Restless legs syndrome: vad man ska göra om det är svårt att sova

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Kanske har du helt enkelt inte tillräckligt med hårdvara.

Det finns bevis för att en av tio personer lider av denna störning. Restless Legs Syndrome Faktablad. Lider, men är tyst.

Anledningen är enkel: folk inser helt enkelt inte att besvären i benen, som får dem att rycka, är en vanlig neurologisk misslyckande som är ganska behandlingsbar.

Vad är restless legs syndrome

Restless Legs Syndrome (RLS, även känd som Willis-Ekboms sjukdom) är ett tillstånd av Restless Legs Syndrome, där klåda, stickningar, bultande, sveda eller andra tvångsmässiga förnimmelser uppstår i musklerna i de nedre extremiteterna. Obehag minskar genom att röra benen. Därför börjar en person som lider av RLS omedvetet röra de nedre extremiteterna, dra dem.

Oftast uppstår obehag under stunder av avkoppling. Detta händer vanligtvis på kvällen eller natten. Du går och lägger dig och dina ben börjar röra på sig.

Kvinnor lider av restless legs syndrom dubbelt så ofta som män.

Varifrån RLS kommer, har forskarna ännu inte riktigt räknat ut. Det antas bara att obehag i benen är förknippat med en obalans av dopamin - en av de viktigaste signalsubstanserna i hjärnan som är involverad i kontrollen av muskelrörelser.

Förresten, Parkinsons sjukdom är också förknippad med störningar i produktionen av dopamin, vars mest populära symptom är ryckningar i armar och ben. Så på sätt och vis är den här typen av demens och RLS "släktingar".

Vad är faran med RLS

Restless legs syndrom är sällan förknippat med ett allvarligt medicinskt problem. Oftare än inte håller det dig bara vaken. Du rör på benen, snurrar, du kan inte vila helt. Som ett resultat känner du dig sömnig och trött under dagen.

Konstant sömnbrist orsakad av restless legs-syndrom kan leda till kroniskt trötthetssyndrom eller depression.

Kronisk sömnighet i sig är en gåva. På grund av detta tappar du produktivitet, du har inte tillräckligt med styrka för en karriär eller ett förhållande. Men restless legs syndrome kan vara ett tecken på mycket mer problem. Ibland följer han med tillstånden Allt du behöver veta om restless legs syndrome, som:

• Perifer neuropati. Detta är namnet på nervskador i armar och ben. Grundorsaken till detta kan vara diabetes eller alkoholism.
• Järnbrist i kroppen.
• Njursvikt
• Reumatoid artrit.
• några lesioner i ryggmärgen.

Därför kan restless legs syndrom inte ignoreras.

Hur man känner igen restless legs syndrome

Det finns fyra huvudsymtom. Om du har alla, så talar vi med stor sannolikhet om RLS.

• Obehagliga känslor i benens muskler uppstår när du förblir orörlig under en längre tid. Till exempel ligga i sängen eller sitta i en bil, ett flygplan eller en biograf.
• Det enda sättet att bli av med obehag är att röra på benen eller sträcka ut musklerna.
• Förnimmelserna blir mer akuta på kvällen och natten. På morgonen och under dagen kanske du inte märker dem.
• När du somnar och sover, rycker dina ben.

Typiskt påverkar symtom båda nedre extremiteterna. Men ibland är bara en av dem inblandad eller obehag tillkommer i händerna.

Vad du ska göra om du misstänker att du har en RLS

Var noga med att prata med din terapeut om detta. Återigen bör RLS inte ignoreras, eftersom det kan vara ett tecken på allvarlig sjukdom.

Hur man behandlar restless legs syndrome

Låt oss säga direkt: det är nödvändigt att korrigera denna störning. Om du inte gör det kan restless legs-syndrom vara med dig hela livet. Och det kommer definitivt att förstöra det.

Din terapeut kommer att fråga dig om dina symtom, göra en fysisk undersökning och erbjuda ett blodprov för att kontrollera eventuell järnbrist. Ytterligare terapi kommer att ordineras beroende på resultatet av undersökningen.

Om det finns en brist på detta mineral i ditt blod, kommer din läkare att ordinera järntillskott - i form av tabletter eller injektioner. Om terapeuten antar närvaron av en samtidig sjukdom, kommer det först att vara nödvändigt att bota den - efter det kommer restless legs-syndromet att försvinna av sig själv.

I fallet när det finns RLS, och läkaren inte förstår orsakerna till det (förresten, detta händer oftast), kommer du att rekommenderas att göra några ändringar i Allt du behöver veta om restless legs syndrome i din livsstil:

• Njut av ett varmt fotbad och lätt massage varje kväll. Detta kommer att förbättra tillståndet för musklerna och hjälpa dem att lära sig att slappna av utan de hektiska "specialeffekterna".
• Öva god sömnhygien. Ju mer du blir trött, desto fler RLS-symtom uppstår. Gör därför allt för att få tillräckligt med sömn trots syndromet. Ta en promenad innan du lägger dig i friska luften. Ställ in ditt sovrum – det ska vara tyst, mörkt och svalt. Försök att gå och lägga dig samtidigt.
• Led en aktiv livsstil. Gå mer, cykla, simma - i allmänhet, koppla ihop benen. Men se till att belastningen är måttlig. Överansträngning kan förvärra RLS-symtom.
• Öva yoga eller andningsövningar.
• Dra ner på koffeinet. Ibland kan vägran från kaffe, starkt te, energidrycker, choklad omintetgöra syndromet. Använd inte de listade produkterna på flera veckor och övervaka ditt tillstånd - plötsligt är detta ditt alternativ för frälsning.
• Inkludera livsmedel som innehåller mycket järn i din kost (fläsk, rött kött, torkad frukt, skaldjur, mörkgröna bladgrönsaker). Du behöver också vitamin C (citrusfrukter, vinbär, jordgubbar, bladgrönt) - det hjälper körteln att absorberas.
• Om symtom uppstår, applicera en värmedyna eller ett ispaket insvept i ett tunt tyg på dina fötter.

Om livsstilsförändringar inte fungerar kan din läkare ordinera mediciner. Oftast används receptbelagda läkemedel för restless legs syndrom:

• läkemedel som ökar produktionen av dopamin i hjärnan;
• opiater;
• antikonvulsiva medel;
• muskelavslappnande medel och sömntabletter.

Det är omöjligt att på förhand säga vilket av medlen som är rätt för dig. Det finns ett alternativ att läkaren kommer att göra flera försök innan han väljer ett riktigt effektivt läkemedel. Men då kommer du äntligen börja få tillräckligt med sömn.