6 trendiga hobbyer för att lindra stress och hitta ett syfte

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Om du gillar att vara i trenden, var uppmärksam på dessa aktiviteter.

1. Extatisk dans

Detta är övningen av intuitiva rörelser till musiken. Det finns ingen anledning att memorera ett pass eller följa vissa steg. Dansare följer rytmen, stämningen, erfarenheten. Extatisk dans är en sorts meditation i rörelse, att uppleva känslor, ett sätt att hantera stress och lindra spänningar.

Och även om namnet utstrålar lite av en sekt, är själva lektionen mer som ett disco, dit folk bara kom för att bryta sig loss.

"Och vad, det var möjligt?" – det här är den första tanken som kom upp i mitt huvud när jag kom till extatiska danser. Ingen här berättar för dig hur du ska dansa. Vad du än gör kommer allt att bli rätt.

Det finns tre ovanliga ögonblick för dem som, som jag, har gått igenom klubb-90-talet. Man kan inte prata på dansgolvet här. Att prata med din kropp, gester, ljud - snälla, men inte ett ord. De dansar utan skor – barfota eller i strumpor. Och en sak till: inga stimulantia – varken lagligt eller olagligt. Bara du, din kropp, musik och din erfarenhet.

Här är det ingen som utvärderar dig, hindrar dig inte, du kan göra vad du vill, men med respekt för andra. Här möter du dig själv med hjälp av musik och genom din kropp. Ibland är det här mötet trevligt. Men ibland börjar dina "skuggor" krypa ur dig, och det här är inte särskilt trevligt, men användbart. Någon berömd sa, "Ett besök på extatisk dans ersätter flera besök hos en psykoanalytiker."

Vad som krävs för att komma igång

Om du vet hur man dansar som om ingen tittar, så kommer teoretiskt sett alla utrymmen med musik att duga. Men det är bättre att leta efter en speciell grupp där extatisk dans utövas. Arrangörerna brukar försöka skapa alla förutsättningar så att deltagarna bara kan fokusera på sina känslor, till exempel förbjuder de fotografering och videofilmning. Ingen annan utrustning än din egen kropp krävs.

2. SUP

Namnet kommer från den engelska stand up paddle, och frasen förklarar helt innebörden av lektionen: den rör sig på brädan stående och med en åra. Denna aktivitet har flera varianter som gör att du kan erövra både vågorna och ytan på en flod eller sjö, vilket är viktigt för större delen av Ryssland.

SUP är av flera typer:

• SUP touring - okomplicerad rörelse på lugnt vatten. I processen kan du se omgivningarna och attraktionerna.
• SUP-surfing är en typ av surfing där idrottaren inte ror med händerna utan med en åra.
• SUP racing - speed racing.
• SUP medvind - rodd i öppet vatten i vindens riktning.
• Whitewater rivers SUP - forsränning på en grov flod.
• SUP fitness - övningar på en bräda liggandes på vattnet.

Vissa SUP-varianter kan se lätta ut, men i verkligheten är det nödvändigt att inte bara ro, utan också för att upprätthålla balansen. För att göra detta måste du använda musklerna i benen, magen, ryggen. Extrema varianter som forsränning kräver obligatorisk utrustning.

Vad som krävs för att komma igång

Du behöver en paddleboard - en bräda som kan vara uppblåsbar eller styv, samt en paddel. Helst bör en nybörjare ta en eller flera klasser med en instruktör. Specialisten kommer att förklara vad och hur man gör, korrigera tekniken.

Dessutom, innan du går ut på vattnet, ta reda på vem som kan finnas där förutom dig. Till exempel, i St. Petersburg, hålls klasser på morgonen, innan utflyktsfartygen avgår.

3. Kalligrafi

Kalligrafi är knappast en ny hobby: den har funnits lika länge som skrivandet. Emellertid, då och då, blir konsten att vackert skriva på modet, och nu är det just den tiden. En viktig roll i detta spelades av konstnären Pokras Lampas och hans riktning för kalligrafiturism.

Vad som krävs för att komma igång

Pablo Picasso, innan han gick vidare till kubismen, behärskade klassikerna. I kalligrafi kommer detta tillvägagångssätt att fungera också. Även om du vill säga ett nytt ord inom konsten bör du börja om från början.

Du behöver pennor, pennhållare, bläck och papper. En uppsättning grundläggande övningar med detaljerade förklaringar är lätta att hitta på YouTube.

