Hur du utvecklar din hjärna med en hobby

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

För att ständigt utveckla dina mentala förmågor räcker det att ha en intressant hobby och göra det oftare. Läs vilka hobbyer som hjälper din hjärna att arbeta snabbare och bättre.

Under lång tid trodde man att intelligensnivån är programmerad i generna och en person kan bara använda den maximala intelligensnivån som han har. Men forskare motbevisade denna åsikt och bevisade att potentialen för varje person kan utvecklas på obestämd tid. Här är några hobbyer som främjar nya neurala kopplingar i hjärnan, som i sin tur hjälper den att arbeta snabbare och bättre.

Spelar musikinstrument

Att spela musikinstrument hjälper till att utveckla kreativitet, analytiska färdigheter, språk, matematik, motorik. Vissa kanske märker att allt detta utvecklas under lagsporter. Detta är sant, men till skillnad från alla andra aktiviteter skapar spelande av musikinstrument i corpus callosum, ett plexus av nervfibrer som förbinder de två hjärnhalvorna. Att bygga förbindelser i corpus callosum förbättrar minnet, problemlösningsförmågan och hjärnans övergripande funktion, oavsett ålder.

Läsning

Fördelarna med denna hobby beror inte på vad du läser: "Game of Thrones", "Harry Potter" eller några tidningar. Läsning minskar stressnivån och utvecklar alla tre typerna av intelligens: smidig (ansvarig för assimilering av nytt material), kristalliserad (ansvarig för tillämpning av redan förvärvad kunskap) och emotionell.

Förmågan att lösa problem förbättras, förmågan att arbeta med information utvecklas, att hitta nödvändig kunskap och tillämpa den i praktiken. Läsaren är bättre på att upptäcka mönster, förstå kärnan i processer och korrekt tolka andra människors känslor.

I arbetet låter dessa färdigheter dig bättre förstå hur vissa saker händer, och som ett resultat bättre hantera något.

Regelbunden träning

Regelbunden träning ger mycket fler fördelar än tung, tillfällig träning.

Om du tränar regelbundet fylls cellerna med BDNF, ett protein som förbättrar minne, inlärning, koncentration och förståelse.

Vissa forskare tror att en stillasittande livsstil har motsatt effekt - den förhindrar utvecklingen av potentialen i våra hjärnor.

Lär dig ett nytt språk

Forskning har visat att människor som talar flera språk är mycket bättre på att lösa pussel än de som bara talar ett språk.

Att tala flera språk förbättrar hjärnfunktionen som ansvarar för att hantera uppmärksamhet. Det betyder att det blir lättare för dig att hantera svåra mentala uppgifter som att planera eller lösa problem.

Dessutom har kunskaper i minst ett främmande språk en positiv effekt på förmågan att kontrollera din omgivning och bättre hålla din uppmärksamhet på de processer som pågår runt omkring.

Många människor saknar kunskaper i ett främmande språk för vidare karriärutveckling. Med tanke på hur hjärnan utvecklas under språkinlärning har personer som kan ett eller flera främmande språk en stor fördel framför andra.

Samla kunskap och upprepa det du har lärt dig

Många smarta elever verkar vara riktiga experter sista dagen innan det stora provet. Problemet är att denna kunskap snabbt glöms bort, eftersom de sällan, om aldrig, tillämpar den igen.

En av anledningarna till att lära oss främmande språk gör oss smartare är just för att det utvecklar förmågan att samla kunskap genom ständig upprepning. Eftersom vi behöver samma kunskap om och om igen, upprepas grammatikregler och inlärda ord otaliga gånger.

Tillämpa sättet att samla kunskap i ditt liv och arbete: spara de bitar av information som du får varje dag. Kopiera citat från böcker och skriv ner intressanta fraser från konversationer, starta en dagbok där du kommer att skriva in allt som väckte din uppmärksamhet. Och glöm inte att läsa om det du har skrivit då och då så att kunskapen du samlat på dig inte försvinner, utan är stadigt förankrad i ditt minne.

Få din hjärna att fungera

Sudoku, pussel, gåtor, brädspel, videospel och kortspel utvecklar alla neuroplasticitet. Detta är hjärnans förmåga att förändras med erfarenhet, såväl som att återhämta sig och återuppbygga sig själv under påverkan av yttre faktorer.

När nervceller reagerar på nya sätt förbättrar det neuroplasticiteten, vilket i sin tur gör att vi kan se saker ur olika perspektiv och förstå orsakerna, och även påverkar vårt beteende och våra känslor. Vi lär oss nya modeller och våra kognitiva förmågor ökar. Dessutom är personer med hög neuroplasticitet mindre benägna att få ångest och depression, lär sig snabbare och minns bättre.

Meditera

1992 bjöd Dalai Lama in den lärde Richard Davidson att meditera. När Dalai Lama och andra munkar ombads att meditera med fokus på medkänsla, under meditationen, visade hjärnans EEG den gammarytm som är karakteristisk för tillståndet av medkänsla och lycka. Det vill säga, trots att munkarna inte var medvetna om detta, var deras hjärna i ett tillstånd av djup medkänsla.

Denna studie visar att vi kan kontrollera vår hjärnaktivitet och känna vad vi vill, när vi vill. Känn dig till exempel mer kraftfull inför en förhandling, mer självsäker när du pratar om en kampanj och mer övertygande när du säljer.

Som du kan se kan hjärnan utvecklas i det oändliga, och du kan göra den till ditt mål. Olika typer av aktivitet stimulerar olika delar av hjärnan, så du kan ha flera bra fritidsintressen samtidigt och arbeta med dina styrkor och svagheter samtidigt.

Fortsätter du att utveckla din hjärna?