10 bästa Lifehacker-artiklar för dig som tar hand om sin kropp

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Lär dig att äta hälsosamt, tona dina muskler och bli friskare.

1.10 Sätt att träna dig själv att träna regelbundet

Det är fullt möjligt att göra sport till en del av ditt liv, även om det inte fanns tid för det tidigare. Här är några sätt att bli involverad i ditt träningspass och se fram emot nästa.

2.4 regler hjälper dig att behålla och bygga muskler i alla åldrar

Råden från en professor i träningsfysiologi hjälper dig att förstå hur du bibehåller muskeltonus. Börja med att lägga om din kost och undvik snabba mellanmål på språng.

3. Hur man gör hemma: ett träningsprogram för en vecka

Gör träningen till en vana och du kommer alltid att se bra ut. Vi delar veckoplanen med en detaljerad analys av övningarna och visuella illustrationer.

4. En nybörjarguide till hälsosam kost

För att må bra måste du noggrant övervaka innehållet på din tallrik. Ta reda på hur du börjar äta rätt utan stress för kroppen och hur många kalorier du behöver förbruka för att gå ner i vikt och inte känna konstant hunger.

5. Yoga istället för träning: morgonkomplex i 15 minuter

Det tar inte lång tid att träna effektivt. Om du gör rätt övningar räcker det med en kvart. Denna uppvärmning piggar upp dig på morgonen och ger dig energi hela dagen.

6.15 Minutes of Hell: Ett intensivt träningspass med enkla övningar

Bara sex övningar kommer att ersätta ett fullfjädrat konditionsträning. Du behöver inte ens några specialverktyg - bara en matta, en timer och lite mod.

7. Kort pass för dig som sitter mycket

Nacksmärtor och ryggsmärtor, svaga muskler i magen och benen är typiska besvär hos personer med stillasittande arbete. Vi har samlat effektiva övningar som hjälper till att bli av med sådana problem.

8. Vad du ska äta före träning: 8 snabba och välsmakande måltider

All fysisk aktivitet kräver energi. Det är viktigt att äta några timmar innan träningen, men inte äta för mycket så att du inte känner dig tung.

9. Hur du håller dig i form och inte går pank

Sportaktiviteter är inte alltid dyra. Du kan träna effektivt hemma, på gården och i sällskap med likasinnade, huvudsaken är att vilja.

10.13 bantningsappar

Om du strävar efter en frisk och vacker kropp, förvandla din telefon till din assistent. Vi har samlat appar som kommer att räkna kalorier, påminna dig om ditt träningspass och berätta vad en hälsosam livsstil är.