Hur våra tankar påverkar hälsa och kondition

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det är viktigt inte bara antalet träningspass, utan också uppfattningen om din egen fysiska kondition i jämförelse med de runt omkring dig.

Överraskande resultat från en ny studie

BBC-reportrar pratade om en studie som fann ett samband mellan hälsa och tro om deras fysiska form. Om du är för strikt mot dig själv kan du förvärra ditt tillstånd.

Forskare vid Stanford University analyserade data om 61 000 människors död. Under loppet av 21 år spelade de in olika prestationsindikatorer för deltagarna. Forskare ägnade särskild uppmärksamhet åt hur mycket folk gick in för sport och hur de jämförde sig själva i denna parameter med sina kamrater.

Det visade sig Upplevd fysisk aktivitet och dödlighet: bevis från tre nationellt representativa U. S. prover., människor som trodde att de gjorde mindre dog i yngre ålder. Och de som trodde att de tränade oftare levde längre. Även om aktivitetsnivån i båda grupperna var densamma. Andra faktorer, som deltagarnas hälsa och rökstatus, förändrade dock inte bilden.

Naturligtvis förlänger sporten livet, men vår uppfattning påverkar också dess varaktighet.

Människor som trodde att de var mindre aktiva hade en dödlighetsrisk på upp till 71 % jämfört med de som trodde att de gjorde mer än andra. Dessa siffror verkar otroliga, men de kan förklaras.

4 förklaringar till detta fenomen

1. Stress

När vi är omgivna av människor som inte skiljer sig från sin idrottsform, och krav på en hälsosam livsstil hörs från alla håll, börjar vi bli nervösa. Det verkar som att inte tillräckligt med tid ägnas åt träning i vårt liv. Detta kan leda till kronisk stress. Och det påverkar allvarligt hälsan.

2. Motivation

Om du anser dig vara aktiv uppmuntrar det dig att studera ännu mer för att matcha din egen idé. Detta bekräftas av forskningsdata Självjämförelser som motivatorer för sunt beteende. Men om du är säker på att du är i sämre fysisk form än dina vänner, är det mer sannolikt att du slutar idrotta helt om ett år.

3. Nocebo

Detta är den motsatta effekten av placebo. Det har länge varit känt att tron på drogernas kraft påverkar deras effektivitet. Det finns också det motsatta fenomenet - nocebo. Med negativa förväntningar reduceras den fysiologiska effekten av medlet. Kanske inträffar en liknande process med uppfattningen av ens fysiska tillstånd.

4. Uppfattning om ålder

I en studie, Intimations of mortalitet: upplevd ålder för att lämna medelåldern som en prediktor för framtida hälsoresultat inom Whitehall II-studien. deltagarna tillfrågades när de trodde att mognad tar slut och ålderdom börjar. De som ansåg början av ålderdomen vara sextio, utvecklade i denna ålder oftare hjärtsjukdomar. Och med dem som trodde att ålderdomen kommer vid 70 eller senare, hände detta mer sällan. Kanske reagerade den första på detta sätt, eftersom de redan kände sig äldre på grund av dålig hälsa. Eller att ålderdomens uppenbara tillvägagångssätt berövade dem lusten att ägna sig åt sport, och detta försämrade deras hälsa. Eller så var de mer oroliga för sin ålder och stress påverkade deras tillstånd negativt.

Än så länge har forskarna inte svar på alla frågor. Men det är klart att uppfattningen om ens hälsa och kondition är väldigt viktig. Försök därför att inte bara spela sport och njuta av det, utan också att inte tappa motivationen, jämför dig med dina superaktiva vänner.