Hur jag behandlade ömma leder och vad det blev av det

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Den enda negativa konsekvensen av träning är ömma leder. Men bara om du tränar fel. I den här artikeln kommer jag att dela hur jag bekämpade min ledvärk och om jag kunde vinna.

Om någon sa till mig för några år sedan att idrott ger dig så många problem, skulle jag aldrig idrotta. Fast nej, vad är det för dumheter jag nyss skrev. Trots alla dess nackdelar är sport en av de bästa sakerna som kom in i mitt liv, och jag kan lugnt säga att det kan förändra ditt liv också.

Sport kommer att ge dig hälsa. Detta har talats om mer än en gång, och jag kommer inte att fortsätta med den här tanken: den är för överanvänd, och du har antingen redan testat det på dig själv, eller inte, mina ord här kommer inte att förändra någonting.

Jag vill berätta vilken idiot jag var, vad jag gjorde för fel och jag ska försöka berätta om alla mina misstag så att du inte upprepar dem.

Period av idioti

Berätta för mig hur du sportar så ska jag berätta om du är en idiot.

artiklar om Lifehacker, beskrev jag de förändringar som sporten medförde i mitt liv. Men jag upprepar: vilken idiot jag var. Jag vet inte var mina hjärnor var när jag, efter att ha gått in på gymmet i flera månader, tog upp marklyftet på 100+ kilo.

Det är synd att det på den tiden inte fanns någon person i salen som skulle komma fram och ge mig en soss eller åtminstone kyla min glöd med ord. Men man kan inte ta tillbaka det förflutna, och med mina härliga träningspass lägger jag leder på knän och armbågar.

Jag gör en reservation direkt: Jag har aldrig rådfrågat en professionell läkare om mitt ledproblem. Det blev så att jag lärde mig att hantera smärta och obehag på egen hand, och jag hoppas att problemet ligger i det förflutna. Eller jag går i alla fall åt rätt håll.

Vad menar jag med planterade leder? Obehagliga sömmar i vänster armbåge och höger knä under all belastning. Det kom till och med så långt att jag inte kunde luta mig mot armen när jag reste mig från stolen, smärtan var så obehaglig.

Under den här tiden fortsatte jag att träna. Ibland genom smärta. Ibland slutade lederna göra ont utan anledning alls, och jag tänkte att träning kanske hjälpte.

Behandling

När jag insåg att det var dåligt och lederna fortsatte att göra ont var jag tvungen att uppmärksamma detta. En läkare jag känner, vars åsikt jag helt och fullt litar på, sa att antingen måste jag gå för massage och massageproblem inom en snar framtid (en månad, sex månader, ett år), eller så måste jag göra stretching av dessa områden och minska kraftbelastningen för att förhindra att situationen förvärras.

Vid det här laget hade jag nått seriösa, enligt min standard, resultat: vikten i grundläggande övningar nådde 100 kilo. Inte ett kilo som i början av min resa, utan det rätta kilot, med min kropps idealiska teknik, kunskap och förnimmelser.

De som tränar med vikter kommer förstå hur mycket jag inte ville gå ner i vikt, speciellt när man ser att det bara växer. Men det fanns inget val, och jag halverade vikten ungefär.

Jag började också leta efter förebyggande läkemedel som kunde hjälpa mig i den svåra uppgiften att behandla leder. Mitt val avgjordes på tre av dem:

• Mukosat;
• Artron Triaktiv Forte;
• Djurflex.

Mukosat verkade vara det bästa valet, men på grund av att det i mitt land är orealistiskt svårt att få det, var jag tvungen att utesluta det från listan och lämna de två sista alternativen. Efter att ha tittat på samma pris bestämde jag mig för att ta Animal Flex, ett sportvitamin- och mineralkomplex för ligament och leder.

Samtidigt, på grund av andra omständigheter, slutade jag träna. I ungefär en månad drack jag Animal Flex, sprang runt på stadion och styrketränade inte.

Jag blev väldigt förvånad när jag en månad senare kom till gymmet och konstaterade att smärtan i armbågen hade minskat, och det väldigt markant. Tidigare var han sjuk på vissa övningar (alla övningar för triceps och bänkpress), men nu, med samma vikt, känner jag praktiskt taget inte smärta, men jag försöker också att inte flyga av spolarna och inte hänga alla pannkakor som Jag ser i närheten på skivstången.

Träna

Om du som jag inte vågar gå till läkaren (och att gå till läkaren är det bästa alternativet) kommer du att behöva revidera din utbildning rejält. För det första, ingen stor vikt. Så fort du känner smärta i problemområdet är detta en signal om att du behöver gå ner i vikt. Om smärtan kvarstår måste du hitta analoger till träningen.

För det andra, löpning. Jag har ett speciellt förhållande till löpning. Vi kan säga att han förändrade mitt liv, och jag tänkte inte lämna honom. Men smärtan i mitt knä ledde mig sakta dit. Om du älskar att springa och inte vill ge upp rekommenderar jag dig starkt att läsa.

Dess huvuduppsats är att sluta springa på hälen och börja springa på tån. Jag tränade om på ungefär två veckor. Och efter dessa två veckor glömde jag bort smärtan i knäna. På den tiden var det ett riktigt mirakel för mig, för jag var nästan van vid att leva med smärta.

För det tredje, bristningar. Jag skulle råda alla att stretcha. Det spelar ingen roll om du har ont i lederna eller inte, stretching är svalt och hälsosamt. Om det fortfarande finns problem med lederna, var särskilt uppmärksam på att sträcka ut problemområdena.

Du kan hitta grunderna i stretching. Men jag skulle rekommendera att läsa en bok om detta ämne och behandla stretching som en nödvändighet.

Ska du sluta träna? Valet är ditt. Chansen är stor att smärtan slutar om du slutar träna. Men gör inte dina ömma leder till en ursäkt för att inte träna.

Slutsatser

För dem som bläddrade igenom den här artikeln och inte ville läsa många brev, bestämde jag mig för att förbereda korta slutsatser för att inte slösa bort din tid. Så:

1. Minska intensiteten på dina träningspass. Glöm inte mycket vikt också, det måste tas bort. Åtminstone för en stund.
2. Mineralkomplex. Jag förstod fortfarande inte vad som hjälpte mig mer: Animal Flex eller ingen träning. Men recensionerna om detta komplex är extremt positiva, så jag råder dig att prova det.
3. Lägg till stretching till din träningsrutin och var särskilt uppmärksam på ömma områden.
4. Spring på tårna. Glöm tjocka sulor och hällopp.
5. Var uppmärksam och improvisera. Leta efter analoger till de övningar där ömma leder gör sig kännbara. Det finns dussintals olika övningar för varje muskelgrupp.

Ändå mitt råd till dig: sluta inte öva. Om sport är en börda för dig, så kommer ledvärk att vara ytterligare en anledning att inte gå på träningen, men tänk på vem du skojar och är det värt att göra?