Att hela det inre barnet: hur man förhindrar barndomstraumor från att förstöra vuxenlivet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Kanske ligger rötterna till dina problem i det avlägsna förflutna.

Vad är det inre barnet

Detta koncept innebär alla känslomässiga och psykologiska bagage som en person bär från de första åren av livet.

Den första som pratade om det inre barnet var psykiatern. Vad är det "inre barnet"? Carl Jung. Enligt hans teori hjälper arketypen "inre barn" en person att återknyta kontakten med det förflutna, eftersom han kommer ihåg sina barndoms känslor och upplevelser. Detta gör det lättare för honom att växa upp och förstå vad han vill ha av framtiden.

Konceptet blev populärt efter släppet av 3 Therapies to Heal Your Wounded Inner Child av John Bradshaws bestseller, Coming Home: Rebirth and Protecting the Inner Child 1990. Modern psykologisk forskning Hälsa under hela livet: Fenomenet med det inre barnet som återspeglas i händelser under barndomen som upplevts av äldre personer bekräftar att tidiga upplevelser är väl ihågkomna. De påverkar människor på olika sätt. Till exempel, för vissa blev evigt kritiska föräldrar ett tillfälle att odla mod, för andra är det ett trauma för livet.

Varför leta efter ett inre barn

Diana Raab, Ph. D., i en kommentar till Healthline

Vi har alla ett inre barn Att hitta och lära känna ditt inre barn. Kommunikation med honom kan göra ditt liv mer välmående och föra in lätthet i det.

När det inre barnet är "friskt" orsakar det vanligtvis inte ångest i vuxen ålder. Men om han är "sårad" 3 terapier för att läka ditt sårade inre barn, kan personen upprepa fel beteenden som ingjutits i barndomen. Till exempel kan en liten flicka som såg sin mamma bli misshandlad av sin pappa själv kontakta förövaren i vuxen ålder.

Kommunikation med det inre barnet gör att du kan hitta rötterna till de nuvarande problemen i barndomen och bli av med dem. Vissa personer i processen får följande. Vad är det "inre barnet"?:

• släpp undertryckta känslor;
• känna igen ouppfyllda behov;
• ändra fel beteendemönster;
• att bli befriad;
• öka självkänslan.

Att hitta ditt inre barn

Vem som helst kan kontakta honom och dra nytta av det. Men ibland blir misstro och motstånd till hinder.

Om skepsis finns där är det okej. Försök bara att se ditt inre barn inte som en separat person, utan som din tidigare erfarenhet. Detta hjälper dig att närma dig dina sökningar med nyfikenhet.

Det finns flera sätt att hitta och lära känna ditt inre barn att hitta ditt inre barn.

Tillbringa tid med barn

Spel med dem hjälper dig att komma ihåg trevliga händelser från det förflutna, lära dig att njuta av de små sakerna, leva i nuet, slappna av och känna dig lyckligare. Prova kurragömma till exempel.

Barns fantasier dyker ibland upp genom fantasifulla spel. Kanske innan du föreställt dig några scenarier, tack vare vilka du lätt kan ta dig igenom svåra stunder.

Om ditt barn inte är det ännu kan du bo hos dina vänners eller släktingars barn.

Kom ihåg din barndom

Testa att bläddra i fotoalbum, läsa om böcker och återbesöka filmer du en gång gillade. Om du har fört dagbok, ta en titt på den också. Be familjemedlemmar att dela minnen av dig. Allt detta hjälper till att återgå till barnets känslomässiga tillstånd och få kontakt med det inre barnet.

Ett annat sätt att kasta sig in i det förflutna är med visualiseringsövningar. Om du har svårt att komma ihåg hur du såg ut som barn, titta på gamla fotografier först. Blunda sedan och föreställ dig själv som ett barn. Bilden måste vara detaljerad. Tänk på vad du har på dig, var du är, om det finns någon i närheten. Hur mår du? Ett barn kan vara förlorat, ensamt, osäkert, nöjd, starkt.

Under träningen visar det sig ibland att det inre barnet mår bra, ger dig styrka, optimism. Om han lider måste du hjälpa honom.

Gör det du gillade innan

Tänk på vad du älskade att göra som barn. Kanske cyklade de till bäcken varje sommar, badade, fiskade, läste på en dammig vind eller åkte rullskridskor. Du kanske inte har så mycket kul just nu som bara ger lycka.

Att rita och färglägga kan också hjälpa. Under dessa aktiviteter vilar det aktiva sinnet, så känslor som du inte uppmärksammar kommer att dyka upp på papper. Vissa av dem kan vara relaterade till det inre barnet.

