Hur man inte skadar din hälsa under en flygning

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Inaktuell luft, sittande i timmar och nära kontakt med andra passagerare kan vara skadligt för kroppen under flygresor. Dessa 15 tips hjälper dig att hålla dig frisk.

1. Boka ett tidigt flyg

Ta det första flyget när det är möjligt. Den kommer med största sannolikhet att flyga ut i tid, och du behöver inte uppleva stressen av en lång försening. På den första flygningen kommer dessutom filtar, kuddar och bord att desinficeras.

2. Välj rätt plats

Du kan endast reservera en plats i raden bredvid nödutgångarna på flygplatsen. Om du vill byta plats är det bäst att komma dit två timmar före avgång. Om det inte finns några tomma platser i raden bredvid nödutgångarna, välj en gångstol. På så sätt kan du enkelt resa dig utan att störa dina grannar.

Sätena i ekonomiklass är vanligtvis klädda i tyg, som kan vara fulla av bakterier, dammkvalster och allergener. Och sätena i business class är gjorda av läder, vilket är mer hygieniskt.

3. Stärk din immunitet innan du flyger

I den unkna luften som flera hundra människor andas finns det många bakterier. Därför, innan du reser, måste du ta hand om din immunitet. Drick till exempel mer vitaminer och ät frukt och grönsaker.

4. Drick kamomillte

Kamomillte har lugnande egenskaper och kan hjälpa dig att somna snabbare. Om du är rädd för att flyga, ta några tepåsar i din handbagage och brygg den på planet.

5. Drick mycket vatten

Under flygningen, särskilt om du konsumerar alkohol och koffein, blir kroppen kraftigt uttorkad. Luften på planet är torr, så du måste dricka mycket vatten. Örtte kan vara ett alternativ.

6. Ta med dig en vattenflaska

Ta en återanvändbar tom flaska och fyll den med vatten efter att ha klarat kontrollen. Efter ombordstigning, fråga flygvärdinnan var du kan få vatten. Argumentera att du inte räcker till med de där små glasen som ges ombord.

7. Gör en uppvärmning

Detta kommer att hjälpa till att förhindra att blodproppar bildas. Stå i gången och utför bålvändningar och ryggutfall. Sitt på en stol, växelvis lyft armarna ovanför huvudet, böj armbågarna och nå skulderbladen med handflatorna.

Allmänna övningar bör göras varje timme. Men med jämna mellanrum måste du sträcka ut nacken, sänka hakan och skaka på huvudet och anklarna, sänka, höja och vrida fötterna i luften.

8. Ta med dig hälsosam mat

Även om flyget är kortvarigt, förbered hälsosamma måltider vid flygförseningar och långa väntetider. Till exempel spannmålsbarer, nötter eller torkad frukt.

9. Ta hand om dina öron

Under start och landning av ett flygplan får många människor täppta i öron. Starkt tryck kan till och med skada trumhinnan. Tuggummi, såväl som gäspningar och sväljningsrörelser hjälper till att bli av med obehag.

10. Korsa inte benen

Detta kan göra att dina ben känns domna och orsaka allvarliga obehag. Placera istället din väska på golvet och vila fötterna på den.

11. Använd avsvällande medel

Detta måste göras inom 24 timmar före flygningen. Bihålorna och bihålorna blockeras under flygningen och kan orsaka huvudvärk.

12. Ta inte av dig skorna

Lufttrycket i planet är så lågt att benen kan börja svälla. Därför, när du tar på dig dina skor igen, kommer de att krossas och du kommer att känna dig obekväm.

13. Ta aspirin

Om du sitter länge börjar blodet stagnera i benen. Detta kan orsaka blodproppar att bildas. Om en blodpropp kommer in i lungorna eller andra vitala organ kan den vara dödlig.

Efter att ha rådfrågat en läkare, ta en acetylsalicylsyra en dag före flygningen, precis innan den och inom tre dagar efter flygningen. Aspirin tunnar ut blodet och minskar risken för blodproppar.

14. Använd en ryggsäck istället för en resväska eller väska

En ryggsäck gör det lättare för dig att gå i trappor utan att behöva använda hiss eller rulltrappa. En sådan här promenad hjälper dig att bränna fler kalorier och sträcka på benen innan du flyger i många timmar.

15. Bär flera lager av kläder

Det är omöjligt att i förväg veta om stugan kommer att vara varm eller kall. Ta på dig en t-shirt, tröja och halsduk. Om det blir varmt kan du bara ta av dig ytterkläderna.