Hur man får ut det mesta av varje dag

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Några enkla morgonritualer kan göra ditt liv mer meningsfullt och bättre. Hur man spenderar den första timmen efter att ha vaknat föreslås av Hal Elrod, författare till The Magic of the Morning.

När Hal Elrod var 20 år gammal var han inblandad i en fruktansvärd bilolycka. En lastbil som kördes av en berusad förare krockade in i hans bil. Hal hade 11 brutna ben och allvarliga hjärnskador. Hans hjärta stannade, han slutade andas. I sex minuter var han i ett tillstånd av klinisk död.

Läkarna sa att han inte längre skulle gå. Men i motsats till medicinska förutsägelser och frestelsen att betrakta sig själv som ett offer, sprang Hal ett ultramaraton, blev en bästsäljande författare, musiker, make, pappa och en motiverande talare på global skala. Hal har ägnat sitt liv åt att visa människor hur man tar ödets slag och hur man förverkligar potentialen som finns inom var och en av oss.

Hal har skrivit en bok där han förklarar varför den första timmen efter att ha vaknat är så viktig för oss och hur den rätta morgonen kan göra en ljus och lycklig inte bara dag, utan hela vårt liv.

Det är dags att vakna

Att vakna upp och ha en morgonrutin (eller brist på sådan) har en enorm inverkan på framgång på alla områden i livet. Det är enkelt. En fokuserad, produktiv och framgångsrik morgon genererar samma dag. Och detta leder oundvikligen till ett framgångsrikt liv. Likaså skapar en improduktiv och medioker morgon samma dag. Och grått liv.

Genom att ändra tiderna och ritualerna för att gå upp på morgonen kan du dramatiskt förbättra alla aspekter av ditt liv. Det räcker med att ägna dig själv bara 60 minuter på morgonen och utföra sex enkla steg. 10 minuter avsätts för varje. Dessutom är det inte nödvändigt att göra detta tidigt på morgonen, viktigast av allt, under den första timmen efter att ha vaknat. Och det fungerar. Du behöver bara 30 dagar för att öva på att bli en vana.

Hal erbjuder följande morgonritualer: meditation, visualisering, läsning, morgonsidor, träning och affirmationer. Men i stort sett är det viktigt att förstå själva principen för att välja tekniker, och du kan anpassa dem själv.

Föreställ dig bara: en timme om dagen för självutveckling är 15 dagars arbete dygnet runt på dig själv om året. Och om du utövar det i 10 år? Detta är redan ett halvår av kontinuerligt arbete på sig själv. Resultaten kommer inte att låta dig vänta.

För att vakna imorgon måste du gå och lägga dig idag

För ett lyckat uppvaknande räcker det inte att ställa in fem larm eller hoppa upp och springa till duschen så fort som möjligt. Först måste du förbereda dig ordentligt för sängen.

Skapa en bekväm miljö för en god sömn. Ditt sovrum bör inte vara täppt, annars kommer du inte att kunna somna på länge och hela natten kommer att gå halvsömnande, vilket inte låter din hjärna slappna av och vila. Om rummet är för kallt riskerar du att inte hitta kraften att ta dig ut under täcket på morgonen. I det här fallet kan en timervärmare hjälpa till. En halvtimme eller en timme innan den vaknar kommer den att slås på och fylla rummet med värme.

Förbered i förväg vad du behöver på morgonen. På bordet bredvid min säng ligger alltid ett par av mina favoritböcker för självutveckling, en anteckningsbok och ett glas vatten.

Undvik att titta på TV eller arbeta vid en dator en timme innan du går och lägger dig. Det är bättre att spendera den här tiden i en lugn atmosfär, läsa en bok, men inte en elektronisk, utan den vanligaste - en pappersbok. Innan du går och lägger dig, släck alla lampor och elektriska apparater så att ingenting distraherar dig från ditt huvudmål - hur du får en god natts sömn. Försök att slappna av i hela kroppen, befria ditt sinne från morgondagens tankar. Du kommer fortfarande att ha tid att tänka på det, för det kommer snart.

De första ögonblicken

Starta ditt uppvaknande utan krångel eller brådska. Du behöver inte hoppa upp direkt och rusa runt huset på måfå, för du har inte vaknat till slutet än. Bättre att tillbringa de första minuterna av den nya dagen på det här sättet: drick ett glas vatten (det här gör att din kropp ska vakna) och sitt i lugn och ro.

Andas långsamt, ta några djupa andetag - detta kommer att mätta din hjärna med syre. Du kan ägna denna tid åt meditation eller säga till dig själv ord av tacksamhet till Gud, dig själv, dina nära och kära. Tänk inte på planer för dagen och tänk inte på gårdagens problem, stanna här och nu. Så du kommer att ställa in dig på att leva denna dag medvetet, utan krångel och stress.

Den bästa tiden att träna ditt undermedvetna

Att läsa affirmationer högt på morgonen är det mest effektiva sättet att förankra dem i ditt undermedvetna. Dessa verbala formler kommer att påminna dig om dina högsta prioriteringar och obegränsade möjligheter. Varje morgon kommer du att fokusera på de viktigaste sakerna, vilket ökar din motivationsnivå.

Ditt självförtroende kommer att växa. Mycket snart kommer du att känna att du redan under de första minuterna efter uppvaknandet är full av energi för nya handlingar och prestationer. Dessutom kommer du att få tro på att du verkligen kan förändra ditt liv och är redo att börja göra det just nu.

Om du är skeptisk till denna praxis, ersätt den gärna med en annan som kommer att ge dig självförtroende. Ta till exempel ett papper eller en anteckningsbok (förbered den i förväg, före sänggåendet) och skriv ner allt som du tackar ditt öde för. Skriv om de prestationer du är stolt över och de mål du strävar efter den dagen. Det kommer att öka din självkänsla, inspirera och bygga upp självförtroende.

Obligatorisk övning

"En person som inte läser har inte den minsta fördel framför någon som inte kan läsa", skrev Mark Twain. Vi hittar alltid ursäkter till varför vi inte har tid att läsa. Men 10 minuter är lätt att hitta.

Läsning är en av de obligatoriska morgonträningarna. Den ska inte ersättas av något annat. Detta är det snabbaste sättet att förvandla vilket område som helst i ditt liv.

Tänk på det: 10 minuters läsning varje dag = 3 650 sidor per år = 18 böcker = 18 enastående människor du kan prata med när du vill.

Läs flera sidor, hitta och lyft fram värdefulla idéer och implementera dem på samma dag.

Läs om personlig utvecklingsböcker. Jo, du vet hur det händer ibland: du hör något om och om igen, men i själva verket drar du inga slutsatser av det, men en vacker dag går det äntligen upp för dig. Och du förstår: det här är det. Därför läser jag alltid böcker minst två gånger.

Rörelse mot framgång

En annan nödvändig övning är rörelse. Du måste helt väcka din kropp, aktivera det kardiovaskulära systemet. Det spelar ingen roll vilken typ av övningar du utför. Detta kan vara sidböjar, knäböj, dans eller löpning på plats. All fysisk aktivitet kommer att befria din kropp från sömnrester och ge den en boost av energi. Din hjärna kommer att få en adrenalinkick med syre, detta gör att du kan vara alert och fokuserad.

Ta bara 30 dagar för att göra ditt liv bättre. Oavsett ditt förflutna kan du förändra din framtid genom att förändra nuet. Bestäm dig.