Hur lång tid kan det ta att pumpa upp dina drömmars magmuskler. Första historien

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

En vacker platt mage med graciösa ränder på sidorna och i mitten, som så väl betonar smalhet och elasticitet, och kanske med lite urskiljbara kuber - vi vet att detta är verkligt, men hur snabbt kan tjejer uppnå idealet? Vi bestämde oss för att samla berättelser (och press) om tjejer som nästan nått sitt mål!

Medan jag tittade på mitt band kom jag över en annan (hundrade ?!) artikel om hur man bygger magmuskler med sju eller tio övningar på bara en månad. Jag undrade hur verkligt det var för mig och jag bestämde mig för att fråga två olika tränare. Till slut sa båda att jag specifikt i mitt fall, trots alla mina förberedelser, kommer att ha en sådan lättnadspress … om ett år.

Varför ett år senare? Ja, för först skulle jag behöva gå upp i vikt, samtidigt som jag tränar aktivt, och sedan börja torka. Anledningen är bristen på byggmaterial för sådana kuber. Enkelt uttryckt var jag för smal. Jag skulle behöva äta mycket, sitta på rätt kost och inte äta kakor, parallellt med detta, aktivt träna och sedan polera resultaten, följa en diet som skulle tillåta mig att upptäcka all denna skönhet.

Men … Det är dock omöjligt att bli bättre bara på den plats där du behöver det, med all önskan, därför riskerade jag, tillsammans med att skaffa abskuberna, att bli mer voluminös nästan överallt. Men allt annat var bra med mig, så jag bestämde mig för att inte lida mycket och dröja vid det jag har nu.

Men detta är mitt fall. Jag tror att många tjejer med min kroppsbyggnad ställs inför något liknande, de så kallade ektomorferna – smala människor med tunna ben, tunna långa muskler och en liten mängd subkutant fett. Om du är en mesomorf kan artiklar i stil med "Tryck på kuber på bara 30 dagar" mycket väl fungera. Speciellt om du hade en aktiv livsstil tidigare. Endomorfer, personer med en hög andel fettvävnad, kommer också att ha ganska svårt att uppnå den önskade formen. Kanske till och med svårare än ektomorfer.

I vilket fall som helst är detta mål verkligt för alla typer, det beror bara på träningsplanen, kost och, naturligtvis, tid.

Irina Amosovas berättelse

aj! Tja, bara en väl lagd skugga, eller hur?

Ett inlägg delat av Irina Amosova? (@awosoma) den 4 maj 2015 kl. 12:42 PDT

Jag har faktiskt aldrig tänkt på magmusklerna som separata från hela kroppen. Jag har problem med muskelökning. När jag kom till tränaren vägde jag 49-50 kg med en höjd på ca 174 cm. Han sa att han behövde gå upp ca 6-8 kg till. Nu väger jag 53–54 kg, och så är det, vikten har slutat, helt. Jag förstår förstås att poängen helt enkelt är att jag inte kan äta så mycket för att få mer. Jag vill inte tvinga mig själv att äta. Det verkar för mig att det här på något sätt inte är särskilt coolt. En gång drack jag proteinshakes, men för tillfället har jag slutat. Jag började få problem med huden i ansiktet (inte på grund av proteinet), så jag var tvungen att tillfälligt utesluta alla möjliga allergener. Med pressen gick det i bästa fall att åstadkomma detta – i ett spänt tillstånd förstås.

Jag har tre träningspass i veckan. Tidigare gjorde jag varje gång magövningar extra efter träning och även periodvis hemma, men nu har jag generellt en period då jag var lite trött och desperat träningsmässigt, så jag bestämde mig för att göra magövningar först efter att ha tränat benen. Det blev ungefär två gånger i veckan - ingenting alls, i allmänhet.

Det fanns en period då jag på något sätt var fanatisk om pressen och varje gång jag bad tränaren om några nya övningar, läste många artiklar på Internet, provade det, men ingenting fungerade riktigt. Min tränare säger alltid till mig att det enda problemet jag har är att jag inte äter tillräckligt. Jag tränar bra, men sedan ger jag inte mina muskler det de behöver. Allt detta gör mig lite upprörd och mina händer ger upp, eftersom träningen är ganska svår och resultaten märks, förmodligen bara för mig. Självklart slutade jag inte träna, jag går för att jag gillar att träna, och om än långsamt, men min kropp förändras till det bättre.

Det är svårt för mig att säga vilken typ av press jag vill ha i form. Jag försöker att inte bli vägledd av bilder på andra tjejer, eftersom vi alla är så olika i våra kroppstyper. Jag vill bara att hela kroppen ska bli mer framträdande och aptitlig, atletisk. Och för att vara ärlig så förstår jag fortfarande inte om mina magmuskler märks överhuvudtaget i ett avslappnat tillstånd.:)