Innehållsförteckning:
- 1. Archer armhävningar
- 2. Armhävningar med spak
- 3. Armhävningar på ena armen
- 4. Armhävningar med bomull bakom ryggen
- 5. Breda armhävningar på fingrarna
- 6. Armhävningar i kors underarm
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Armhävningar riktar sig mot nästan alla muskelgrupper, vilket gör dem till en fantastisk övning. Om du redan är trött på standardalternativen, prova de extrema armhävningarna.
Du har redan provat lutnings-, diamant-, långsamma och isometriska armhävningar, samt vikt-, balans- och hastighetsarmhävningar. Det är dags att prova nya versioner av den här övningen.
1. Archer armhävningar
Om du har hållit på med eller är intresserad av Street Workout har du förmodligen hört talas om detta barelement. Med armhävningar är det nästan likadant. Sprid dina armar brett och flytta gradvis din kroppsvikt till den ena eller andra armen, medan den andra sträcks åt sidan.
2. Armhävningar med spak
Sträck ut ena handen och placera handflatan på basketbollen. Den andra handen höjer och sänker din kropp. Övningen anses leda fram till armhävningar med en arm.
3. Armhävningar på ena armen
Få vet verkligen hur man gör dem rätt. Men detta är förmodligen en av de mest effektiva typerna av armhävningar. Om du fortfarande inte vet hur du ska utföra denna övning, då har du något att sträva efter.
4. Armhävningar med bomull bakom ryggen
Klappa armhävningar är inte en sådan gimmick. Men försök göra ryggklappar. Kraftfull push up, snabb rörelse av händerna bakom ryggen, landning. Först verkar det som att det inte är något komplicerat. Faktum är att allt inte är så enkelt. Var försiktig när du gör denna övning.
5. Breda armhävningar på fingrarna
Du har förmodligen provat breda armhävningar, men du kanske inte har provat dem på fingrarna. Det här är mycket svårare. Du kommer att göra djupare och tyngre set, vilket kommer att öka den totala belastningen.
6. Armhävningar i kors underarm
Det kanske inte fungerar i början. Men huvudsaken är övning. Följ bara killen i videon.
Armhävningar är en av de bästa hemmaträningsövningarna. Och den innehåller mycket mer potential än vi brukade tro.
Utmana dig själv. Prova dessa sex typer av armhävningar.
Rekommenderad:
Dagens träning: 4 sorters armhävningar för att pumpa dina armar och bröst helt
Detta komplex kommer att belasta bröstmusklerna, triceps och axlar ordentligt. Ovanliga armhävningar kommer att påskynda din puls och få dig att svettas
Hur man lär sig att göra armhävningar och pull-ups med negativa reps
Om du inte ger dig på någon träning, till exempel pull-ups eller armhävningar, finns det en väldigt intressant väg ut ur den här situationen – försök att göra det tvärtom. Det är sant att negativa upprepningar måste göras korrekt, först då kommer de att vara användbara.
Hur mycket behöver du göra armhävningar för att vara frisk: forskare har nämnt det exakta antalet
Nu vet vetenskapen tillförlitligt hur mycket du behöver göra armhävningar för att skydda dig från hjärtproblem och leva längre. Det är dags att bemästra denna övning
40 armhävningar bör du definitivt prova
Förenklat, explosivt, i rörelse, för proffsen - vi har samlat de coolaste typerna av armhävningar för dig. Kolla hur mycket du kan åstadkomma
3 sätt att knyta stolpar och stockar som kommer väl till pass i vardagen och i extrema situationer
Oavsett om du behöver fästa något, knyta bjälkar eller göra en rekvisita så blir en repslips din räddning. Vi berättar hur du gör