Hur man hanterar konstant anställning

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Livet flyger förbi i affärer och bekymmer. Vi märker inte små glädjeämnen, vi tillåter oss inte att slappna av och vi känner oss hela tiden överväldigade och överarbetade. Psykologen David Sbarra delade med sig av sin erfarenhet av att hantera överarbete.

"Vi värdesätter att vara upptagna så högt att forskare finner att vi har en motvilja mot sysslolöshet och ett behov av att motivera vår ständiga arbetsbörda", citerar David Sbarra från boken "I Have No Time!". "Och väldigt ofta märker vi det inte ens."

Som klinisk psykolog har Sbarra arbetat med många människor som försöker förbättra sina liv, som att hålla ihop en familj eller hantera depression. Och han var mer än en gång övertygad om att förändringar till det bättre börjar först efter att man insett problemet.

Hur hackigt det än låter är personligt ansvar motorn för beteendeförändringar. Detta kommer också att hjälpa till i kampen mot sysselsättningen.

Inse att det är ett problem att vara upptagen

Mycket psykiskt lidande orsakas ofta av besatthet av obehagliga minnen och tankar. Vi spelar dem hela tiden i våra huvuden och kan inte skapa ett psykologiskt avstånd mellan oss själva och livets orättvisa. Som ett resultat är vi helt skilda från våra kärnvärden: de grundläggande principer som helst bör styra vårt beteende. Därför är det så viktigt att skilja sig från sina negativa tankar ("Allt är hemskt", "Jag känner mig äcklig") för att börja leva meningsfullt.

Samma sak händer med sysselsättningen, som nedvärderar allt som är viktigt för oss. Vi jobbar, uppfostrar barn, kommunicerar, idrottar – och allt detta omedvetet, som om vi bara korsar linjer från att göra-listan. Sysselsättning ska inte vara huvudprincipen i livet. Men ofta märker vi inte ens att det har blivit ett problem.

För att göra livet ljusare och mer meningsfullt måste du göra mindre och ta ditt val på större allvar.

Lär dig att värdera passivitet

När David insåg att han inte alls såg livet på grund av sin ständiga anställning bestämde han sig för att börja med en enkel sak – att vara på gatan mer. Han gick regelbundet in för att idrotta, men han verkade bara ha glömt hur man går. Därför började han gå mer.

"Det är inte så svårt", säger Sbarra, "parkera bara bilen lite längre från kontoret eller ta en promenad vid lunchtid."

Även en extra 40 minuters promenad två till tre gånger i veckan kan göra en betydande skillnad i vår livsstil. När du går kan du tänka, inspireras av naturen och lugna dig.

Dessutom råder David att värdera passivitet. Detta är inte en uppmaning till lättja, du behöver bara inse vikten av de stunder som inte upptas av något företag. Därmed citerar han en av journalisten och serietecknaren Tim Criders essäer från boken "We Do Not Learn Anything".

Ständig anställning tjänar oss med uppmuntran, försäkring mot tomhet. Naturligtvis kan vårt liv inte på något sätt vara banalt och meningslöst om varje timme är upptagen med oss. Allt detta oväsen, bråttom, stress täcker bara över vår rädsla.

Tim Crider

Här är några fler tips som hjälper dig att hantera konstant anställning.

• Försök att njuta av enkla, oplanerade aktiviteter, som att leka med barnen eller slappa i soffan med en bok. Du kanske upptäcker, som David, att när du arbetar mindre blir dina resultat bättre.
• Ge upp sociala medier. Detta är ett svart hål som ständigt drar din uppmärksamhet. Det är osannolikt att du skulle stå i ett rum fullt av människor som skriker och kräver din uppmärksamhet, men det är precis den positionen vår hjärna befinner sig i när vi sitter på sociala nätverk.
• Skratta mer. Sysselsättning går hand i hand med allvar. Och att vara för seriös med allt gör bara ont.
• Uppskatta dina vänner och nära och kära. Vänskap är lika stark som mat.

Det ironiska är att genom att göra mindre njuter vi mer av livet. Naturligtvis, ibland kommer du fortfarande att dras in i cykeln av olika angelägenheter. Men totalt sett kommer du att börja må bättre, fatta beslut mer medvetet och känna dig mer energisk.