Hur man får ut det mesta av livet i år

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det är svårt att veta vart man ska ta vägen om man inte vet var man är nu. Fixa det med en enkel teknik.

Investeraren och tränaren Steve Schlafman har beskrivit alla områden i sitt liv varje år i tre år. Enligt honom låter denna aktivitet dig dumpa den ackumulerade bördan, inspirerar och ger nya idéer. Det hjälper till att avgöra vad som är viktigt och vad som inte är det, och att överge det senare. Till exempel bestämde sig Steve själv för att sluta med alkohol, sluta på ett olämpligt jobb och börja träna professionellt. Hans personliga rapport kan användas som underlag för att självständigt summera resultaten för vilken period som helst och sätta upp mål för framtiden.

Förberedelse

Avsätt 30-60 minuter varje dag under en vecka för att se över din nuvarande position. Förvänta dig inte att få allt gjort på en gång.

Skapa rätt miljö för att fokusera och fördjupa dig i ditt arbete. Stäng din webbläsare, stäng av internet eller blockera alla enheter helt och hållet. Hitta en bekväm plats. Kanske kan hörlurar och mjuk musik hjälpa dig att slappna av. Ha en anteckningsbok till hands så att du kan göra anteckningar medan du går, skriva ner intressanta idéer och vad du än tänker på.

Du vet bättre än någon annan vad som hjälper dig att komma in i flödestillståndet. Gör det.

Var uppriktig, djärv och till och med självisk. Ljug inte för dig själv. All denna analys gör du bara för dig själv och för ingen annan. Vad du får i slutändan beror på hur du jobbar med det.

Och en sak till: det är inte nödvändigt att strikt följa planen som skisserats av Steve. Du kan följa alla fyra stegen i följd, eller koncentrera dig på bara några få. Om du inte vill svara på en fråga är det bara att hoppa över den och gå vidare.

Kanske kommer detta system inte att hjälpa dig att hitta meningen med livet och lösa globala problem. Men författaren lovar att du ska börja året med en tydligare förståelse för vad du vill uppnå och vart du behöver flytta.

Analys

Steg 1. Skriv ner alla viktiga ögonblick och livsstadier

Steve börjar alltid sin recension av det gångna året med ett kalkylblad. Där lägger han allt det viktigaste som har hänt de senaste 12 månaderna. Sådana viktiga ögonblick kan vara alla prestationer, händelser, handlingar.

Här är några idéer på vad du kan ta med på listan: du gick en kurs, fick en ny vana, gjorde slut, tog en stor risk, blev kär, hittade en ny vän, fick en utmärkelse eller befordran eller hade en oförglömlig semester. Vilka viktiga poäng hade du personligen?

Steg 2. Analysera och reflektera över det du har skrivit

Nu när du har en hel redogörelse för ditt liv börjar det verkliga arbetet. Nedan följer en rad frågor som hjälper dig att förstå det hela. Gör dig redo att ta en öppen titt på dina framgångar och misslyckanden, relationer med människor, livslektioner och saker som fick dig att tänka på allvar. Ta dig tid, var ärlig och ha kul med processen.

Framgång och tillväxt

• Vilka var dina 2-3 största prestationer?
• Finns det några prestationer som du är stolt över?
• Beskriv din personliga utveckling under de senaste 12 månaderna. Vad förändrades?
• Har du lyckats skapa goda vanor?
• Vilka nya färdigheter har du lärt dig?
• Vilka är de största svårigheterna du har övervunnit? Vad exakt hände? Vilka interna och externa resurser behövde du använda?
• Vilka 2-3 av dina lösningar har blivit de bästa under den senaste perioden? Vad lärde detta dig?
• Vilka risker var du tvungen att ta och vad kom ut av det?

Misslyckanden och misslyckanden

• Vilka var de största misstagen? Vilka lärdomar drog du av dem?
• Vilka mål lyckades du inte uppnå? Vad hindrade?
• Har du utvecklat några dåliga vanor?
• Vilka var de sämsta 2-3 besluten du tog under det senaste året? Vad har du lärt dig av detta?
• Vad hade du planerat att uppnå under det senaste året, men inte uppnått? Vad kan du göra för detta i det nya?
• Vad har du lagt ner för mycket tid och andra viktiga resurser på?

Människor och relationer

• Vilka nya relationer har dykt upp i ditt liv? Hur hände det här?
• Vilken person har påverkat dig mest (positivt eller negativt) under det senaste året?
• Vilka kontakter är mest värdefulla för dig personligen och professionellt? Vad är det som skiljer dessa människor?

Lektioner och reflektioner

• Vilka är de viktigaste livsläxorna du har lärt dig under det senaste året?
• Vilka var vändpunkterna? Hur övervann du dem? Vad har du lärt dig?
• Vilket var det värsta ögonblicket?
• Hur kan du beskriva det gångna året med 5-7 ord?
• Vad är du mest tacksam för?

