31 sekunder att arbeta: varför din hjärna har blivit ännu latare och hur man hanterar det

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Forskning om prokrastinering blir allt vanligare. Forskare övervakar försökspersonerna noga för att ta reda på varför vi ständigt distraheras från arbetet. Det har inte gått att ta reda på ännu. Men det visade sig att vår hjärna har blivit ännu latare och listigare. Det är bra att vi kan bekämpa detta. Och så här gör du.

Alla människor skjuter upp. På ett eller annat sätt är nästan alla av oss distraherade från planerade aktiviteter för att göra något annat.

Därför vet vi med säkerhet: det finns ingen mer akut städning av lägenheten än innan en viktig tentamen.

Ett av de största mysterierna i en modern arbetande persons liv är ännu inte redo att avslöja sig för oss: vi förstår fortfarande inte varför vi lätt distraheras från brådskande frågor. Men vi vet något mer intressant.

Genom vetenskaplig forskning förstår vi farorna med att bli distraherad från arbetet. Till exempel tar det din hjärna cirka 15 minuter att koncentrera sig på en uppgift efter att du avbrutit ditt arbete med något som en social media-kontroll.

Vad betyder det? Är det så illa? När allt kommer omkring är 15 minuter, det verkar, inte en särskilt lång period.

Det här är faktiskt väldigt dåligt. Forskarna lyckades trots allt ta reda på något annat, mer skrämmande.

Vi har inte ens 5 minuter på oss

Tidig forskning om prokrastinering bestämde det genomsnittliga antalet minuter vi kan arbeta utan pauser. Sedan visade det sig att vi kan hålla vår uppmärksamhet på en arbetsuppgift i cirka 5 minuter, och sedan börjar vi bli distraherade.

Nyligen genomfördes dock ett nytt experiment, vars resultat är nedslående. Det visade sig att den genomsnittliga eleven kan koncentrera sig på en uppgift i högst 31 sekunder. Sedan kollar han sociala nätverk – läser till exempel Facebooks nyhetsflöde.

Här är ett diagram över hur den här genomsnittliga eleven lär sig. Studietiden är markerad med blått. Rött är den tid som spenderas på sociala medier.

Och det är inte så att vi inte vill studera eller arbeta – vi försöker verkligen ägna så mycket tid som möjligt åt dessa aktiviteter. Problemet är att vi inte kan motstå frestelsen att kolla in sociala medier. Detta är vad forskarna tror är utlösande faktor för vår multitasking.