4 sporter som förlänger livet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Motion kan hjälpa till att bekämpa depression, förbättra hjärtfunktionen och till och med förebygga cancer. Forskare har tagit reda på om det är viktigt för hälsan vilken typ av sport man utövar.

Det visar sig att olika sporter kan påverka vår hälsa på olika sätt. Detta bekräftas av studien. Europeiska och australiensiska forskare, som varade från 1994 till 2008. Den deltog av mer än 80 tusen människor från 30 år och äldre, med olika inkomster och social status. Under dessa år krävdes försökspersonerna att regelbundet utföra vissa fysiska övningar.

Senare fann forskare att människor som ägnade sig åt specifika sporter minskade sannolikheten för att utveckla sjukdomar och ökade den möjliga livslängden.

1. Tennis eller badminton (alla sporter med racket)

Enligt forskare ger tennis, squash och badminton de största hälsofördelarna: konstant rörelse får hjärtat, lungorna och musklerna att arbeta hela tiden. En studie visade att racketsport minskade risken att dö i hjärt- och kärlsjukdomar med 56 %. Detta är mer än någon annan sport.

Vi tror att badminton och tennis inte bara hjälper dig att utvecklas fysiskt, utan även påverkar en persons mentala hälsa och har sociala fördelar – kanske unika för dessa sporter.

Dr. Charlie Foster Professor, University of Oxford

2. Aerobics

Aerobics handlar om låg intensitet och konstant fysisk aktivitet. Detta inkluderar dans, gymnastik, lätt jogging. Enligt forskare kan sådan träning minska risken för dödsfall i hjärt-kärlsjukdom med 36 %.

Våra resultat visar att det är viktigt att göra mer än att bara träna. Du måste veta exakt vilka övningar som kan påverka din hälsa.

Emmanuel Stamatakis docent vid University of Seattle

Aerobicsklasser passar både ungdomar och seniorer. Som forskare säger Snabbträning: Alla träningspass är bättre än inget., om du inte har tid att cykla eller anmäla dig till en dansklubb, så kommer långa promenader att vara ett utmärkt alternativ till sådan fysisk aktivitet.

3. Simning

Simning lämpar sig för ett komplett träningspass av hela kroppen, när bara musklerna jobbar och lederna vilar. Harvard-forskare överväger simning för hjärthälsa, från Harvard Heart Letter i februari 2016. att simning hjälper dig att gå ner i vikt och stärka ditt kardiovaskulära system. För dem som återhämtar sig från skada eller operation är simning en fantastisk sport eftersom risken för skador är mycket låg. Simning kan minska risken att dö i hjärt-kärlsjukdom med 41 %, enligt forskarna.

4. Cykling

Cykling arbetar på musklerna i magen, armarna och axlarna, förbättrar balansen och hjälper också till att utveckla ledflexibiliteten, säger forskare. … Dessutom orsakar konstant trampning produktionen av endorfiner - lyckohormoner.

Enligt forskning kan cykling förlänga livet med 15 %. Forskare har också listat ut. att cykla till jobbet kan minska risken för hjärtsjukdomar och cancer.

Som forskarna säger, ger all fysisk aktivitet bara fördelar för kroppen och människor måste själva välja vilken typ av sport de vill ägna sig åt. I arbetet med europeiska och australiensiska forskare sägs det att de som var inblandade i någon fysisk aktivitet minskade risken för dödsfall i hjärt-kärlsjukdom med 28%.

Som Dr. Mike Capton påpekar bör forskning som denna inte få dig att vilja sluta med fotboll eller sluta springa på morgonen. Tvärtom syftar sådana resultat till att motivera fler att börja idrotta.