4. Podcasting

Podcasts är speciellt inspelade program i ljudformat. De dök upp i början av 2000-talet, började sedan tappa i popularitet och upplever nu en renässans.

Du kan inte bara lyssna på poddar utan också spela in dem. Denna hobby passar dig som gillar att sända till allmänheten på ett eller annat sätt. Först användes LiveJournal och andra bloggplattformar för detta, sedan sociala medier, Instagram- och YouTube-konton.

Podcasting är det mest logiska att jämföra med att skapa din egen YouTube-kanal. Samma överföring, bara ingångströskeln är lägre. Det behövs ingen videokamera, bakgrund, ljus och endast ljudspåret ska redigeras. Men du klarar dig ändå inte utan ett manus om du vill göra din podcast riktigt intressant.

Vad som krävs för att komma igång

Från minsta möjliga utrustning behöver du en bra mikrofon, en dator, ljudinspelning och redigeringsprogram - inte mycket. Ditt främsta verktyg är ditt huvud, som kommer att behöva tänka mycket på poddens ämne, plan och eventuella gäster.

5. Intuitiv kreativitet

Under lång tid trodde man att den högra hjärnhalvan är ansvarig för kreativt tänkande, den vänstra för logik. Från vilken man dominerar, beror en persons böjelser och talanger. Därför dök en hel kurs av högerhjärnastudier upp, och allt började med intuitiv ritning. Den uppfanns av den amerikanska konstläraren och doktorn Betty Edwards. Kärnan i att rita höger hjärnhalva är att skapa utan att förlita sig på scheman och bilder fixerade i minnet, för att stänga av den vänstra hjärnhalvan.

Senare visade det sig att det var omöjligt att tala om de dominerande hjärnhalvorna. Systemet fungerar mycket mer komplicerat, bland annat på grund av den aktiva interaktionen mellan olika områden. Båda hemisfärerna spelar en roll i både den logiska och den kreativa processen.

Men intuitiv kreativitet utan strikt efterlevnad av en plan är verkligen användbar och används till och med för konstterapi. Det hjälper till att hantera stress (som faktiskt andra former av konst) och stänker ut känslor.

Bland de ovanliga typerna av högra hjärnans aktiviteter, till exempel intuitiv stickning.

Liya Handiwork En intuitiv stickbloggare.

Detta är stickning utan exakta beräkningar, med valet av färgkombinationer på ett infall, baserat på personlig uppfattning om färg och med manifestationen av fantasi direkt i processen att skapa en produkt. För mig började allt med stickade smycken, fortsatte med tröjor.

En sådan hobby är antistress. Detta är både avkoppling och ett pussel på samma gång. Lämplig för alla som har en själ i en uppmätt sits under bruset från TV:n, för människor med fantasi, för älskare av handgjorda presenter.

Vad som krävs för att komma igång

Om vi pratar om att rita behöver du papper och verktyg som du gillar: penna, färger, tuschpennor. Eftersom aktiviteten är intuitiv, lita på denna känsla och välj något som du gillar. Men lektioner om vad och hur man gör behövs inte. Släng bara vad du tänker på på pappret.

Om du bestämmer dig för att prova intuitiv stickning behöver du trådar, såväl som stickor eller en virknål. Men du måste lära dig grundslingorna.

6. Aktivism

Moderikt är också aktuellt, och vad kan vara mer aktuellt än ett öppet uttryck för sin ställning och tankar med handlingar?

Och detta är inte nödvändigtvis relaterat till politik och möten. Aktivism handlar om att vara frivillig, och att undvika plastpåsar för miljöns skull, och smart konsumtion som gynnar planeten och sparar pengar, och att inte köpa från skrupelfria varumärken som har smutsat ner sig med skamlig reklam.

Att säga sanningen, att inte vara rädd för att påpeka orättvisor är också en ganska sysselsättning, som kräver mycket mental styrka och, naturligtvis, tid. Till exempel kan du behöva läsa mycket om ett ämne för att ha ett motiverat argument baserat på fakta snarare än känslor. Generellt finns det alltid något att göra, vart man ska sträva och utvecklas.

Vad som krävs för att komma igång

För att försvara din position måste du bilda den. För att göra detta måste du veta mycket, ständigt gå igenom stora mängder information och analysera den, kunna styras inte bara av din erfarenhet, erkänna att den inte är universell och förnuftigt överväga motståndarnas argument. Det största arbetet du behöver göra är att arbeta med dig själv.