5 steg för att börja leva livet fullt ut

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Susan David, författare till Emotional Flexibility, förklarar varför utmaningen att tänka positivt är skadlig och inte fungerar alls, hur man bryter sig ur cirkeln av automatiska beslut, accepterar sina känslor och börjar leva medvetet.

Vad är känslomässig flexibilitet

Känslor har utvecklats under miljontals år under evolutionen, de tillät den forntida människan att reagera adekvat på faror.

I en modern persons liv finns det mycket mindre faror, och om vi inte stör våra känslor berättar de för oss hur vi ska agera i en given situation. Vi förstår med hjärtat om någon ljuger, och vi kan inte förklara varför vi inte gillar en viss person, vi känner bara så.

Emotionell flexibilitet är förmågan hos en person att reagera optimalt på vardagliga situationer, inte stöta på känslor och självkritik, utan att ta problem för givna.

Konsumentkulturen föder uppfattningen att allt som inte passar oss kan fixas. Misslyckade relationer "behandlas" genom att byta partner, improduktivt arbete förvandlas till ett sökande efter speciella applikationer för en smartphone eller utbildningar. När vi försöker tvångskorrigera negativa tankar blir vi bara mer besatta av dem.

Åttio procent av framgången är att vända ditt ansikte i rätt riktning.

Woody Allen

Emotionell flexibilitet börjar med att du vänder dig mot dig själv och tittar på dina tankar, känslor och beteende medvetet och utan fördomar. Låt oss se vilka åtgärder som måste vidtas för detta.

1. Inse att du är på hugget

Vi talar i genomsnitt 16 000 ord om dagen, men vår inre röst talar mycket mer. De flesta av våra tankar är en kraftfull cocktail av utvärderingar och bedömningar, starkt smaksatta med känslor. Och i våra bedömningar faller vi lätt för den självgrävande kroken, även i ganska neutrala situationer.

Tänk tillbaka på dig själv som barn. Du valde inte dina egna föräldrar, karaktär eller kroppsbyggnad, den ekonomiska situationen i landet och familjens ekonomiska situation. Allt detta var inte frukten av dina ansträngningar, det var helt av sig självt. Som barn använde man bara det man hade maximalt, agerade efter omständigheterna – och orkade.

Föreställ dig nu att barnet du en gång var springer fram till dig i tårar. Det är osannolikt att du kommer att skratta åt hans rädsla, säga att han blev varnad och att han själv är skyldig. Troligtvis kommer du att krama honom och lugna ner honom. En vuxen behöver behandla sig själv med samma medkänsla.

Om du vill lära dig att leva i nuet, utan att sväva iväg i skyhöga framtidsdrömmar och utan att plågas av ånger över tidigare misslyckanden, råder vi dig att läsa boken "Emotionell flexibilitet".

Susan David ger många exempel från sin praktik, där du definitivt kommer att känna igen dig själv, och kommer att visa dig hur du kan agera mer konstruktivt i en given situation.