Skriv ett brev till ditt inre barn

Det är ett kraftfullt verktyg för att få kontakt med ditt inre barn. Att skriva kan hjälpa dig att hantera barndomens upplevelser och känslor. Det finns inga begränsningar för övningsformen. Du kan prata om något specifikt eller ange några tankar som du tänker på.

Diana Raab

Om du har sår eller skador, skriv om dem. Detta kommer att hjälpa till att få kontakt med ditt inre barn. Under återföreningen med honom kan du hitta orsakerna till vuxenfobier, rädslor och livsstereotyper. Kanske inser du varför du blev som du är.

Ett annat sätt att få det inre barnet att prata är att ställa honom frågor från det vuxna jaget, sedan låta honom svara och analysera resultatet. Det är okej att vara nervös för vad ditt barn kan säga. Särskilt om du upplevde svåra känslor eller hade negativa upplevelser som barn.

Om du inte gillar formatet på brevet, försök att prata med ditt inre barn högt.

Se en psykoterapeut

Om du misstänker att kontakten med ditt inre barn kommer att trigga dåliga minnen eller känslor av rädsla är det bäst att träffa en terapeut. Specialisten kommer att stödja dig och föreslå strategier för att hjälpa dig att hantera känslor och trauman.

Det bästa är om du hittar en terapeut som har erfarenhet av det inre barnet. Experten måste veta hur han kontaktar honom och förstå om han lider. Om det visar sig att klienten haft trauman i barndomen som nu ställer till problem kommer specialisten att erbjuda psykoterapi.

Hur psykoterapeuter läker det inre barnet

Barnskador får långvariga konsekvenser. Därför, om du, när du kommunicerar med det inre barnet, inser att han är skadad eller sårad, måste han bli helad. Detta kan göras med en psykoterapeut. Terapeuter har flera tekniker 3 terapier för att läka ditt sårade inre barn för att hjälpa.

Tom stolsteknik

Terapeuten ber klienten att sitta framför en tom stol och föreställa sig att någon sitter på den. Till exempel en förälder eller annan släkting. Den här personen behöver berätta om sina känslor och tankar, förklara vad han saknade i barndomen. En specialist kan också föreslå att byta plats med en imaginär karaktär. Tänk dig till exempel som din mormor och lyssna på ditt inre barn.

I terapin kan du lära dig mer om känslor från det förflutna och förstå hur de påverkar vuxenlivet. Vissa patienter lär känna karaktärsaspekter som de försökte förneka.

Schematisk terapi

Människor som vuxit upp i en fientlig miljö uppvisar ofta missanpassade (felaktiga) beteenden. De kan leda till relationssvårigheter eller självkontroll.

Schematisk terapi hjälper till att bli av med problem som dök upp i barndomen. Nyckeln till framgång är att terapeuten använder omskolningstekniker och tillfredsställer personens känslomässiga behov. Till exempel berömmer honom. Som ett resultat ändrar patienten sin uppfattning om sig själv och lär sig nya beteendemönster.

Desensibilisering och ombehandling med ögonrörelser

Denna typ av terapi hjälper till att hantera ångestattacker, stress, smärtsamma minnen och tvångstankar som har uppstått från barndomstrauman.

Under sessionen fokuserar personen på dåliga tankar, känslor eller förnimmelser. Psykoterapeuten börjar röra armen åt vänster och höger, och patienten följer rörelsen. Beroende på hur ögonen ser ut aktiveras vänster eller höger hjärnhalva. Vid denna tidpunkt börjar hjärnan bearbeta negativ information.

Hur du hjälper ditt inre barn på egen hand

Visualisering är ett Healing Your Inre Child sätt att läka som du kan prova själv. Metoden bygger på att när vi tänker på en handling börjar samma delar av hjärnan att fungera som vid utförande.

Använd din fantasi och föreställ dig själv som ett barn i alla utvecklingsstadier, där du har upplevt stress eller missbruk. Det kan vara ditt 5-åriga jag eller en tonåring. Tänk vid behov på att barnet är ett fosterbarn.

Visualisera ett annat inre som hjälper barnet att läka. Till exempel en förälder, advokat, medkännande eller terapeut. Vem exakt det blir, bestämmer du.

Metoden är att man måste omskola sig. Allt ska göras för att barnet ska känna sig tryggt och utveckla motståndskraft. Låt det andra inre "jag" ta hand om det, godkänna, tillfredsställa behoven.