Varför är röster i ditt huvud okej

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det finns fem anledningar till varför det är helt naturligt och till och med fördelaktigt att prata med sig själv.

Nästan alla fångar sig själva för denna konstighet då och då. "Så, det är dags att åka hem", "Jag måste gå på ett mellanmål", "Vart tog pennan vägen? Jag var precis här!"," Vad trött på allt!" - säger plötsligt en röst i mitt huvud. Även om det verkar som om han kunde ha klarat sig utan kommentarer: varför duplicera i ord det du redan är medveten om?

Okej, den inre monologen är till och med mer eller mindre förståelig. Men det händer ofta att en intern "konversation med en intelligent person" utvecklas till en extern: utan att märka det börjar du plötsligt prata med dig själv högt och skrämma omgivningen. "Ganska vild, pratar med sig själv," - tänk eller till och med öppet reta kollegor och vänner. "Kanske jag tappar förståndet och det här är någon form av psykisk störning?!" – utan några skämt blir din egen röst i ditt huvud skrämd.

Sluta. Var inte rädd.

Life hacker fick reda på varför sådana monologer är helt normala och till och med användbara.

Alla har en röst i sina huvuden

Vet du att det är omöjligt att läsa en text utan att säga det till dig själv? Om du inte tror på det, prova det. Oavsett hur mycket du försöker, kommer orden du läser fortfarande att dupliceras av en "röst i ditt huvud". Detta kallas subvokalisering.

Anledningen är att visuell och ljudinformation bearbetas av samma delar av hjärnan. Och de tar också aktiv del i tankeprocessen. När vi ser ett skrivet ord reagerar hjärnan på det på samma sätt som om vi hörde det. Detta leder till uppkomsten av en inre röst som läser texten. När vi tänker upprepas situationen: våra tankar formas automatiskt till en intern monolog, eftersom samma neuroner är involverade i båda processerna.

Subvokalisering är generellt sett ett mycket intressant fenomen, som gör det möjligt för forskare att anta att det var tal som spelade en viktig roll i människans utveckling till Homo sapiens: ju fler ord våra förfäder kände till, desto djupare var deras tankeprocess och desto större var behovet. att skapa nya ord för att utöka den inre monologen. Men nu pratar vi inte om det.

Den inre rösten är inneboende i varje person och är så stark att på grundval av den försöker forskare från University of California i Berkeley skapa en medicinsk protes som skulle tillåta förlamade personer eller personer i koma att "tala".

Så att prata med sig själv är helt normalt. De kan dämpas ett tag - till exempel rekommenderar snabbläsningsentusiaster att tugga tuggummi eller nynna under andan för detta. Men det kommer inte att gå att helt bli av med den inre rösten. Inramade och tydliga fraser som "Ska jag gå på en bulle?" då och då kommer de att låta så här i ditt huvud.

Tja, en bonus. Internt tal, vare sig det är läsning eller tänkande, åtföljs vanligtvis av artikulation: vi rör knappt märkbart våra läppar och tunga och upprepar ord. I de flesta fall "håller folk käften samtidigt" och begränsar sig till en mental monolog. Men när självkontrollen av någon anledning försvagas (man är trött, förvirrad, det finns för många distraktioner runt omkring), börjar monologen låta högt.

Och det visar sig att det till och med är användbart!

Varför prata med dig själv

En inre röst som talar högt är en bekväm hjälp i vardagen. Här är bara några sätt att använda det i praktiken.

1. Det hjälper i sökandet

"Var är nycklarna?" - du försöker komma ihåg högt och du gör rätt. De amerikanska psykologerna Gary Lupyan och Daniel Swingley kallade i en artikel för Quarterly Journal of Experimental Psychology sådana fraser "självriktat tal". Kärnan i fenomenet som upptäckts av forskare är enkelt: när vi uttalar ett separat ord eller begrepp fokuserar hjärnan på det som det betyder, tydligt och distinkt representerar det, och detta gör det lättare för oss att visuellt söka efter det önskade objektet.

Så vandra runt snabbköpsfönstret och muttrade för sig själv: "Mjölk, mjölk, var är mjölken?" eller fråga "Vart tog min telefon vägen?" är ett säkert sätt att hitta det du letar efter snabbare.

2. Det hjälper att fokusera på det som är viktigt

Runt oss är det fullt av informationsbrus som sprider uppmärksamheten, som inte tillåter oss att fokusera på en sak. Omedvetet tal hjälper hjärnan att prioritera. Du har säkert märkt: om det är bullrigt runt omkring och du försöker läsa till exempel ett viktigt affärsbrev, är det lättare för dig att göra detta genom att röra på läpparna och till och med läsa texten med en halv viskning. Detta är det: subvokalisering, som är nödvändig för att hjärnan ska koncentrera sig på den mest akuta uppgiften.

3. Det förbättrar minnet

Det bästa sättet att memorera textinformation är att läsa den högt. Det är därför vi, för att lära oss poesi, reciterar dem och vi upprepar främmande ord. Vi pratar med oss själva, ja

4. Detta gör att du kan återfå självkontrollen

Säger till dig själv "Tyst. Lugna dig, du kan snabbt och effektivt ta dig samman. I artikeln "Talking to Oneself Is a Sign of Sanity" hävdar den amerikanska psykologen Linda Sapadin att vår inre röst hjälper oss att kontrollera våra känslor. Han spelar rollen som "vuxen" i den psykologiska triaden "barn-förälder-vuxen", som mänskligt beteende till stor del bygger på. Och denna "vuxna" kan lugna, stödja, motivera för att uppnå mål.

5. Det stärker självkänslan

Självprat är ett bra sätt att minimera psykologiska förluster från extern kritik. Kom ihåg det utbredda mentala "Fool yourself" som svar på någons förebråelse - det här är det. Dessutom kan den inre rösten och berömma. Vi hör sällan beröm från andra i vuxenlivet, och det interna "Jaha, vilken fin kille jag är!", "Bra jobbat!" eller till exempel "Jag ser briljant ut idag!" kompensera för bristen på godkännande som är så nödvändig för att behålla en sund självkänsla.

Så om du plötsligt hör det inre "jag", håll inte käften. Det talade för att göra ditt liv enklare. Fortsätt konversationen bättre.