10 riktigt sevärda fackböcker om relationer och kärlek

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ett vetenskapligt förhållningssätt hjälper dig att bättre förstå din älskade och göra din relation mer harmonisk.

Forskare gör nya upptäckter nästan varje månad, och ibland revolutionerar de våra idéer om en person, hans känslor, önskningar och ambitioner. Och naturligtvis studerar neuroforskare, antropologer och psykologer kärlek. På Alla hjärtans dag erbjuder vi ett urval av populärvetenskapliga böcker om kärlek, relationer och sex som du definitivt kan lita på.

1. "Hold Me Tight" av Sue Johnson

Familjeterapeuter ser ibland på relationer som rationella affärer där man vill ge mindre och få mer. Medan föreningen av två personer är mycket mer. Det visar varje persons inre behov av en säker känslomässig anknytning.

Detta tillvägagångssätt har tagits av psykoterapeuten Sue Johnson, skaparen av EFT – emotionellt fokuserad terapi. I Håll mig fast lägger hon upp principer för att hjälpa till att bygga och stärka den närhet du behöver med din partner, hitta och övervinna återvändsgrändmönster hos par (som att hitta den skyldige) och öppna upp för varandra. Det finns praktiska övningar i slutet av kapitlen.

2. "The Feeling of Love" av Sue Johnson

Kärlek är en viktig del av vår överlevnad. Och trots att kulten av känslomässigt oberoende råder i samhället behöver människor varandra mer än någonsin.

Sue Johnsons andra bok fortsätter samtalet om emotionellt fokuserad terapi. I den undersöker forskaren orsakerna till oenighet i relationer och föreslår sätt att övervinna oenighet. Hon är säker på att skillnaderna mellan män och kvinnor är överdrivna och att var och en av oss kan ta ett steg mot varandra. Ideala partners föds inte, utan blir det när människor ärligt och öppet talar om sina önskningar och känslor.

3. "Always Wanted" av Esther Perel

Man tror att ömsesidig önskan i ett långsiktigt förhållande gradvis försvinner. Daglig stress och rutinfrågor leder till att sex blir sällsynt och inte lika passionerat som det var i början av förhållandet. En expert på sexuell intelligens, en erfaren psykoterapeut Esther Perel, erbjuder sig att titta på situationen bredare.

Par i romantiska relationer balanserar hela tiden behovet av trygghet och suget efter nyhet. Å ena sidan, med tiden blir livet tillsammans mer förutsägbart, och relationen blir djup och förtroendefull. Å andra sidan försvinner nyheten, och med den den nödvändiga sexuella spänningen. Perel undersöker karaktären av den sexuella lust som vi upplever när vi älskar och vill ha någon. Boken, även om den inte ger definitiva svar, är ett bra tillfälle att prata med din partner och kalibrera din egen övertygelse om kärlek och sex.

4. "Höger till vänster", Esther Perel

I den här boken dissekerar Perel ämnet svek. Varför har folk fel? Vad får dem att bilda andra familjer, hemliga bankkonton, utveckla komplexa system för att leva ett dubbelliv? Det har skrivits ganska mycket om att förebygga svek och att återhämta sig från dem, nästan ingenting har skrivits om innebörden, motiven och orsakerna till förekomsten.

Esther Perels forskning bygger på tio års arbete med hundratals par som har råkat ut för otrohet. Terapeuten är inte rädd för att ta upp provocerande ämnen: enligt Perel kan fusk lära något och till och med hjälpa till att fördjupa relationen. Åtminstone - att se på det moderna äktenskapet ur ett nytt perspektiv, ärligt och utan skam för att prata om din tro och lära känna din partner bättre.

5. "Happiness Together" av Belinda Luscombe

Journalisten Belinda Luscombe har skrivit om äktenskap och relationer för tidningen Times i 20 år. Efter att ha samlat på sig sin egen anständiga erfarenhet och analyserat data från den senaste vetenskapliga forskningen identifierade hon huvudkällorna till problem som moderna par står inför. Bland dem - oförmåga att bråka, överdriven intimitet (när det verkar som om du känner din partner som din egen rygg), ekonomiska meningsskiljaktigheter, sexuella problem, barn och nära släktingar och vägran att hjälpa.

I sin bok undersöker Luscombe vart och ett av problemen i detalj och uppmanar par att genomgå en slags "teknisk inspektion": kanske kan det som för er verkar vara en katastrof och bevis på att ni inte är lämpliga för varandra lösas helt enkelt. Lycka tillsammans är hon säker på att det går att uppnå.

