Hur man hittar sportkläder och skor för alla årstider

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

En riktig idrottare kommer inte att skrämmas av något väder. Det är bara dumt att jogga i höstregnet i lätta sneakers och shorts. Vi berättar vilka sportartiklar du bör ha i din garderob så att du kan träna på gymmet och utomhus när som helst på året.

När du väljer sportkläder måste du vara uppmärksam på tyget, skärfunktionerna, närvaron av speciella insatser gjorda av nätmaterial och andra parametrar. Låt oss ta allt i ordning.

Tyg och specialteknologier

Tidigare var bomull erkänt som det bästa tyget för sportkläder. Nu används det också i produktionen, men som regel i kombination med polyester.

Faktum är att bomull snabbt blir blöt av svett och håller kvar fukten på fibrernas yta, så att du kan bli förkyld efter ett intensivt träningspass.

16 gånger färre vattendroppar hålls kvar på ytan av polyesterfibrer (PE, PL, polyester), så syntetiska kläder torkar snabbare. Elastan (EL, Elastan, Spandex) ger god andningsförmåga, fläckbeständighet och blekningsbeständighet.

Även vid tillverkning av sportkläder används mikrofiber polyamid (PA), även känd som Meryl eller Tactel. Detta tyg fastnar inte på kroppen och andas.

Sportkläder använder ofta en tvålagers tygstruktur. De tar två olika syntetiska trådar (till exempel polyester och elastan eller bomull och polyester) och skapar en speciell struktur när väven är tjockare inuti tyget och tunnare utanför. På grund av detta avlägsnas fukt från kroppen, avlägsnas till ytan, fördelas jämnt över den och avdunstar snabbt.

Kända varumärken utvecklar ständigt ny teknik, men deras essens avslöjas vanligtvis inte. Tillverkare begränsar sig till att nämna funktioner och går inte in på detaljer. Här är några exempel:

• Climacool - tyget tar bort fukt och värme till ytan, ger mikroventilation.
• Climalite är en blandning av polyester och elastan, ett lätt, andningsbart tyg som leder bort fukt från huden. I sådana kläder är det riktigt coolt, det torkar snabbt.

• Quik Cotton är ett dubbelvävt tyg av bomull och polyester. Andelen kan variera. Till exempel 63% bomull och 37% polyester.
• Speedwick är ett svetttransporterande syntetiskt tyg tillverkat av polyester och elastan. Känns som bomull.

ActivChill är Reeboks pentagonformade vävteknologi. Tyget andas och ger bra ventilation

Dessutom är sportkläder gjorda av syntetiska tyger väldigt praktiska. Efter många tvättar tappar inte T-shirts, leggings och shorts form och färg, de behöver inte strykas. Tränar du ofta – varannan dag eller varje dag blir detta en stor fördel.

Stil och kompression

Tidigare förknippade jag sportkläder med ganska rymliga saker: sträckta T-shirts och vida byxor som inte trycker någonstans eller trycker. Nu har synen på denna fråga ändrats.

Lösa kläder är bra för hemmet, men när du sportar kommer de flaxande seglen runt dig att komma i vägen. Detta har en dålig effekt på aerodynamiska egenskaper och stör stretching. Och om du till exempel rullar din kropp på en spetsad massagerulle rullar t-shirtens kanter upp under den och det är väldigt irriterande.

Välj kläder som är åtsittande men inte tajta. Väljer du syntetiska tyger behöver du inte oroa dig för att den blöta t-shirten fastnar på kroppen och kommer i vägen.

Förutom speciella tyger och teknologier används nätinsatser ofta i sportkläder: i armhålorna, på ryggen, på bröstet. Mesh ger extra ventilation.

Kompressionskläder är lämpliga för intensiv träning. Hon ser inte bara bra ut, utan hjälper dig också att klara av ovanligt hårda träningspass. Intensiv löpning, styrkeövningar med tunga lyft, förberedelser inför en tävling samt tendens till ödem och åderbråck är alla indikationer för användning av kompressionsunderkläder.

Lätt enhetlig klämning av lemmarna hjälper kärlen att motstå tunga belastningar. Dessutom minskar kompressionsplagget muskelömhet efter träning och hjälper dig att återhämta dig snabbare.

Icke desto mindre bör kompressionsartiklar lämnas vid ovanliga överbelastningar. Konstant bärande av sådana kläder minskar vaskulär tonus.

Underkläder och strumpor

Cyklister och friidrottare bör överväga kompressionsunderkläder. Den har inga sömmar, så du kan undvika skav och obehag under dina träningspass. Dessutom pressar kompressionstrosan jämnt ihop musklerna i höfterna och rumpan, vilket minskar ömhet efter träning och påskyndar återhämtningen.

Att välja rätt sporttopp är särskilt viktigt för kvinnor. Under löpning och hoppning sträcker sig bröstets ligament, så att det snabbt tappar formen. Ålder, graviditet och matning skonar inte din byst ändå, hjälp honom åtminstone under sport.