Steg 3. Bedöm ditt liv

Kom ihåg att det är svårt att veta vart du ska gå om du inte vet var du är. För att göra detta föreslår Steve Schlafman att utvärdera 10 livsområden - hälsa, vänner, kärlek, pengar, karriär, andlighet, personlig tillväxt, underhållning, teknik och miljö - och ta upp resultaten.

Poängen beror på din nivå av tillfredsställelse. Detta borde vara det aktuella läget: försök inte komma ihåg vad du upplevt tidigare eller vad du vill ha i framtiden. Tänk på hur det är nu.

Syftet med denna övning är inte att få dig att känna dig underlägsen, utan att hjälpa dig att se obalansen och bli av med den.

Hur fungerar betygssystemet? Tilldela en till tio poäng till varje område baserat på din tillfredsställelse. En poäng betyder "helt missnöjd", tio - "det kunde inte bli bättre." Kom ihåg att det är viktigt att vara ärlig mot dig själv.

Här är några frågor som hjälper dig att fylla i tabellen:

• Hälsa. Hur fungerar din kropp och själ? Bedöm din energi, näring, sömn, fysisk aktivitet, humör, mentala tillstånd och allt annat som har med hälsa att göra.
• Familj och vänner. Vad tycker du om dina relationer med familj, vänner, kollegor?
• Kärlek. Hur är det med den romantiska aspekten av ditt liv? Detta inkluderar relationer med en älskad, andlig intimitet och sex.
• Pengar. Hur går det med ekonomin? Bedöm dina inkomster, utgifter, skulder och grad av ekonomisk frihet.
• Karriär. Vad tycker du om ditt arbete och din professionella utveckling? Analysera din nuvarande position, status, karriärstrategi, verksamhetsområde, balans mellan arbete och fritid, relationer med kollegor.
• Andlighet. Är ditt sinne upptaget av mer än dina dagliga bekymmer? Det handlar om religion och tro, ritualer, meditation, olika andliga praktiker och självuttryck.
• Personlig utveckling. Hur mycket tid ägnar du åt självförbättring: läsning, lärande, övning, träning?
• Underhållning. Hur mycket tid spenderar du på semestern? Detta inkluderar en mängd olika evenemang, konserter, resor, promenader och allt annat som intresserar dig. Räcker detta för dig?
• Teknologier. Hur fäst är du vid enheter, hur mycket tid spenderar du på Internet och är det lätt för dig att vägra det? Kolla in alla fördelar och nackdelar.
• Miljö. Vad tycker du om den materiella miljön? Det handlar om ditt boende, ditt land, din stad och din arbetsyta.

Steve delade med sig av sitt resultat:

Kom ihåg att den här övningen inte handlar om att få den perfekta topp 10 i alla avseenden. Ta en närmare titt på resultaten i ditt diagram och välj de områden du vill fokusera på att förbättra under de kommande 12 månaderna. Bättre om det inte är fler än tre av dem.

Steg 4. Gör en plan för nästa år

Du är nära det sista steget. Det är dags att bestämma riktningen för utvecklingen. Du måste fundera på följande frågor.

Mål och tillväxt

• Vilka är dina tre bästa mål för i år? Varför är de viktiga?
• Vilka 2-3 nya färdigheter kommer du att få?
• Vilken är din främsta talang för att hjälpa dig att nå dina mål?
• Hur planerar du att förändras i slutet av året?
• Vad vill du bli?

Framåtrörelse

• Vad är tiden för att kasta den?
• Vad gynnar dig inte längre?
• Vad ska du ge upp?

Vanor och beteenden

• Vilka vanor eller beteenden vill du bli av med? Definiera inte fler än tre.
• Vilka vill du köpa?
• Vilka planerar du att fortsätta utveckla i dig själv?

Hinder och rädslor

• Hur kommer du att ta dig ur din komfortzon och hantera dina rädslor?
• Vilka hinder kommer du att möta? Hur kommer du att övervinna dem?

Relation

• Vem i ditt följe förtjänar mer uppmärksamhet?
• Vem vill du bygga en ny relation med?
• Vem kan du mentor för? Vem ska du hjälpa?

Planera

• Vilka andra steg kan du ta för att uppnå dina mål? Var specifik.
• Vilka resurser behövs för detta?
• Vem ska du kontakta för att få hjälp?
• Hur kan du uppnå de första små resultaten som kommer att sätta farten för ytterligare framgång?
• Hur kommer du att mäta dina framsteg?

I slutet av detta steg kommer du att uppnå större klarhet och få din egen detaljerade plan för hur du får ut det mesta av livet under det nya året.