6 yogaövningar för att lindra huvudvärk

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Om du har huvudvärk, skynda dig inte att ta pillren. De kan lindra dig från huvudvärk, men de kommer inte att lägga till hälsa - det är säkert. Så innan du dyker in i medicinskåpet, prova några yogaövningar som kan hantera huvudvärk bättre än piller.

© foto

Orsakerna till huvudvärk kan vara olika. Detta kan vara nackspänningar, sjunkande axlar eller ryggsmärtor. Följande ställningar hjälper till att ta bort dessa problem och på så sätt lindra huvudvärk. Det är inte nödvändigt att göra alla 6. Du kan välja vilken som helst, och om det inte fungerar, prova en annan. Huvudsaken innan det är att lyssna på din kropp och förstå vad mer än ditt huvud gör ont.

Övning nummer 1

Som jag sa tidigare, ibland kan huvudvärk orsakas av klämmor i halsryggen. Sitt i en bekväm position, placera din högra hand på vänster sida av huvudet och luta huvudet något åt höger.

© foto

Håll denna position några andetag och byt sida. Under denna övning trycker handen väldigt lite på huvudet och sträcker ut halskotorna.

Övning nummer 2

När du gör denna övning är det inte alls nödvändigt att vila foten helt på golvet (detta kan göras av personer med bra sträckningar).

© foto

Denna ställning hjälper till att släppa spänningar från dina axlar, eftersom handlederna och underarmarna tar på sig bördan och ökar blodflödet till huvudet.

Övning nummer 3

Ytterligare en framåtböjningsövning som är idealisk om huvudvärken orsakas av spänningar i axlarna. Sitt på golvet så att det blir ett litet avstånd mellan benen och de ligger parallellt med varandra. För in händerna bakom ryggen i låset och böj långsamt framåt tills ditt huvud nuddar golvet, vik dig till en något modifierad barnställning.

© foto

Stanna i denna position i cirka 5 räkningar och kom ihåg att andas djupt. Flytta armarna bakåt så att du känner en lätt sträckning i bröstet, axlarna och nacken.

Övning nummer 4

Denna övning sträcker ut nacken och lindrar spänningar i ryggen, vilket också är en vanlig orsak till huvudvärk.

© foto

Placera inte armarna för breda eller för långt bort från ryggen under denna övning. Denna pose gör ditt huvud lätt och lätt, stanna i den i 5 räkningar. Och om du känner dig tillräckligt bekväm i den kan du stanna så lite längre.

Övning nummer 5

Posen kallas "Happy Baby" och den hjälper till att lindra huvudvärk orsakad av nypning i ryggen.

© foto

Ligg på rygg med böjda knän och armarna lindade runt höfterna eller fötterna från utsidan. Stanna i denna position i några minuter, sväng lätt från sida till sida och fram och tillbaka för att öka sträckningen i höfterna och nedre delen av ryggen.

Övning nummer 6

Lägg en filt mot väggen och ta några kuddar. Sitt så nära väggen som möjligt, så att ditt bäcken och nedre rygg ligger tätt mot den vikta handduken. Ligg på rygg, lyft upp benen och sprid senorna så långt du kan, sprid armarna åt sidorna.

© foto

Blunda och andas lugnt, stanna i denna position så länge du känner dig bekväm.