Sport behåar är gjorda av samma syntetmaterial som kläder, men de är vanligtvis mycket tätare. Så det är osannolikt att det kommer att gå att undvika underkläder våta av svett (särskilt under tröjan, så fukten avdunstar inte så effektivt).

Det finns flera alternativ för sportbehåar: från ett elastiskt tyg utan kupor och med en uppdelning i kupor. Det första alternativet kommer helt enkelt att trycka bysten mot bröstkorgen och fixa den. Jag gillar dessa behåar, även om de känns som att du inte har några bröst alls.

Det andra alternativet - med koppar - är lämpligt för tjejer med stor storlek.

För att toppen ska stödja bröstet bra och inte klämma axlarna bör den ha ganska breda axelband och ett brett resårband nertill. Stöder bröstet på en modell med en T-formad och V-formad rygg. Meshpaneler kan förbättra andningsförmågan något, men förvänta dig ändå inte att din bh förblir torr efter ett intensivt träningspass (det är min erfarenhet, kanske någon annan har fel).

Det finns även speciella strumpor för sport. De skiljer sig från vanliga strumpor i material och vissa funktioner i snittet. Liksom kläder är inte sportstrumpor gjorda av 100 % bomull, utan antingen av en kombination av bomull med polyamid eller polyester, eller polyester och elastan. Det gör att de bättre låter luft passera och tar bort fukt, håller längre och tappar inte formen.

Sportstrumpor har en tightare resår så att de inte glider under träning, och en tunnare och plattare söm i tårna. För att följa benets form är sockorna uppdelade i höger och vänster.

Funktioner av sportskor

Valet av skor beror på sporten. Om du ska till gymmet för att jobba med skivstång och hantlar bör du inte ta sneakers med en förstärkt, fjädrande sula. Den ska vara låg (högst 2–2,5 cm) och utan märkbar förtjockning på hälen. Det är också lämpligt att välja skor med en korrugerad (så att sneakersna inte glider) och tillräckligt flexibla (så att foten är bekväm) sulor.

Om du letar efter en löparsko, överväg de fjädrande, tjockare sulorna. När du väljer löparskor måste du vara uppmärksam på flera parametrar:

• fotstruktur;
• ytan som du kommer att springa på;
• intensiteten och typen av löpning.

För att bestämma fotens strukturella egenskaper (graden av pronation), gör ett test med ett pappersark och vatten. Blöt foten och lämna ett vått tryck på arket.

Om du är överpronerad och/eller överviktig, överväg en sko med bra dämpning och vriststöd. Det senare kommer att mjuka upp fotens inverkan på marken under löpning och skydda knäna från skador. Men om du har neutral eller hypopronation bör du inte köpa skor med vriststöd: risken att vrida foten ökar.

Ju större vikt idrottaren har och ju mindre förberedd hans ligament och muskler är, desto mer behöver han fotstöd och dämpning. Moderna löparskor använder olika material för dämpning: gel, skum, plastinsatser.

En hög klack minskar risken för skador på hälsenorna, men de hårda delarna av hälen ska inte trycka på foten eller gräva ner sig i benet: allt detta är kantat av smärta och förhårdnader efter träning.

Framsidan av din löparsko ska vara flexibel. I vissa moderna sneakers är den helt gjord av syntetiskt tyg som andas. Det verkar som att du springer i strumpor med fjädrande sulor. Det är väldigt bekvämt.

Andra sneakers har förstyvande element i framfoten, men ovandelen är till största delen gjord av meshtyg, vilket är bra för andningsförmågan.

Köp inte skor rygg mot rygg: det ska vara ca 3 mm mellan tån och tån på sneakern. Under löpning ökar foten i storlek. Och om ditt finger vilar på skon kan du skada din nagel.

När du väljer skor måste du komma ihåg vilken typ av yta och vilken tid på året du kommer att springa. För sommarjogging på asfalt, stadion eller gym löpband är sneakers med en mjuk, tunn sula och en ovandel i tyg eller mesh lämpliga.

För trailrunning, som skogsstigar, behöver du styvare skor med djupare slitbana för att skydda din fot. Terräng- och terränglöparskor har extra skydd vid tån för att hålla dig borta från grenar och vassa stenar, samt djupa slitbanor och spikar.

Löparskor för höst, vinter och vår är också tyngre: ovandelen i mesh ersätts av en tätare, vattentät.

Grundset för sommaren eller gymmet

Så om du bestämmer dig för att träna utomhus på sommaren eller tidigt på hösten, behöver du en grundläggande uppsättning saker för olika väder:

Om det är soligt och varmt:

• T-shirt och shorts gjorda av syntetiska material som andas;
• lätta sneakers;
• huvudbonad;
• Solglasögon.

