Hur man håller sig lugn när man talar inför publik

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Natalia Cheremshinskaya, lärare i att tala inför publik, TV-presentatör och mediatränare, förberedde ett inlägg för Lifehacker med tips om hur man kan övervinna rädslan för publiken och njuta av att tala.

Bästa försvaret är attack.

Alexander den store

Rädsla för att tala inför publik är en av de vanligaste fobierna på planeten jorden. Vem av oss har inte rysit vid tanken att vi efter ett tag måste testa oss själva som talare och tala inför en strikt publik med en rapport om ett komplext och förvirrande ämne? Försvar av en avhandling vid universitetet, en rapport till styrelsen, ett möte med affärspartners, grattis på semestern med vänner och bekanta - vilken situation som helst, även en vardaglig situation, kan bli stressande för en nybörjarretoriker.

Beteendet hos en oförberedd person för sådan överbelastning förvärrar ofta hans föga avundsvärda position, vilket leder till en förlust av självkontroll, panik och, som ett resultat, misslyckande av offentligt tal. Det är möjligt att undvika ett oratoriskt fiasko genom att använda flera tekniker av professionella retoriker, som främst syftar till att slappna av talaren och ta bort inre "klämmor" och stelhet …

När vår kropp påverkas av irriterande eller spännande faktorer intar en person som är oförberedd på stress en "försvarsposition".

Det manifesteras av ett överflöd av kinkiga, "skräpande" rörelser och fraser: någon med ett armerat betonggrepp knäpper sina fingrar i låset, andra tappar sin fasthet och förtroende för sin röst, eller använder parasitiska ord "ja", "gilla", "eh -uh". Sådana nyanser förråder din rädsla för publiken, din önskan att stänga dig från den, eller ännu hellre, att fly.

Föreställ dig att du ska hålla en presentation. Varför är alla dessa människor samlade i hallen? Tror du att de bara kom för att titta på dig och dina misstag? Eller vill de höra vad du ska berätta? Publiken är snarare intresserad av dig, dina kunskaper, tankar, idéer.

Dina tittare är medvetet vänliga. De ger dig alltid ett visst mått av självförtroende och är villiga att låta dig bli nervös i början av en show.

Vilka specifika åtgärder kan hjälpa dig att kontrollera din nervositet inför ett framträdande?

Försök att välja ett intressant ämnedu är väl insatt i och se till att göra dig redo att uppträda. Vissa förlitar sig helt på improvisation. Det kan fungera, men oftare leder det till katastrof. Denna metod är särskilt älskad av chefer, eftersom de sällan får realistisk feedback - underordnade kommer att berömma, även om de under chefens tal spenderade all sin energi för att inte somna. Du bör vara i ämnet så mycket att det inte spelar någon roll för dig om du pratar i två minuter eller två timmar, pratar med proffs eller förklarar problemets kärna för din mamma. Bra förberedelser och ett roligt ämne ger dig självförtroende.
Schemalägg din talordning. Kom ihåg institutsessionen: för vissa är det bekvämare att "skjuta" på provet i förgrunden, medan någon gillar att gå under kontoret längre, att lugna ner sig från det faktum att de andra har klarat sig och sedan gå för att hämta en biljett. Principen är densamma.
Inledande paus. Ta ett djupt andetag in och ut innan du pratar. Andas in igen och börja.

Kom ihåg att du inte är ensam: Cirka 20 % av redan erfarna talare känner mycket spänning varje gång de går ut offentligt. Dessutom är lite spänning användbart: det mobiliserar kroppens styrka, vilket tvingar den att prestera bättre. Det ironiska är att det bästa sättet att "skydda" dig själv från publiken är att helt överge självförsvar, att ge publiken all uppmärksamhet och inte till dig själv och dina rädslor. Ha så kul!