Hjälper akupressur verkligen att lindra huvudvärk utan piller?

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

För att stoppa den svåraste migränen räcker det ibland med att trycka på höger "knapp".

Akupressur Akupressur - en översikt är en akupressurteknik som har kommit ner till oss sedan det antika Kina. Dess väsen ligger i effekten på vissa punkter i kroppen som är förknippade med ett eller annat organ. Inklusive huvudet.

Generellt sett ser akupressurterapi ut så här. Du har huvudvärk - du har masserat ett hudområde, säg, på din arm i 1–5 minuter - smärtan är borta. Utan några piller.

Låter fantastiskt vid första anblicken. Men det verkar faktiskt fungera. Åtminstone finns det verkligen vetenskapliga bevis för effektiviteten av akupressur.

Vad vetenskapen säger om akupressur

Det finns lite forskning om detta ämne. Men de befintliga ser väldigt lovande ut.

Så, i ett litet arbete, Massageterapi och Frekvens av kronisk spänningshuvudvärk, upptäckte forskare om akupressur kan hjälpa fyra vuxna som lider av kronisk huvudvärk. Patienterna genomgick akupressursessioner 2-3 gånger i veckan under sex månader. Resultaten dök upp i slutet av den första veckan: enligt de subjektiva känslorna hos deltagarna i experimentet minskade antalet och varaktigheten av huvudvärk.

Efter sex månader blev effekten tydlig och mätbar: antalet huvudvärksattacker minskade från i genomsnitt sju incidenter per vecka till två. Och längden halverades nästan.

I en annan studie EFFEKTERNA AV MASSAGE HOS PATIENTER MED KRONISK SPÄNNINGSHUVUDvärk undersökte forskare hur en timmes akupressursessioner påverkade huvudvärk hos 21 kvinnor. Patienterna fick akupressur varje dag i två veckor. Resultat: alla kvinnors huvud började göra ont mer sällan och inte lika illa som tidigare.

Allt som allt är akupressur vettigt att prova. Det är säkert och kan verkligen lindra dig från huvudvärk snabbt och under lång tid. Tänk bara på en sak: akupressur är en hjälpterapi. Om du hemsöks av upprepade eller mycket svåra smärtanfall bör du konsultera en läkare.

Var finns akupressurpunkterna och hur man masserar dem

Innan du påbörjar massagen, skapa förutsättningarna för detta.

• Hitta en lugn plats. Det kan till exempel vara ett sovrum eller badrum, där ingenting kommer att distrahera dig.
• Om möjligt, dämpa ljuset och spela lugnande musik för avkoppling.
• Kom i en bekväm position. Sitt eller ligg på rygg, slappna av.
• Andas långsamt och djupt.

Hitta en aktiv punkt på kroppen: titta var den ligger på bilden och börja känna huden. Den önskade platsen kommer att svara på tryckning med en lätt smärtsignal.

Här är fem av de mest kända tryckpunkterna för huvudvärk: Spänning, bihålor och mer, vars massage tros kunna lindra eller lindra huvudvärk. Du kan prova akupressur både självständigt och med hjälp av en nära och kära.

1. "Tredje ögat"

Namnet talar för sig självt: denna punkt ligger på näsryggen, tydligt mellan ögonbrynen.

Tryck ner ordentligt med pekfingret på endera handen och bibehåll trycket i cirka 1 minut. Alternativ: Massera tryckpunkterna för huvudvärk "tredje ögat" i små cirkulära rörelser, var noga med att inte avlasta trycket.

Denna massage tros hjälpa till att lindra ögonbelastning och sinustryck, som är vanliga orsaker till huvudvärk.

2. "Hål i bambu"

Dessa parade punkter är placerade på insidan av varje ögonbryn - där näsryggen möter brynbenet.

Använd fingrarna för att trycka på båda punkterna samtidigt. Håll trycket i 10 sekunder. Släpp sedan och försök igen.

Denna typ av akupressur minskar också tryckpunkterna för huvudvärk: spänningar, bihålor och mer tryck i bihålorna och hjälper till med trötthet i ögonen.

3. "Gates of Consciousness"

Dessa parade punkter är belägna på baksidan, ovanför nacken, vid själva basen av skallen - de är fördjupningar på båda sidor av ryggraden, mellan de vertikala musklerna i nacken.

Tryck ner porten med pek- och långfingret på båda händerna. Alternativ: Knäpp händerna på baksidan av huvudet och tryck in tummarna i hålrummet vid skallbasen. Massera i 10 sekunder. Ta sedan bort fingrarna. Upprepa efter några sekunder.

Denna massage kan lindra spänningshuvudvärk i nacken med tryckpunkter för huvudvärk: spänningar, bihålor och mer.

4. Axelpunkter

De är placerade ungefär halvvägs mellan axelleden och nackens bas. Du måste aktivera dessa punkter en efter en: först den vänstra, tryck på den med pek- och långfingret på den motsatta (höger) handen, sedan den högra.

Massera i cirkulära rörelser i en minut. Tryckpunkter för huvudvärk: Spänning, bihålor och mer tros hjälpa till att lindra spänningshuvudvärk.

5. "Connecting Valley"

Denna punkt är placerad på hudbryggan mellan tummen och pekfingret på varje hand. Nyp dalen med tummen och pekfingret på motsatt hand och kläm hårt i 10 sekunder. Sedan, var noga med att inte lätta på trycket, rita cirklar med tummen - 10 sekunder i ena riktningen, 10 sekunder i den andra. Upprepa proceduren för den andra handen.

Denna massage hjälper också tryckpunkter för huvudvärk med spänningshuvudvärk.

Detta material publicerades första gången i december 2016. I november 2020 uppdaterade vi texten.