10 tips för dig som jobbar utanför normal tid

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Begreppet "arbetstid" har blivit ett känt namn och betydde länge intervallet 9-18. Det är bara det att de senaste 3 åren inom en rad branscher har ändrat den vanliga ordningen på saker och ting – och vi kan inte längre säga att vi jobbar under dessa timmar. Det är ännu mer så här: marknadsförare, copywriters, ingenjörer, utvecklare, designers, fotografer, journalister, teknisk support och till och med lärare och utbildare passar inte längre in i det ramverk som vi brukade tänka på. Icke-standardiserade arbetstider - hur man "tämjer" det och vänjer dina släktingar, bekanta och vänner till ett ovanligt schema?

1. Ha ett tydligt schema, även om du jobbar när andra vilar.

Skiftarbete inom industri, ambulans eller räddningstjänst är normalt och vanligt. Samtidigt, om du arbetar med teknisk support, i ett avlägset team av ett internetprojekt eller i en onlinepublikation med behov av att arbeta på kvällen eller natten på grund av skillnaden i tidszoner, för att få förståelse från nära och kära och disciplin i förhållande till dig själv - det är fortfarande en uppgift.

Sätt dig ner och gör ett tydligt arbetsschema: kolla mail, samtal, arbetsuppgifter, förhandlingar, konferenssamtal, arbeta med texter eller kod – skriv ner allt. Om du arbetar hemifrån, arbeta sedan på ett separat kontor eller vardagsrum, inte i ditt sovrum eller i ditt vanliga vardagsrum. Om du arbetar på ett kontor blir det lättare. Förklara diskret men bestämt för din familj och dina vänner att på grund av tidsskillnaden börjar din arbetsdag när de är vana vid att titta på TV, gå ut med hunden eller bara ha ett umgänge med företaget. Och att du också har helger: på helgen kommer du att kunna kommunicera och lösa alla akuta problem (om några). Och ikväll (och imorgon, och i övermorgon, och om en månad) är du på jobbet och kan inte gå någonstans eller bli distraherad.

2. Använd tomatplanering

Vi är inte alla skapade av "ugglor", vilket inte förnekar behovet av att jobba kväll/natt. För att övervinna potentiella problem med att slutföra uppgifter och inte slösa tid, använd den gamla goda pomodoro-tekniken. Vi har redan pratat mycket om det, så vi råder dig att läsa mer om det.

3. Ställ in perioder för kommunikation med kollegor.

Att arbeta utanför skoltid (med traditionella mått mätt) förnekar inte behovet av att kommunicera med kollegor, även om de är tusentals kilometer bort. Och därför måste du regelbundet komma i kontakt med dem. Huvudsaken är att inte fastna i en ström av brev, chattar och samtal istället för jobb.

4. Utforska alla format för fjärrarbete

Även om du arbetar i en lokal filial till ett IT-företag eller en IT-byrå som innebär att du arbetar synkroniserat med huvudkontoret någonstans utomlands, behöver du inte alltid gå till kontoret (om dina chefer är säkra på något annat kan du behöva byta jobb) … Utforska hur du kan integrera distansarbete i din dagliga praktik, från affärskorrespondens till möten och att utföra dina vanliga uppgifter. Du kanske också borde studera olika system för att arbeta med projekt som Bitrix24.

5. Övervaka mellanliggande uppgifter, inte bara det slutliga målet

Deadline och slutmål är bra. Men det är inte ett faktum att du på vägen inte behöver vara uppmärksam på mellanresultat. Att dela upp en uppgift i mindre deluppgifter och kontrollera villkoren för genomförandet av dem är nyckeln till framgång inte bara utanför skoltid, utan även när man arbetar i alla format och i alla situationer.

6. Se till att vara utomhus

Om du arbetar på kvällarna, överväg att ta en promenad under dagen. Att sova hela tiden när du inte är på jobbet är inte det bästa alternativet, även om det är mörkt ute under din arbetstid. Att gå stimulerar inte bara tänkandet, utan håller också din kropp i god form och förser även hjärnan med syre.

7. Drick mycket vätska

Det kan tyckas att du inte känner dig törstig på kvällen och natten, men det är det faktiskt inte. Din kropp behöver en daglig obligatorisk mängd vätska, även om din dagliga rutin inte alls överensstämmer med den allmänt accepterade.

8. Överanvänd inte kaffe och energidrycker

Att stimulera dig själv med röda tjurar och koffein för att hålla dig vaken är inte bara dåligt för magen, utan också dåligt för ditt nerv- och kardiovaskulära system i allmänhet. Överskott av vatten lämnar kroppen, tryckhopp, humörsvängningar och nedsatt prestationsförmåga i kombination med hjärt- och njurproblem är inte de bästa följeslagarna för en arbetsregim på kvällen, när kroppen redan måste klara av stress.

9. Glöm inte normal näring

Frasen "jag vill inte äta något" kommer från samma område som "jag vill inte dricka något". Bara din hjärna behöver kolhydrater och proteiner. Utan adekvat och aktuell näring kommer du snabbt att kollapsa om du inte sover när vanliga människor inte äter så mycket som du borde.

10. Växla skift, men ordna inte om med våld.

Ibland är det bra att ändra ditt kvälls-/nattläge till dagtid eller morgon. Försök att arbeta vecka efter vecka i denna alternerande rytm. Men låt dig inte ryckas med. Om ditt arbete innebär ett flexibelt schema, försök att flytta arbetstiderna så att det är bekvämt för dig och det inte blir någon extra stress på kroppen.