3 typer av perfektionism som förstör ditt liv

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Hur jakten på idealet undergräver självkänslan och relationerna till andra.

Många känner till känslan av att andra tittar på varje handling och bara väntar på en miss. Kanske gör du själv det ibland. Eller så kritiserar du dig själv för mycket. Alla dessa är manifestationer av perfektionism. Den är indelad i tre typer: självstyrd, riktad mot andra och påtvingad av samhället.

Nästan alla möter perfektionism, enligt en nyligen genomförd studie. Forskare analyserade resultaten av psykologiska tester av 40 tusen studenter från Amerika, Storbritannien och Kanada från 1989 till 2016. Det visade sig att alla tre typerna av perfektionism har blivit vanligare på sistone.

Journalisten Reuben Westmaas talade om forskarnas resultat och delade sin egen åsikt.

Vad är perfektionism

1. Självstyrd perfektionism

Denna typ ligger närmast vad vi brukar förstå som perfektionism. De som utsätts för det ställer omöjliga krav på sig själva. De tänker på varje liten sak i sina handlingar och letar efter misstag. Och när något går fel lider de av. Även om situationen var utom deras kontroll.

Du kanske tror att detta beteende inte är skadligt. Men enligt studieförfattarna är självstyrd perfektionism förknippad med olika indikatorer på social missanpassning. Inklusive med ångest, anorexia nervosa och lättare depression. Ett deprimerat tillstånd kan till och med uppstå på grund av en diskrepans mellan sig själv och idéer om det ideala jaget.

2. Perfektionism riktad mot andra

Om din kritik i det första fallet är riktad, så sträcker den sig i den andra typen av perfektionism även till de omkring dig. Du tror att du själv gör allt bra, men andra måste komma ikapp. Och du förväntar dig det omöjliga av din familj, vänner och kollegor.

Forskarna noterar att dessa perfektionister ofta har problem med tillit, skuldöverföring och latent fientlighet. Däremot kan de vara bra ledare. Du behöver bara hålla tillbaka lusten att kritisera, särskilt hemma.

3. Perfektionism påtvingad av samhället

Detta är kanske den mest lömska sorten av perfektionism. Det triggas av (inte nödvändigtvis sann) övertygelsen om att andra ställer överdrivna krav på dig. Från detta finns en känsla av att du ständigt sviker alla och inte kan göra vad de vill av dig.

Denna typ av perfektionism, som den tidigare, kan skada relationer med andra, eftersom den påverkar. Om du hela tiden tror att andra inte värdesätter dig, så slutar du själv att värdera dig själv.

Varför perfektionism är så vanligt nu

Enligt författarna till studien är spridningen av perfektionism förknippad med nyliberalismens växande popularitet. Enligt denna gren av politisk och ekonomisk filosofi kommer konkurrens mellan människor och hård anti-kollektivism att göra världen till en bättre plats. Det verkar som att om alla försöker överträffa andra kommer hela mänskligheten att bli bättre. Men detta är inte ett framgångsrecept, utan en väg till ett nervöst sammanbrott.

Om man i ett sådant system tror att uppnåendet av framgång är möjligt enbart på grund av inre förtjänster, uppstår ett åtföljande negativt fenomen. Den som misslyckas anses ovärdig.

Det kan naturligtvis inte med säkerhet sägas att det var nyliberalismen som orsakade perfektionismens utbredda spridning. Men tänk ändå på hur viljan att bli bättre på allt påverkar dig.