6. "Fit For each Other" av Amir Levin och Rachel Heller

Du kanske redan är bekant med anknytningsteori. Enligt henne finns det fyra typer av anknytning: pålitlig, undvikande, orolig och sällsynt ängslig-undvikande typ. Oftast betraktas teorin i samband med barn-förälderinteraktion. Dr Amir Levin och psykologen Rachel Heller tillämpade det på romantiska relationer mellan vuxna.

Författarna till boken förklarar hur personer med olika typer av anknytning beter sig i par, varför de agerar på ett visst sätt och praktiskt taget inte kan göra annat, hur denna kunskap kan användas för att bygga en stark koppling. Levin och Heller erbjuder också att ta reda på din typ och typ av partner och ge praktiska rekommendationer om hur man harmoniserar relationer, bråkar mindre och slutar klaga på varandra.

7. Made for Love av Stan Tatkin

Ju bättre vi förstår vår partner, hans önskningar, behov och motivation, desto lättare är det för oss att bygga förtroendefulla relationer. Psykoterapeuten Stan Tatkin är helt övertygad om detta. Han erbjuder ett psykobiologiskt förhållningssätt till parterapi.

Genom att syntetisera kunskap från neurovetenskapens område, med hjälp av teorin om anknytning och reglering av känslor, skapar Tatkin ett slags färdplan för relationer. Med dess hjälp kan du skapa ett parrum där båda parter kommer att känna sig trygga, vilket innebär att de kommer att kunna visa sina bästa egenskaper och inte vara rädda för sin sårbarhet.

8. "Why We Love" av Helen Fisher

1996 påbörjade antropologen Helen Fisher en multikomponentstudie av kärlek. Vad innebär det att älska? Hur uppstår kärlek? Hur är det? Och kan vi på något sätt kontrollera denna oförutsägbara känsla? Fischer sammanfattade svaren på dessa frågor i en bok. Under forskningen var 40 frivilliga som var galet förälskade inte utan MRT. Och här är det som visade sig vara det viktigaste: som hunger, törst och moders tillgivenhet, är kärlek en av de främsta drivkrafterna för handling.

9. "7 principer för ett lyckligt äktenskap" av John Gottman

Den kanske mest kända långtidsstudien av parrelationer utfördes av John Gottman. I slutet av förra seklet skapade han "Laboratory of Love" - ett experimentellt utrymme där en vetenskapsman och kollegor observerade och registrerade allt som hände hos par som bodde i en lägenhet bakom ett ensidigt glas. Gottman analyserade vad som hände i deras förhållande, gjorde förutsägelser om framtiden för deras fackförening och ett år senare kontrollerade han om han hade rätt. Noggrannheten i hans förutsägelser var 91%!

Forskningsresultaten sammanfattas i boken. Gottman identifierar sju principer för ett lyckligt äktenskap, som alla bygger på att skapa och stärka ett känslomässigt band i ett par, vilket hjälper till att lösa konflikter, respektera varandra och beundra en partner. Här är de: intressera sig för varandras liv, odla ömhet, vara uppmärksamma på varandra i små saker, fatta gemensamma beslut. Du kan läsa om de andra tre principerna i boken.

10. "Närhet", Natalia Fomicheva

Inom inhemsk sexologi har ett normativt tillvägagångssätt antagits i många år: specialister behandlade huvudsakligen "avvikelser". På senare tid har fokus flyttats mot partnernormen – vad som händer i relationen mellan specifika sexuellt mogna personer som har kommit överens om att samspelet dem emellan utförs av ömsesidigt begär och ger dem njutning.

Natalia Fomicheva håller fast vid detta synsätt och undersöker i sin bok olika aspekter av intima relationer. Sexuella problem visar sig ofta vara kommunikationssvårigheter eller uppstå från kronisk trötthet och långvarig stress. Boken hjälper dig att se annorlunda på sex hos ditt par, minska ångesten för "normaliteten" i din intimitet och stärka bandet med din partner.

ger alla nya användare 14 dagars premiumprenumeration med en kampanjkod FEBRUARI 2021plus 25 % rabatt på MyBook premiumprenumerationer i 1 eller 3 månader. Lös in din kod före 28 februari 2021 – läs och lyssna på dessa eller någon annan av 300 tusen elektroniska och ljudböcker utan begränsningar.