15 sätt att använda en 5-minuters paus

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vad gör vi när vi är i bilkö, väntar på en beställning på en restaurang eller står i kö? Det stämmer: vi tar fram smartphones och kollar mail eller öppnar nyhetsflödet.

Varken den första eller den andra ger varken glädje eller nytta. Men vi ger inte upp. Varför? Psykologer ser anledningen till att under 2000-talet är e-post och sociala nätverk de ledande kommunikationskanalerna. Plötsligt har världen förstått apokalypsen, och jag vet fortfarande inte?

Här är ett alternativ - 15 sätt att ha en riktigt produktiv 5-minuters paus.

1. Arbeta med Bucket List

The Bucket List är en lista över saker som ska göras i livet (minns du filmen "Har inte spelat i lådan ännu"?). Att göra en sådan lista är inte bara roligt (när var sista gången du frågade dig själv, "Vad vill jag?"), utan också användbart, eftersom drömmar tenderar att förvandlas till planer.

2. Lyssna på din favoritmusik

Låt det vara, What a Wonderful World or Is This Love – har du någon favoritlåt? Lyssna på den nästa gång du åker hissen (hörlurar kommer att rädda omgivningen från kulturchock). Dessa 3-5 minuter ger dig en positiv laddning under de närmaste timmarna.

3. Se dina favoritbilder

Ett annat sätt att ladda det interna batteriet av godhet är att titta igenom dina favoritbilder. Här är en liten pojke insmord med gröt, men du och en kompis är på isbanan. Foton är minnen, de för oss tillbaka till livets bästa ögonblick och inspirerar till nya prestationer.

4. Läs

Många tycker om att läsa i en avslappnad atmosfär vid en särskilt bestämd tid. Men du kan göra detta var som helst (vi tittar via posten). Ladda ner en bra bok till din telefon och läs 1-2 sidor varje gång du har en ledig minut. För lite för att fokusera och fördjupa sig i historien? Prova noveller eller poesi.

5. Titta på instruktionsfilmer

Ett annat sätt att bli lite smartare är att titta på YouTube-videor inte för skämt, utan för riktigt användbara videor (glöm inte hörlurar!). Till exempel mikroföreläsningar från "Khan Academy" (matematik, historia, fysik, biologi, datavetenskap - alla kommer att hitta något eget).

6. Skriv SMS

Korta textmeddelanden a la "Hej! Hur mår du?" nästan vulgärt idag. Förmodligen för att de ofta är skrivna av människor som verkligen inte bryr sig om dig och dina affärers tillstånd. Men du tar och skriver till en riktigt nära person – en vän, make eller mamma. Önska dem en bra dag eller berätta för dem hur mycket du älskar dem.

7. Skriv bokstäver

En institutvän fyller snart år, och du kommer förmodligen att glömma att gratulera honom när du blir upptagen? Skriv grattis när du sakta går till kassan i stormarknaden (de flesta e-posttjänster låter dig skicka "brev till framtiden"). Ett par meningar, fem minuter – så blir personen nöjd.

8. För dagbok

Allvarligt. Så vad händer om du är en vuxen farbror (eller moster) med en massa problem? Psykologer har bevisat att att stänka ut interna upplevelser på papper (eller i en smartphone) minskar stressen och hjälper till att få ordning på saker och ting i livet.

9. Värm upp

En rak rygg, ett djupt andetag, cirkulära rörelser i huvudet … En fem minuters paus är en utmärkt ursäkt för att sträcka ut kroppen, stel av att sitta vid datorn.

10. Träning

Från uppvärmning till mer seriös träning. Gör armhävningar, knäböj eller sväng dina biceps (en pappersrulle fungerar som en hantel) medan du väntar 5-10 minuter på att mötet ska börja.

11. Ta hand om din syn

Hur många timmar om dagen spenderar du framför en datorskärm eller begravd i en mobil pryl? Detta är en allvarlig påfrestning för ögonen. Gör inte din syn ännu sämre genom att göra samma sak under rasterna. Bättre att göra palming och andra övningar för att förbättra synen.

12. Planera

Studera din arbetskalender, gör en att göra-lista. Det kan till och med hjälpa dig att få ut lite ledig tid (till exempel om du grupperar några saker eller möten).

13. Gör en personlig att-göra-lista

Vi är noggranna när det gäller arbetsfrågor, men inte när det gäller personliga. Det är därför det är viktigt att upprätthålla en att-göra-lista, som kommer att samla uppgifter som syftar till personlig tillväxt ("läs Marquez", "registrera dig i poolen" och så vidare). Att åka tunnelbana är ett utmärkt tillfälle att sammanställa en sådan lista.

14. Ta bilder

Pelare. Vad kan vara tråkigare än detta ämne? Men när du står vid en busshållplats och väntar på bussen, försök att se på den på ett annat sätt: till exempel genom kameralinsen. Ta några bilder, varje gång du försöker visa inlägget (soptunna, buske, skylt) från en ovanlig sida. Lär dig grunderna, experimentera med vinklar och belysning (så här föds Instagram "mästerverk").

15. Rita

Även om du inte vet hur. Ta bara fram din anteckningsbok, penna och låt fantasin flöda. Att rita är en av Leonardo da Vincis kreativa hemligheter. Den store konstnären och vetenskapsmannen utvecklade alltså fantasin.

Vad gör du för att inte bli uttråkad under korta raster?