Uttråkad eller tur? Hitta dig själv bland 5 typer av förhalare och förändra ditt liv

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vi skjuter alla upp på olika sätt: vissa hänger sig på detaljer, vissa gillar inte vad de gör eller är helt enkelt livrädda för hur mycket arbete som ligger framför oss. Men vanan att skjuta upp det som kan göras idag till imorgon är faktiskt inte så ofarligt.

Ju närmare deadline, desto renare och snyggare blir din arbetsyta. Om så är fallet, är du troligen bekant med förhalning från första hand. Vanan att skjuta upp saker till senare är inte tillräckligt bra. Forskare har funnit att det oftast är förknippat med ökade nivåer av stress, ångest och trötthet.

Även om till och med förhalning kan användas på ett klokt sätt, måste du förstå att undvikande av viktiga saker på det här sättet kan slå tillbaka. Till exempel förlorar kroniska förhalare ofta sin sinnesfrid, inte bara på jobbet, utan också inom andra områden i livet, eftersom de undviker uppgifter som inte bara är svåra, utan också ger de viktigaste resultaten.

Om du förstår varför du försöker att inte göra det du behöver, kan du förstå hur du kan övervinna detta tillstånd. Så vi inbjuder dig att titta på de 5 vanligaste typerna av förhalare och välja den taktik som hjälper dig att komma tillbaka till jobbet.

1. Perfektionist

Denna förhalare är mest rädd för misstag som kan genera honom. När ett stort projekt ska göras tänker perfektionisten länge på detaljerna eller fokuserar all sin uppmärksamhet på en del, håller inte koll på tiden och försöker sedan hinna avsluta allt i sista minuten. Det ironiska är att det här tillvägagångssättet tvärtom vanligtvis leder till fler misstag.

2. Bedragare

Rädd att alla ska få reda på att han är en okvalificerad specialist inom sitt område, om inte värre. Därför skjuter han upp alla ärenden till senare för att undvika exponering. Oftare än inte dyker en bedragare som förhalar upp omgiven av människor som är svåra att behaga. När stränga föräldrar, älskade, chefer, lärare inte visar sin tacksamhet, hamnar personen i ett tillstånd som beteendevetare kallar inlärd hjälplöshet. Individen gör inga försök att förbättra sin situation, även om han har en sådan möjlighet. Han är med andra ord deprimerad.

3. Uttråkad

När ett jobb är öppet uttråkad eller obehaglig, kan vi skjuta upp bara för att undvika det. Om du verkligen hatar det du gör eller tycker att ditt jobb är väldigt tråkigt, är det svårt att hitta motivationen att agera.

4. Överbelastad

När det är mycket att göra kan det vara svårt att bestämma sig var man ska börja. Därför väljer en del av oss att inte göra någonting. Det spelar ingen roll om vi har tagit på oss så många uppgifter själva, eller blivit tilldelade av chefen. Tanken på att det finns ett enormt arbete att göra om driver oss till en dvala, och vi skjuter upp.

5. Tur

Vissa människor lever i tron att de klarar sig bäst under press, så de väntar lugnt på ögonblicket då de trycks mot väggen. Och de har förmodligen en historia om hur de belönades för att skjuta upp, eller åtminstone kunde de skjuta upp för nöjets skull utan konsekvenser. I skolan tog en sådan person oftast tester senare än alla andra och hann i sista sekund komma på rätt lösning (eller spionera på det). Som ett resultat har förhållandet mellan förhalning och bra betyg blivit förankrat, och redan i vuxen ålder väntar den lycklige vanemässigt på sista stund.

Hur man slår förhalning

Så vad händer om du är en förhalare? Att känna igen ett problem är det första steget till att lösa det och ändra beteende.

1. Se till att jobbet verkligen behöver göras. Om du skjuter upp för att du känner dig överväldigad eller hatar ditt jobb, fråga dig själv först om du verkligen borde börja jobba. Är det möjligt att optimera uppgiften eller delegera en del av arbetet till kollegor? Ofta, efter att ha blivit av med onödiga saker, börjar folk flytta berg.
2. Dela upp uppgifter. Bestäm själv vad du behöver göra för att gå vidare. Detta kommer att eliminera den oklarhet som kan provocera fram förhalning. Gör en plan med specifika tidslinjer för varje steg. Detta kommer att hjälpa dig att förstå att saken inte är så svår som du trodde från början.
3. Göra ett åtagande. För att ha en uppriktig önskan att ta ett företag är det viktigt att förstå varför du behöver det. Om du till exempel bryr dig om din hälsa och träning hjälper dig att må bättre kommer du att ta det på större allvar. Människor som skrev eller bara pratade högt om när de skulle komma igång och exakt vad de skulle göra var bättre på att hantera distraktioner och faktiskt börja genomföra planer.
4. Lös ett litet problem. Genom att tvinga dig själv att agera slipper du förhalandet. Även om du bara går igenom dina papper eller gör en kort projektplan, kommer det att räcka för att komma i humör för arbetet och få en ungefärlig uppfattning om riktningen. Det är som att gå till gymmet: det svåraste är att få dig själv att gå dit.
5. Lägg till en ny term. Att lägga till ett brådskande element kan hjälpa till att besegra förhalning. Sätt en deadline för ett grovt utkast till ditt projekt och kom igång med tanken att det inte behöver vara perfekt. Använd en timer för vanliga små uppgifter. Ställ in den på 15-30 minuter och arbeta med uppgiften: detta hjälper dig att bli involverad i projektet. Och ja, du kan lägga till ett spelelement till processen: ge dig själv en liten belöning efter att ha slutfört varje steg.