Om det regnar och är kallt:

• lätt långärmad T-shirt;
• shorts eller leggings;
• sneakers med vattentät ovandel;
• en hatt med visir så att regnet inte stör seendet.

Grundset för vår och höst

Att springa i lätta kläder i regnigt väder är farligt: du kan bli förkyld. Dessutom bör man komma ihåg att efter allvarlig ansträngning minskar immuniteten något.

Vid varmt väder kan du bära leggings, en långärmad T-shirt och en vindjacka. Sportvindjackor är gjorda av ett membrantyg, tack vare vilket svett inte samlas under jackan utan förs upp till ytan. Samtidigt är det yttre lagret av jackan vattentätt och håller värmen. Huvan kommer att vara ett plus. Om inte behöver du en lätt sporthatt.

Termounderkläder är användbara för sen höst och tidig vår. Den sys av polypropen eller polyester, med hjälp av en speciell vävning, på grund av vilken fukt överförs från kroppens yta till tyget. Sömmarna på de termiska underkläderna sitter på utsidan, så du kan inte vara rädd för skavsår.

Grundset för vintern

Det undre lagret är termounderkläder eller syntetiska sportkläder som leder bort fukt från kroppen.

Det övre lagret är en jacka av membrantyg, som tack vare mikroporer låter vattenånga passera inifrån, men inte vattendroppar från utsidan. Ångor från kroppen tränger in genom det första lagret av kläder och kommer ut till ytan i form av ånga.

Denna teknik används i kläder av det berömda märket Columbia. Omni-Tech-märkta jackor har ett vattentätt och fuktavledande membran.

Dessutom kan jackan ha extra ventilation om membranet inte klarar av ångorna. Om du svettas mycket när du tränar, överväg det här alternativet.

Det finns flera typer av membranjackor:

• Ett lager … Membranet appliceras på tyget och skyddas med en polyuretanbeläggning. Dessa jackor är lämpliga för våren, de är väldigt lätta.
• Dubbelt lager … I sådana jackor appliceras membranet också på tyget, men har inte en skyddande polyuretanbeläggning. Istället skyddar ett nätfoder membranet. Dessa jackor håller längre.
• Tre lager … I sådana jackor är membranet placerat mellan två lager av tyg: det yttre lagret och fodret. Detta är det mest hållbara alternativet.

Ett av de mest kända membranen är Gore-Tex. Detta material är tillverkat av polytetrafluoreten (PTFE) med en tunn PU-film och är mycket vattentätt. Kläder och skor med detta membran är utmärkta för luftgenomsläpplighet och borttagning av fukt, men de är också ganska dyra.

Ett modernare membran är eVent. Tillsammans med ett skyddande PU-skikt, som minskar ånggenomsläppligheten, används här ett oljeämne, vilket gör att membranets porer leder avdunstning bättre. Porfria membran som Triple-Point och Sympatex är mycket bra på att skydda mot nederbörd, men ganska dåliga på att ta bort kroppsångor vid hög luftfuktighet.

En jackas förmåga att transportera bort svett påverkas inte bara av typen av membran, utan också av vad du bär under den.

Under jackor med membran är det värt att bära kläder som transporterar bort fukt: sportkläder gjorda av syntetiska material eller termiska underkläder.

Lägger du ner en tjock bomullströja blir den blöt. Svett kommer inte att transporteras effektivt till jackans yta, och du kommer att träna i blöta kläder.

En annan välkänd teknik för vinterkläder är Omni-Heat. Det här är aluminiumprickarna på fodret på plagget, som är lätta att känna igen för Columbia-jackor. Aluminiumprickarna håller kvar kroppsvärmen och utrymmet mellan dem förhindrar överhettning.

Märkningar på sportjackor anger ibland vid vilken temperatur du kommer att känna dig bekväm med att träna. Till exempel, här är en jacka för -10 ° C och ett alternativ för 0 ° C.

Ytterligare attribut

Sporthattar är gjorda av en kombination av ull med syntetiska material: polyester, akryl, polypropen.

Hattar för varmare väder har inte extra isolering. De är lätta och transporterar bort fukt bra. För hårt kallt väder är det bättre att ta en hatt med fleeceisolering. Vid frost och starka vindar kan du också behöva en balaclava - en ullmask som täcker ditt ansikte.

Om du inte vill träna med blött hår, överväg en Windstopper mössa. Det är ett pormembran som appliceras på fodertyget. Det passerar vatten väl i ångformigt tillstånd. Utöver fodret och membranet har dessa hattar ett toppskikt som skyddar mot vind och kyla, men låter ånga passera igenom. Som ett resultat kommer du inte att lämnas med blött hår, men samtidigt blir ditt huvud varmt.

En lika viktig egenskap hos vinterträning är handskar gjorda av ull och syntetmaterial. Det finns alternativ med halkfria insatser och ett speciellt material på fingrarna för att använda smartphones.