, som dessutom är så stöttande av CrossFit och är dess fans och ivriga supportrar. En dag hoppas jag komma till dig och vet redan säkert att det förr snarare än senare kommer att finnas en mästare från Ryssland på CrossFit Games.