Skapa goda vanor: 3 enkla steg

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Dåliga vanor dyker upp av sig själva, men bra kräver ansträngning. Märkligt nog finns det bara tre steg som skiljer oss från att framgångsrikt skapa goda vanor.

Föreställ dig en mycket produktiv person vars liv är fullt av goda vanor. På onsdagar efter lunch (om det inte är akut på jobbet) spelar han tennis eller simmar. Han kommer alltid till kontoret vid 8:30, tackar artigt folk för all hjälp och gör alltid en plan innan han börjar skriva texten. Han läser meddelanden igen innan han skickar, kontrollerar dem för dumma fel, arkiverar alltid viktiga dokument vid mottagandet och efter avslutat arbete med dem. Och det finns dagar i hans schema när han går igenom alla sina filer.

Många tror att de föds så, inte blir. Det faller aldrig ens någon in att lära sig av produktiva människor – vi bara beundrar dem!

Men att skaffa sig vanor är faktiskt naturligt för alla människor. Det är bara det att under påverkan av sociokulturella faktorer har bildningen av vanor blivit något mediokert och ointressant. Ibland får ordet "vana" till och med en obehaglig klang, vilket betyder något väldigt tråkigt. Det drar direkt framför oss en man i tofflor, som sitter vid brasan och puffar sin pipa, alltid läser samma tidningar och samtidigt slår på nyheterna på TV.

Vi är bara tre steg från att lyckas med att skapa vanor.

För det första: ha en bättre uppfattning om vanor

Se inte vanan som en stängande fängelsedörr eller en triumf av medelmåttighet över individualitet. Vissa vanor är triviala, det är sanningen. Men just det faktum att saker som är obekanta för dig blir vanliga, och därför enkelt och lätt, kan inte vara dåligt. Helst är vanor effektiva om de är fördelaktiga för dig på egen hand.

För det andra: schemalägg en tid

Den engelske romantiska poeten William Wordsworth skrev ofta om månens skönhet.

Se månen på himlen

Flyter - en lycklig lott

Och hon gömmer sig ofta

Från dödligas dystra blickar, Men molnen kommer att spridas -

Och återigen glänser ansiktet!

Översättning av V. A. Melnik

Han trodde bestämt att andra människor skulle genomsyras av hans intryck och nästa gång, när de gick på gatan på kvällen, skulle de lyfta blicken och möjligen titta på månen. Men Wordsworth kunde inte få oss att titta på månen hela tiden, eftersom han inte hade som mål att bilda vår vana att göra det. Vårt intresse för nattstjärnans skönhet är en ren slump och en flyktig impuls.

Däremot utförs den japanska ritualen att titta på månen, kallad tsukimi, på specifika datum: den 15:e dagen i den åttonde månaden och den 13:e dagen i den nionde månaden i solkalendern. Du behöver inte vänta på rätt stämning eller tillfället då en bok med dikter om månen dyker upp. Kalendern kommer att ta hand om allt detta, och du kommer på något sätt att titta upp mot natthimlen för att beundra månen.

Detta tillvägagångssätt verkar mindre romantiskt, men det är mer i linje med den mänskliga naturens behov. Människor behöver vanligtvis uppmaningar och påminnelser för att få saker gjorda.

Om slumpmässiga händelser inträffar tillräckligt regelbundet kommer de att bli en vana. Efter sex veckor eller så behöver du inte titta i kalendern, och varje gång måste du gå fram och tillbaka med mindre ansträngning. Vårt beteende blir mer naturligt och automatiskt.

För det tredje: ta ansvar

I slutändan blir vanor andra natur: vi upprepar lätt vissa handlingar och tänker inte på det alls. Men att uppnå denna nivå av automatism kräver ansträngning. Du måste övervinna inre motstånd: tvinga dig själv att gå upp tidigt eller arbeta utan att bli distraherad av Internet. I stunder som dessa är det frestande att skämma bort sig själv.

Rollen av konstant kontroll och ansvar i bildandet av vanor har länge använts i armén. Till en början drar man sig för att stryka byxorna och hoppas att man kommer undan med opolerade stövlar, men det finns alltid någon som kollar upp det. Tester varar dock inte för evigt, eftersom de flesta lär sig en läxa och ändrar sitt beteende. År efter gudstjänsten fortsätter de att bära byxor med perfekta pilar och gnistrande rena skor.

Enkelt ansvar för vem som helst ger oss den nödvändiga motivationen att hålla fast vid våra planer i de ögonblick då vi är redo att ge upp. Det betyder att vi trots allt har en bättre chans att utveckla en vana.

Processen att skapa vanor ser lite udda ut, men det är okej. Detta är ett bevis på att vi lämnar tidigare felaktiga, men mycket vanliga idéer om hur vi ska få ordning på våra angelägenheter. I en värld där improduktivitet anses vara normen, för att bli en produktiv person, måste du använda till och med metoder som verkar konstiga vid första anblicken.